50 de moduri de oameni mai fericiți, mai sănătoși și mai plini trăiesc după propriile lor condiții

1. Nu mai consuma cofeina.

Deși oamenii cred că performează mai bine cu cofeina, adevărul este, chiar nu. De fapt, am devenit atât de dependenți de cofeină, încât o folosim pur și simplu pentru a reveni la status quo-ul nostru. Când ne oprim, neperformăm și devenim incapabili.

Nu este acest lucru absurd?

În cartea sa The Untethered Soul , Michael Singer susține că energia ta ar trebui să provină din interior - din motivul tău - nu din stimulanții externi. Susținerea științifică este substanțială, dar nu este surprinzătoare: motivația intrinsecă distruge motivația extrinsecă în fiecare zi a săptămânii.

Motivația deoparte, alimentația sănătoasă, somnul și exercițiile fizice intense produc cantități și calitate energetică mai mari decât ar putea cafeina. O abordare holistică a vieții este esențială. Gunoi, gunoi afară.

Renunță la cofeină și vezi ce se întâmplă. Pentru a evita durerile de cap de retragere, înlocuiți-vă cofeina cu altceva. După câteva zile fără cofeină, veți dezvolta încredere în capacitatea dvs. de a funcționa fără ea.

2.

Într-un interviu recent la evenimentul de genul rețelei Genius, Joe Polish l-a întrebat pe Tony Robbins ce face pentru a se concentra. „Meditați? Ce faci? Întrebă Joe.

„Nu știu că meditez. Nu știu că vreau să meditez și să nu mă gândesc la nimic ”, a răspuns Tony. „Scopul meu este claritatea.”

În loc de meditație completă, Tony are o rutină de dimineață care include mai multe exerciții de respirație și tehnici de vizualizare care îl duc la o stare de claritate și concentrare. Pentru mine, folosesc rugăciunea și meditarea (versiunea mea de meditație) ca același vehicul.

Indiferent de abordarea dvs., obiectivul ar trebui să fie claritatea și concentrarea. Despre ce vrei să fii azi? Ce puține lucruri contează cel mai mult în următoarele 24 de ore?

Am obținut cele mai bune rezultate ca:

• Rugăciunea și meditația mea de dimineață sunt motivaționale.
• Rugăciunea și meditația mea după-amiază sunt evaluative și strategice.
• Rugăciunea și meditația mea de seară sunt evaluative și reflectoare.

3. Citiți o carte pe săptămână.

Oamenii obișnuiți caută divertisment. Oamenii extraordinari caută educație și învățare. Este obișnuit ca cei mai de succes oameni din lume să citească cel puțin o carte pe săptămână. Învață constant.

Pot parcurge cu ușurință un singur audiobook pe săptămână doar ascultând în timpul navei mele la școală și în timp ce mă plimb în campus. A lua chiar 15 până la 30 de minute în fiecare dimineață pentru a citi informații înălțătoare și instructive vă schimbă. Te pune în zonă pentru a performa la maxim.

De-a lungul timpului, veți fi citit sute de cărți. Veți fi informat despre mai multe subiecte. Vei gândi și vei vedea lumea altfel. Veți putea crea mai multe conexiuni între diferite subiecte.

Referința nr. 20 din această listă dacă simțiți că sunteți „prea ocupat” pentru a citi o carte pe săptămână. Există metode pentru a face această sarcină extrem de ușoară.

4.

• Acest obicei vă va schimba viața. Jurnalul dumneavoastră va:
• Șterge-ți emoțiile servind ca terapeut personal
• Detaliați istoricul personal
• Îmbunătățește-ți creativitatea
• Gravează și îmbunătățește-ți învățarea
• Vă ajută să obțineți claritate asupra viitorului pe care doriți să îl creați
• Accelerați-vă capacitatea de a vă manifesta obiectivele
• Crește-ți recunoștința
• Îmbunătățește-ți abilitățile de scriere
• Și multe altele…

Cinci minute pe zi este mai mult decât suficient. Greg McKeown, autorul Esențialismului, recomandă scrierea cu mult mai puțin decât doriți - doar câteva propoziții sau paragrafe cel mult pentru a vă ajuta să evitați arderea.

5. Mărită-te cu persoana pe care o iubești

„Pentru toate sfaturile de productivitate și succes pe care le-am citit, modelat și comercializat pentru zeci de autori în ultimul deceniu, nu am văzut niciodată cu adevărat pe cineva ieșind și să spună: Găsește-ți un soț care te completează și te sprijină și te face mai bun . ” - Ryan Holiday

Cercetările efectuate de economiști au descoperit - chiar și după ce au controlat vârsta, educația și alte demografii - că persoanele căsătorite fac cu 10 până la 50 la sută mai mult decât persoanele singure. De ce ar fi aceasta?

