Indicele de masă corporală și măsurarea grăsimii viscerale

IMC este folosit pentru a prezice riscul de boli de inima si alte boli cronice. Cu cât este mai mare numărul, cu atât este mai mare riscul. Sunteți considerat excesiv în cazul în care IMC este între 25-29 ani și obeze dacă este de 30 de ani și mai sus. Deși IMC se bazează pe greutate și înălțime, nu distinge grăsimea de mușchi. Un atlet poate avea un IMC relativ mare, pur și simplu pentru că mușchiul este mai greu decât grăsimea.

IMC nu este neapărat un bun indicator al riscului la vârstnici, deoarece pierderea în greutate este la fel de probabilă ca urmare a unei scăderi a masei musculare și osoase ca și prin reducerea grăsimii. Mai mult decât atât, cercetările publicate în 19 august 2006 Lancet , care au analizat 40 de studii care implică 250 000 de persoane, au arătat că cei cu un IMC scăzut au avut un risc mai mare cu IMC mare.

->

Talia la șold

Deci, poate o măsură mai bună a grăsimii corporale este raportul talie-șold, care ține cont de forma corpului, în cazul în care forma de pară este mai sănătoasă decât a fi măr în formă. Grasimea abdominala sau grasimile viscerale este considerata a fi cel mai periculos tip de grasime, deoarece se afla mai adanc in organism decat grasimea subcutanata (grasime stocata sub piele), organele vitale din jurul inimii si ficatului, riscul bolilor cardiace, rezistenței la insulină și diabetului. Departe de a fi stocate în mod pasiv, grăsimile viscerale produc substanțe chimice și hormoni care pot interfera cu modul în care funcționează organele noastre.

Grasimea

Chiar dacă nu ți-ai lipsea grăsimea din burtă, e posibil să nu fi la fel de sănătos cum crezi. Privind subțire este un lucru, fiind sănătos este altceva. Cercetarea în U. K. sugerează că o greutate normală sau chiar subțire nu înseamnă că totul este bine. U. K. oamenii de stiinta au creat hărți de grăsime de aproape 800 de persoane, folosind MRI (imagistică prin rezonanță magnetică) mașini.

Aproape jumătate dintre femei și mai mult de jumătate dintre bărbații cu scoruri normale de IMC au prezentat niveluri excesive de grăsimi interne depuse în jurul inimii și ficatului și s-au strecurat prin mușchii puțin folosiți - la fel ca o friptura bine marmorată.

Medicii susțin că această dietă nu este suficientă pentru a ne proteja corpul de boală. În timp ce dieta ne poate ajuta să arătăm mai bine într-un costum de baie, ea ar putea, de asemenea, să determine corpul nostru să schimbe modul în care stochează grăsime. Cei care s-au dovedit a avea exces de grăsime în interior au avut tendința de a fi sedentari și, în general, au mâncat prost - dar nu întotdeauna în exces.

Indicele de volum al corpului

Cu indicele de masă corporală și chiar și talie-șold, se așteaptă să audă mai multe despre Indexul volumului corporal sau BVI, creat de Select Research din Marea Britanie și utilizat în Studiul de evaluare a corpului .Acest studiu intenționează să scaneze mai mult de 20 000 de voluntari în U.K. și în S.U., în ultimii doi ani, utilizând un scaner de corp cu lumină albă pentru a crea imagini tridimensionale care arată distribuția grăsimilor și a mușchilor, pentru a determina riscul relativ al bolii. În acest fel, indiferent dacă sunteți supraponderal, greutate normală sau chiar subponderali, medicii pot vedea cine este gras și cine nu.

Ce puteți face pentru a evita grăsimea pe interior

• Consumați o dietă scăzută în grăsimi saturate și evitați grăsimile artificiale trans
• Alegeți tăieri slabe de carne și păsări
• Limitați cantitatea totală de grăsimi și alegeți grasimi nesaturate, cum ar fi uleiul de măsline, nucile și semințele de flax
• Manâncați pește cel puțin de două ori pe săptămână
• Alegeți boabe întregi, leguminoase și multe fructe și legume, de preferință organice
• , nu intregul placinta
• Bea multa apa
• Incepe sa te plimbi, sa alergi, sa mergi cu bicicleta, sa-i alunge pe copii, sa inoate - orice ai putea trai