Nu fi un sclav al grăsimii corpului tău ... mai degrabă fă-l servitorul tău de bună voie!

Ți-ar plăcea să controlezi nivelul de grăsime din corp? Da? Apoi citiți cu atenție această lecție. Formula este dezvăluită aici.

Ca unul dintre cele mai importante elemente ale corpului uman, apa constituie aproximativ 70 la sută din mușchii noștri și aproximativ 75 la sută din creierul nostru, jucând un rol vital în buna funcționare a corpului și făcându-l o parte esențială a unei diete sănătoase. .

Apa potabilă forțează, de asemenea, grăsimea să fie folosită ca combustibil, ceea ce face ca aceasta să fie una dintre cheile principale ale succesului în vărsarea oricărei kilograme în plus. Fără apă adecvată, rinichii nu sunt capabili să funcționeze corespunzător - ceea ce a solicitat ficatul să ridice slăbiciunea. Acest lucru cauzează probleme suplimentare pentru dieters, deoarece ficatul nu poate metaboliza în mod corespunzător grăsimea stocată ca energie, ceea ce duce la depozitarea mai multă grăsime în organism.

Mai mult, apa suprimă în mod eficient apetitul, ajută la digestia corespunzătoare și acționează ca unul dintre vehiculele pentru circulația nutrienților și a oxigenului prin organism, precum și ajută organismul în eliminarea deșeurilor. Apa lubrifiază articulațiile, protejează organele, ajută la menținerea unei temperaturi normale a corpului și este absolut necesară pentru exerciții fizice și chiar performanțe de zi cu zi. Având în vedere acest lucru, este ușor de înțeles de ce să bei suficientă apă - cel puțin 10 pahare de 8 unități pe zi, în fiecare zi - este poate cel mai important pas în determinarea succesului alimentației și fitnessului.

Cu toate acestea, deoarece corpul mediu pierde 8 - 12 căni de apă pe zi, acest lucru poate fi o provocare. Începeți să încercați să beți 10 pahare în fiecare zi și să lucrați până la un galon complet pe zi.

Sună dur? Nu te descuraja. Cu următoarele sugestii, veți găsi că beți suficientă apă nu este greu și va merita efortul inițial prin aducerea rapidă în viață a tuturor modificărilor pozitive pe care le căutați, inclusiv pierderea de grăsime; piele, păr și unghii mai sănătoase; energie și alertă sporite și mult mai mult.

Începeți mâine să beți un pahar cu apă când vă treziți. Pentru o primire plăcută de dimineață, puteți adăuga chiar și câteva linguri de suc de lămâie și un pic de piper cayenne în primul pahar. Apoi, pregătește-ți o sticlă mare de apă pentru a te duce cu mașina în drum spre muncă sau la școală. Puteți încerca chiar să puneți sticla în congelator cu o seară înainte și să o umpleți cu apă chiar înainte de a pleca pentru a începe ziua. Acest lucru menține apa mai rece timp și asigură că va fi o temperatură bună la băut în timpul navei de dimineață.

Bea un pahar cu apă între fiecare masă și un pahar seara, dar nu prea aproape de culcare. Luați o sticlă de apă umplută cu dvs. oriunde mergeți. Acest lucru face ca obținerea apei de care ai nevoie este ușoară și te asigură că vei arăta mai bine (și te vei simți mai bine). La locul de muncă, păstrați sticla de apă umplută și cu dvs. la birou. Ajungeți la asta în loc de gustări inutile, cu conținut ridicat de zahăr și cu conținut ridicat de grăsimi. Înghițiți-o toată ziua, adăugând cuburi de gheață și apă suplimentară, după cum este necesar.

În continuare, treceți de la cafea cafeinizată, ceai și sodă la alternative decofeinizate. Cofeina îți epuizează aprovizionarea cu apă și poate îngreuna organismul tău să obțină toată apa de care are nevoie. Pentru fiecare băutură cofeinizată pe care o beți, bea un pahar suplimentar de apă. Acest mic pas poate face o mare diferență.

Rețineți că exercițiile fizice, vremea caldă, umiditatea scăzută, altitudinea, o dietă bogată în fibre și consumul de cofeină și băuturi alcoolice toate îți cresc pierderea zilnică de apă. În aceste perioade, luați măsuri suplimentare pentru a vă asigura că compensați pierderea crescută de apă cu consumul crescut de apă. Mențineți aportul de apă.