A fi căsătorit îți oferă un scop mai mare pentru a fi productiv. Nu mai ești un singur ranger, ci ai o altă persoană care se bazează pe tine.

Căsătoria te lovește și în față cu ceea ce este cu adevărat important în viață. Sigur, să te spui și să te distrezi este distractiv. Dar prea multe persoane se blochează în această fază și ratează sensul care vine din construirea unei vieți cu cineva.

Nu veți găsi niciodată un seminar sau o carte mai bună de dezvoltare personală decât căsătoria. Acesta va evidenția toate defectele și slăbiciunile dvs., provocându-vă să deveniți o persoană mai bună decât ați crezut posibil.

Thomas Monson a spus: „Alege-ți iubirea; iubește-ți alegerea. ” După ce ai ales persoana pe care o iubești, iubește-i. Nu te căsători pentru a te face fericit; te căsătorești pentru a face pe altcineva fericit. Viktor Frankl a scris în Căutarea semnificației omului : „Căci succesul, precum fericirea, nu poate fi urmărit; ea trebuie să rezulte și face acest lucru numai ca efectul secundar nedorit al dedicării personale pentru o cauză mai mare decât sine sau ca produs secundar al predării cuiva altcuiva decât pentru sine. "

6.

Majoritatea oamenilor o au înapoi: își proiectează ambițiile în jurul vieții, în loc să-și proiecteze viața în jurul ambițiilor lor.

Care sunt lucrurile pe care trebuie să le faci absolut înainte de a muri? Începeți acolo. Apoi proiectează-ți viața în jurul acelor lucruri. Sau cum a explicat Stephen Covey în „ Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți, „ Începeți cu sfârșitul în mod clar în minte. ”

Un exercițiu mental simplu care vă poate fi de folos este să vă imaginați că aveți doar 30 de zile de trăit. Ce ai face în acele 30 de zile? Acum imaginați-vă că aveți cinci ani de trăit. Ce ai face în acei cinci ani?

Treci la treabă. Mentalitatea patului de moarte este singura cale de a trăi. Nu mai pretinde că vei trăi pentru totdeauna. După cum a spus profesorul Harold Hill , „Te vei îngrămăda destul de mult mâine și vei descoperi că nu ai rămas decât cu o mulțime de ieri goi”.

7. Nu mai consuma zahar rafinat.

Dacă încetați să consumați zahăr, creierul dvs. se va schimba radical. De fapt, studiul după studiu arată că zahărul rafinat este mai rău pentru creierul nostru decât pentru talia noastră. Potrivit Dr. William Coda Martin, zahărul rafinat nu este altceva decât otravă, deoarece i-au fost epuizate forțele de viață, vitaminele și mineralele.

S-a arătat că zahărul rafinat ne face să fim cranky, să luăm decizii erupții și să ne facă prosti.

Din nou, ca și cofeina, dacă încetați să mâncați zahăr rafinat, veți experimenta unele retrageri negative. Dar, ca orice obicei bun, efectele acestui lucru vor fi văzute pe termen lung. Cum ar fi sănătatea ta acum un an (sau cinci) dacă ai fi complet rafinat fără zahăr?

A spus Albus Dumbledore, director de ficțiune al Școlii de vrăjitorie și vrăjitorie Hogwarts , „Nu abilitățile noastre sunt cele care arată ceea ce suntem cu adevărat. Sunt alegerile noastre. ”

8. Rapid de toate alimentele și băuturile calorice 24 de ore pe săptămână.

Posturile alimentare de douăzeci și patru de ore sunt o modalitate populară de a menține sănătatea și vigoarea. Postul folosește proprietățile de auto-vindecare ale corpului uman. Îmbunătățirile de sănătate radicală apar atunci când sistemul digestiv este odihnit, iar organele au timp suficient pentru a se repara și a se vindeca.

O practică regulată a postului poate:

• Îmbunătățirea eficienței digestive
• Crește claritatea mentală
• Creșteți vigoarea fizică și psihică
• Îndepărtați toxinele
• Îmbunătățirea vederii
• Dă o senzație generală de bine

Ca și alte obiceiuri, postul devine mai ușor odată cu practica. Postesc ani de zile și este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le-am făcut pentru sănătatea mea.

Postul este, de asemenea, una dintre cele mai recunoscute tehnici în practicile religioase și spirituale. De asemenea, folosesc postul pentru a obține claritate și rafinament spiritual.

9.

Corpul tău primește o intervenție atunci când postești. Mintea și relațiile voastre ar putea folosi și una. Deconectați-vă de matrice.

Dacă nu v-ați prins deja, ființele umane sunt creaturi extrem de dependente. Ne place cafeaua, zahărul și tehnologia. Și toate aceste lucruri sunt grozave. Dar viețile noastre pot fi mult mai îmbunătățite prin utilizarea acestor instrumente cu înțelepciune.

Scopul internetului rapid este să vă reconectați la voi și la cei dragi. Deci, probabil că nu ar trebui să o faci în aceeași zi în care îți faci mâncarea rapid. Deoarece consumul este unul dintre cele mai puternice moduri de a forma legături.

Veți fi suflat de cât de mult mai conectat vă simțiți cu cei dragi atunci când le puteți acorda atenția nedivizată. S-ar putea să vă simțiți penibil o perioadă de timp să aveți o conversație din viața reală fără să vă uitați la telefon la fiecare trei minute, dar credeți-mă, veți simți aceste beneficii pozitive în curând.

10. Nu mai consumați știrile sau citiți ziarul.

Deși cantitatea de război și decesele din mâinile omului se reduc la nivel global, nu veți primi acel mesaj urmărind știri televizate sau citind ziarul.

Dimpotrivă, aceste mijloace media au o agendă. Scopul lor este să apelezi la temerile tale prin umflarea cazurilor extreme, făcându-le să pară normale și obișnuite. Dacă nu ar face acest lucru, spectatorii lor s-ar cădea. Acesta este motivul pentru care Peter Diamandis, unul dintre experții din lume în domeniul antreprenoriatului și viitorului inovației, spune: „Am încetat să vizionez știri TV. Nu mi-au putut plăti suficienți bani. ”

Puteți obține știri de înaltă calitate cu noutăți Google. Când te dezintoxiști de murdăria toxică care este o știre publică, vei fi uimit, deoarece viziunea ta despre lume devine radical mai optimistă. Sunteți responsabil pentru viziunea asupra lumii pe care o adoptați.

11. Fă ceva în fiecare zi care te îngrozește.

„Succesul unei persoane în viață poate fi, de obicei, măsurat prin numărul de conversații inconfortabile pe care este dispus să le aibă.” - Tim Ferriss

Dar nu trebuie să vă luptați cu temerile. De fapt, Darren Hardy spune că poți fi un laș 99.9305556 la sută din timp (ca să fie exact). Trebuie doar să fii curajos timp de 20 de secunde simultan.

Dacă te confrunți cu curaj pentru frică timp de 20 de secunde în fiecare zi, înainte să o știi, vei fi într-o situație socială și socială diferită.

• Faceți acest apel.
• Puneți această întrebare.
• Scrie ideea.
• Postează videoclipul.

Orice ai simți că vrei să faci, fă-o. Anticiparea evenimentului este mult mai dureroasă decât evenimentul în sine. Așa că faceți-o și puneți capăt conflictului interior.

În cele mai multe cazuri, temerile tale sunt nefondate. După cum explică Seth Godin, zona noastră de confort și zona noastră de siguranță nu sunt același lucru. Este complet sigur să efectuați un apel telefonic incomod. Nu vei muri. Nu echivalează cele două. Recunoașteți că majoritatea lucrurilor din afara zonei dvs. de confort sunt complet sigure.

12.

„Am făcut vreun bine în lume astăzi? Am ajutat pe cineva care are nevoie? Am înveselit tristul și am făcut pe cineva să se simtă bucuros? Dacă nu, am eșuat într-adevăr. Sarcina cuiva a fost mai ușoară astăzi, pentru că eram dispus să împărtășesc? Au fost ajutați bolnavii și obosiții pe drum? Când au avut nevoie de ajutorul meu, am fost acolo? ”- Will L. Thompson

Dacă suntem prea ocupați pentru a ajuta alți oameni, am ratat semnul. A-ți face timp pentru a ajuta alți oameni este una dintre cele mai mari bucurii din viață. Ajutându-i pe ceilalți să te deschidă către părți noi. Vă ajută să vă conectați mai profund cu cei pe care îi ajutați și cu umanitatea în general. Clarifică ce contează cu adevărat în viață.

13. Du-te la culcare devreme și ridică-te devreme.

Conform nenumăratelor studii de cercetare, persoanele care merg la culcare și se ridică devreme sunt studenți mai buni. Biologul de la Universitatea Harvard, Christoph Randler, a descoperit că traverse și ascensorii timpurii sunt mai proactivi, mai predispuși să anticipeze problemele și să le minimizeze eficient.

Alte avantaje ale culcării și creșterii devreme includ:

• Fiind un planificator mai bun
• Fiind holistic mai sănătoși ca indivizi
• Adormirea mai bună
• Mai optimist, mulțumit și conștiincios

Trezirea devreme vă permite să vă proiectați în mod proactiv și conștient ziua. Puteți începe cu o rutină matinală care stabilește tonul pentru întreaga zi. Îți arăți respectul de sine punându-te pe tine în primul rând. În rutina dvs. de dimineață, vă puteți ruga sau medita, exersa, asculta sau citi conținut inspirator și scrie în jurnalul dvs. Această rutină vă va oferi un buzz mult mai puternic decât o ceașcă de cafea.

14.

Să ne confruntăm: Somnul este la fel de important ca consumul și consumul de apă. În ciuda acestui fapt, milioane de oameni nu dorm suficient și întâmpină probleme ca urmare.

Fundația Națională de Somn (NSF) a efectuat sondaje care dezvăluiau că cel puțin 40 de milioane de americani suferă de peste 70 de tulburări de somn diferite. Mai mult, 60% dintre adulți și 69% dintre copii întâmpină una sau mai multe probleme de somn la câteva nopți sau mai multe în timpul unei săptămâni.

În plus, mai mult de 40 la sută dintre adulți au o somnolență de zi suficient de severă pentru a interfera cu activitățile lor zilnice cel puțin câteva zile în fiecare lună - 20% dintre ele raportând problema somnolenței câteva zile pe săptămână sau mai mult.

Pe partea de basculare, somnul sănătos este legat de:

• Memorie sporită
• Viață mai lungă
• Scăderea inflamației
• Creșterea creativității
• Atenție și concentrare sporite
• Scăderea grăsimilor și creșterea masei musculare odată cu exercițiile fizice
• Stres mai redus
• Diminuarea dependenței de stimulanți precum cafeina
• Scăderea riscului de a intra în accidente
• Scăderea riscului de depresie
• Și mai multe tone … Privește.

15. Înlocuiți dușurile calde cu cele reci.

Tony Robbins nu consumă cofeină. În schimb, el începe în fiecare dimineață sărind într-o piscină de 57 de grade. De ce?

Imersiunea în apă rece facilitează radical bunăstarea fizică și psihică. Atunci când este practicat în mod regulat, oferă schimbări de lungă durată sistemelor imune, limfatice, circulatorii și digestive ale corpului, care îmbunătățesc calitatea vieții tale. De asemenea, poate crește pierderea în greutate, deoarece vă îmbunătățește metabolismul.

Un studiu de cercetare din 2007 a descoperit că luarea de rutină a dușurilor reci poate ajuta la tratarea simptomelor depresiei deseori mai eficient decât medicamentele pe bază de rețetă. Apa rece declanșează un val de neurochimice care stimulează starea de spirit, care te fac să te simți fericit.

Pentru mine, îmi crește puterea de voință și îmi sporește creativitatea și inspirația. În timp ce stau cu apa rece care îmi lovea spatele, exersez să-mi încetinesc respirația și să mă calmez. După ce m-am răcit, mă simt fericit și inspirat. Ideile încep să curgă și sunt motivat să îmi ating scopurile.

Iată un sfat dacă tocmai începeți: începeți dușul cald, ca de obicei. Lăsați apa caldă din mușchii să vă permită să le întindeți. Dupa ce esti intins si spalat, trece la rece. Se simte incredibil. Doar faceți 60-90 de secunde, apoi ieșiți. Vedeți cum vă simțiți și considerați să implementați dușuri reci în rutina dvs. de zi cu zi.

16. Spune

„Nu mai da. Ori este BINE DA! sau nu. ” - Derek Sivers

Cele 20 de secunde de curaj zilnic vor implica în mod constant să spui nu lucrurilor care chiar nu contează. Dar cum ai putea spune nu anumitor oportunități dacă nu știi ce vrei? Nu poți. Ca majoritatea oamenilor, veți fi sedus de cel mai bun lucru care apare. Sau te vei prăbuși sub agendele altor persoane.

Dar dacă știți ce doriți, veți avea curajul și perspectivele pentru a oferi chiar și oportunități strălucitoare - în cele din urmă, acestea sunt distractoare ale viziunii voastre. După cum spunea Jim Collins în „ Bun la mare ”, „O oportunitate o dată în viață” nu are relevanță dacă este oportunitatea greșită. ”

17. Spune „mulțumesc” de fiecare dată când cineva vă servește.

Este uimitor când întâlnești pe cineva care este recunoscător expresiv și cu adevărat. Este uimitor pentru că, sincer, este rar.

Îmi amintesc într-o zi ca un adolescent care lucra ca un agent de masă. De fiecare dată când treceam pe lângă o anumită masă, fie că reîncărcam ape, aduc mâncare, orice, copilul de la masă (nu mai mult de 20 de ani) îmi spunea cu grație: „Mulțumesc.” L-am auzit chiar din apropiere spunându-l tuturor celorlalți angajați când s-au oprit lângă masa lui.

Această experiență a avut un impact dramatic asupra mea. Era atât de simplu ceea ce făcea. Totuși atât de frumos. Am iubit instantaneu această persoană și am vrut să-i slujesc și mai mult. Puteam să văd cum a privit în ochii mei când spuneam „mulțumesc” că a vrut să spună asta. A venit dintr-un loc de recunoștință și smerenie.

Interesant, un studiu a constatat că spunerea „mulțumesc” a facilitat o creștere de 66 la sută a ajutorului oferit de cei care slujesc. Deși altruismul este obiectivul, nu vă mirați când obișnuința dvs. de mulțumire se transformă în și mai mult pentru a fi recunoscători.

18. Spune „te iubesc” de cel puțin trei ori pe zi celor mai importanți oameni din viața ta.

Conform cercetărilor în domeniul neuroștiinței, cu cât exprimați mai mult dragostea (ca recunoștința), cu atât mai mulți oameni simt dragoste pentru tine . Din păcate, oamenii învață gânduri absurde despre a fi vulnerabili și iubitori în relații. Chiar în această dimineață, soția mea și cu mine am fost nevoiți să ne îmbrățișăm și să ne producem cei trei copii adoptivi pentru a spune un lucru frumos despre celălalt și pentru a spune că s-au iubit.

A fost nevoie de câteva minute pentru ca băiatul nostru adoptiv, în vârstă de 8 ani, să strângă puterea să spună că iubește sora lui. Cu toate acestea, toți copiii noștri se mângâie în mod constant. Cunoașteți sentimentul: când doriți să spuneți „te iubesc”, dar țineți înapoi. Ce sentiment oribil. De ce ezităm să ne exprimăm dragostea? De ce ezităm să ne conectăm profund cu ceilalți?

Acest lucru poate fi ciudat, dar dacă le spui prietenilor și familiei că îi iubești, ei vor fi aruncați în aer . Am cunoscut cândva un misionar polinezian care le spunea tuturor că îi iubește. Era clar că era sincer. L-am întrebat de ce a făcut-o. Ceea ce mi-a spus mi-a schimbat viața: „Când le spun oamenilor că îi iubesc, nu numai că îi schimbă, dar mă schimbă. Pur și simplu spunând cuvintele, simt mai multă dragoste pentru acea persoană. Le-am spus oamenilor din jurul meu că îi iubesc. Se simt apreciați de mine. Cei care mă cunosc au ajuns să se aștepte. Când uit să o spun, le lipsește. ”

„Cele mai groaznice lacrimi vărsate peste morminte sunt pentru cuvintele lăsate nespuse și faptele lăsate nedezlipite .” - Harriet Beecher Stowe

19. Consumați 30 de grame de proteine ​​în primele 30 de minute de la trezire.

Donald Layman, profesor emerit de nutriție la Universitatea din Illinois, recomandă consumul a cel puțin 30 de grame de proteine ​​pentru micul dejun. În mod similar, Tim Ferriss, în cartea sa The 4-Hour Body, recomandă, de asemenea, 30 de grame de proteine ​​la 30 de minute după trezire. Potrivit lui Tim, tatăl său a făcut acest lucru și a pierdut 19 kilograme într-o lună.

Alimentele bogate în proteine ​​vă păstrează mai mult decât alte alimente, deoarece durează mai mult în stomac. Proteina menține constant nivelul de zahăr din sânge, ceea ce împiedică vârfurile de foame. Consumul de proteine ​​scade mai întâi poftele de carbohidrați albi. Acestea sunt tipurile de carbohidrați care facilitează creșterea în greutate - gândiți bagelele, pâinea prăjită și gogoșile.

Tim face patru recomandări pentru a obține proteine ​​adecvate dimineața:

• Mănâncă cel puțin 40% din calorii micului dejun sub formă de proteine.
• Faceți-o cu două sau trei ouă întregi (fiecare ou are aproximativ 6 grame de proteine).
• Dacă nu îți plac ouăle, folosește ceva precum slănina de curcan, slănină organică de porc sau cârnați sau cașcaval.
• Sau puteți face întotdeauna un shake de proteine ​​cu apă.
• Pentru persoanele care evită lactatele, carnea și ouăle, există mai multe proteine ​​pe bază de plante. Leguminoasele, verdeturile, nucile si semintele sunt toate bogate in proteine.

20.

Ascultarea cărților audio cu viteză normală este acum trei ani. Există o tendință continuă - în special în Silicon Valley - de a asculta cărți audio la 150 sau 200 la sută, numită „ascultare rapidă”.

În 2010, blogul tehnic GigaOm a sugerat „ascultarea rapidă a podcasturilor” ca tehnică generală de economisire a timpului. Software-ul numit FasterAudio promite „va reduce timpul de învățare audio la jumătate”.

Dacă doriți să obțineți hardcore, un instrument deosebit de util este Overcast - o aplicație de redare podcast cu o caracteristică numită Smart Speed. Smart Speed ​​nu înseamnă doar redarea conținutului audio la 150 sau 200 la sută din rata standard, ci încearcă de fapt să elimine puful (de exemplu, aer mort, pauze între propoziții, informații introductive și altele) care sporește timpul de redare al conținutului audio. .

Folosiți această tehnică și veți consuma la fel de multe informații ca odată ce ați consumat cofeină.

21. Decide unde vei fi peste cinci ani și ajungi acolo în doi.

„Cum poți să-ți îndeplinești planul de 10 ani în următoarele șase luni?” - Peter Thiel

Există întotdeauna un mod mai rapid decât ați conceput inițial. De fapt, stabilirea obiectivelor vă poate încetini progresul și vă poate diminua potențialul dacă vă bazați prea mult pe acesta.

Într-un interviu pentru SUCCESS, Tim Ferriss a spus că nu are obiective de cinci sau 10 ani. În schimb, lucrează la „experimente” sau proiecte pentru o perioadă de șase până la 12 săptămâni. Dacă se descurcă extrem de bine, posibilele uși sunt interminabile. Tim ar prefera să joace la cele mai bune posibilități decât să se blocheze pe o piesă. El spune că această abordare îi permite să meargă drastic mai departe decât ar putea planifica vreodată.

22.

„Nu poți supraestima lipsa de importanță a practicului totul.” - Greg McKeown

Majoritatea bunurilor pe care le deții nu le folosești. Majoritatea hainelor din dulapul dvs. nu le purtați. Scapă de ei. Ele sug energia din viața ta. Ele au o valoare latentă care așteaptă să fie schimbate în dolari.

A scăpa de resursele subutilizate este ca și cum ai injecta motivație și claritate în fluxul tău sanguin. Când toată energia neexploatată este eliminată, un nou val de energie pozitivă intră în viața ta. Puteți utiliza acea energie în moduri mai utile și mai productive.

23. Consumați o lingură de ulei de nucă de cocos o dată pe zi.

Uleiul de nucă de cocos este unul dintre cele mai sănătoase alimente de pe planetă. Iată șapte motive pentru care ar trebui să mănânci ulei de nucă de cocos în fiecare zi:

• Crește colesterolul HDL (bun) și blochează simultan acumularea de colesterol LDL (rău).
• Are grăsimi speciale care te ajută să arzi mai multe grăsimi, să ai mai multă energie și să menții o greutate sănătoasă.
• Luptă împotriva îmbătrânirii și te păstrează în căutarea și simțirea tinereții.
• Reduce febra și acționează ca un antiinflamator.
• Este antibacterian și astfel elimină posibilele boli.
• Îmbunătățește memoria și funcționarea cognitivă (chiar și pentru persoanele cu Alzheimer).
• Poate crește testosteronul pentru bărbați și echilibrează nivelurile hormonale sănătoase atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Uleiul de nucă de cocos este o alternativă sănătoasă la cofeină. Mâncarea unei cantități mici vă va oferi un plus de energie. fără efectele secundare negative.

24. Cumpără un storcător și suc de câteva ori pe săptămână.

Sucul este un mod incredibil de a obține o mulțime de vitamine și nutrienți din fructe și legume. Acești nutrienți pot:

• Ajută la protejarea împotriva bolilor cardiovasculare, a cancerului și a diferitelor boli inflamatorii
• Protejați-vă de deteriorarea celulară oxidativă în urma întreținerii celulare zilnice și expunerea la substanțe chimice și poluare

Există mai multe abordări pe care le puteți adopta pentru sucuri. Vă puteți reseta corpul făcând un suc de trei până la 10 zile „curățat”. Sau, pur și simplu, puteți încorpora suc în dieta obișnuită. Eu fac din când în când. Mă simt întotdeauna mult mai bine după ce am făcut suc. Mai ales când am în sistem multe verzi intense, cum ar fi kale.

25. Alegeți să aveți credință în ceva mai mare decât voi înșivă - scepticismul este ușor.

În cartea atemporală Gândește-te și crește-te bogat, Napoleon Hill explică că un principiu fundamental al creării de bogăție este credința, pe care el o definește ca vizualizare și credință în atingerea dorinței. „ Orice mintea poate concepe și crede, mintea poate realiza”, a spus Hill.

Dacă nu crezi în visele tale, șansele ca acestea să se întâmple sunt reduse. Dar dacă puteți ajunge să știți pe deplin lucrurile pe care le căutați vor apărea, universul va conspira pentru a face acest lucru.

Potrivit lui Hill, iată cum funcționează:

• „Credința este punctul de plecare al tuturor acumulărilor de bogății!”
• „Credința este baza tuturor„ minunilor ”și misterelor care nu pot fi analizate prin regulile științei!”
• „Credința este elementul care transformă vibrația obișnuită a gândirii, creată de mintea finită a omului, în echivalent spiritual.”
• „Credința este singura agenție prin care forța cosmică a inteligenței infinite poate fi valorificată și folosită.”
• „Credința este elementul, „ chimicul ”care, atunci când este amestecat cu rugăciunea, dă o comunicare directă cu Inteligența infinită.”
• La fel ca exprimarea iubirii, în cultura noastră, mulți sunt incomode cu idei precum credința. Cu toate acestea, pentru toate cele mai bune minți de afaceri din istoria recentă, credința a fost fundamentală pentru succesul lor.

26. Încetați să vă obsedați despre rezultat.

Cercetările au descoperit că așteptările în propria capacitate servește ca un predictor mai bun al performanțelor înalte decât așteptările cu privire la un rezultat specific. În cartea sa The Personal MBA, Josh Kaufman explică faptul că atunci când vă stabiliți obiective, locația dvs. de control ar trebui să vizeze ceea ce puteți controla (adică eforturile dvs.) în loc de rezultate pe care nu le puteți controla (de exemplu, dacă primiți partea).

Așteptați-vă performanțe optime din partea dvs. și lăsați cipurile să cadă acolo unde ar putea. Producția organică va fi munca dvs. de cea mai înaltă calitate. Mai simplu: faceți ce este corect, lăsați consecința să urmeze.

27. Programează cel puțin o oră fără vinovăție la relaxare pe zi.

În căutarea noastră pentru succes, mulți dintre noi am devenit uzurici. Dar relaxarea este crucială pentru succes. Este asemănător cu odihna între seturi la sală. Fără să vă odihniți, antrenamentul dvs. va fi mult mai puțin decât s-ar fi putut.

Prost, oamenii se apropie de viața lor ca un antrenament fără pauze de odihnă. În schimb, iau stimulanți pentru a se menține mai mult și mai mult timp. Dar acest lucru nu este durabil sau sănătos. De asemenea, este rău pentru productivitate și creativitate pe termen scurt și lung.

28. Scuze cu adevărat pentru persoanele pe care le-ai maltratat.

Oamenii fac greșeli de mai multe ori în fiecare zi. Din păcate - și în mod hilar - o mare parte a timpului acționăm ca niște copii și acuzăm greșelile noastre asupra factorilor externi. Cercetările au descoperit că persoanele care nu își cer scuze de multe ori în mod deschis prezintă niveluri mai mari de stres și anxietate.

Nu ai nevoie de acea energie acumulată în viața ta. Faceți modificări și lăsați-l. Nu este decizia ta dacă oamenii aleg să te ierte.

29.

„Sunteți media celor cinci oameni cu care petreceți cel mai mult timp.” - Jim Rohn

Cu cine petreci timpul este incredibil de important. Și mai fundamental este ce tipuri de persoane sunteți confortabil în jur. Nivelul tău de confort este unul dintre cei mai clari indicatori ai personajului tău. Oamenii cărora le place să fie inspirați sau degradanți, muncitori sau leneși?

• Ce fel de credințe au prietenii tăi?
• Ce fel de obiective urmăresc?
• Câți bani câștigă?
• Cum arată sănătatea lor?

Toate aceste lucruri te afectează dramatic. Poate fi una dintre cele mai dureroase experiențe din lume să devii inconfortabil în jurul oamenilor care îți sunt prieteni de mult timp. Când crești și evoluezi și îți dorești mai mult, vei începe să cauți o mulțime diferită de care să te înconjoare.

Mizeria iubește compania. Nu-i lăsa să te țină înapoi. Treci mai departe, dar nu te detașa niciodată de dragostea pe care o ai pentru acei oameni.

30. Economisiți 10 la sută sau mai mult din veniturile dvs.

Să ne zdrobim pe tine însuți este un principiu de bază al creării de avere. Majoritatea oamenilor plătesc mai întâi alte persoane . Majoritatea oamenilor trăiesc peste mijloacele lor.

În total, consumatorii americani datorează:

• 11, 85 miliarde USD datorii
• O creștere de 1, 4 la sută față de anul trecut
• 918, 5 miliarde de dolari în datorii cu cardul de credit
• 8, 09 miliarde USD în credite ipotecare
• 1, 19 trilioane de dolari în împrumuturi pentru studenți
• O creștere de 5, 9 la sută față de anul trecut

Recensământul SUA din 2010 a raportat că au existat 234, 56 milioane de persoane cu vârsta de peste 18 ani, ceea ce sugerează că adultul mediu datorează 3.761 dolari creditului rotativ către creditorii. Peste gospodăria medie, adulții americani datorează, de asemenea, 11.244 dolari împrumuturilor pentru studenți, 8.163 dolari auto și 70.322 dolari ipotecare.

Pur și simplu trecerea la o cafea preparată acasă vă va economisi în medie 64, 48 USD pe lună (sau 2 USD pe zi) sau 773, 80 USD pe an. Prin plasarea economiilor într-un fond mutual cu câștiguri medii de 6, 5 la sută din dobândă și reinvestirea dividendelor în mai multe fonduri mutuale pe parcursul unui deceniu, 64, 48 dolari economisiți în fiecare lună vor crește în 10.981, 93 dolari.

Soția mea a luat odată o clasă de contabilitate de la un contabil de renume mondial. Cuvintele sale din prima zi de clasă: „Cel mai important lucru pe care îl vei învăța în această clasă, pe care majoritatea oamenilor nu îl vor învăța niciodată: Cheltuiește mai puțin decât câștigi. Dacă faceți acest lucru, veți fi gratuit din punct de vedere financiar. ”

31. Zecimă sau dă 10 la sută din venitul tău.

„Unul dăruiește în mod liber și totuși crește tot mai bogat.” - Proverbe 11:24

Mulți dintre cei mai bogați oameni din lume își atribuie viața financiară sănătoasă și abundența căreia îi oferă ceva din asta . Majoritatea oamenilor încearcă să acumuleze cât pot. Dar un principiu natural al creării de avere este generozitatea. După cum spune Joe Polish, „Lumea dă dăruitorilor și ia de la preluatori”.

Din perspectivă spirituală, tot ceea ce avem este al lui Dumnezeu (sau al Pământului). Suntem doar ispravnici ai bunurilor noastre. Când murim, nu ne luăm banii cu noi. Atunci de ce să-l acoperi?

Pe măsură ce dai cu generozitate și înțelepciune, vei fi uimit de creșterile potențialului tău de câștig. Veți dezvolta trăsăturile necesare creării de avere radicală.

32.

Ființele umane sunt în mare parte apă. Pe măsură ce bem cantități sănătoase de apă, avem talie mai mică, piele mai sănătoasă și creier care funcționează mai bine. De fapt, deoarece bem suficientă apă, este sigur să spunem că suntem mai buni în toate privințele.

Este un creier. Dacă nu beți cantitatea sănătoasă de apă în fiecare zi, ar trebui să vă evaluați în mod critic prioritățile în viață.

33.

Cu excepția cazului în care trăiești într-un oraș mare (lucru pe care mulți dintre voi îl fac), mă declar cât de mulți oameni plătesc sume neplăcute pe chirie în fiecare lună.

Când soția mea și cu mine ne-am mutat la Clemson pentru a începe școala absolvită, am făcut multe lucrări frontale pentru a ne asigura că vom putea cumpăra o casă. Ce este șocant este faptul că plata noastră ipotecară este cu mult mai mică decât cea mai mare parte a plăților de chirie ale prietenului nostru. Până la sfârșitul celor patru ani de aici, în Clemson, vom câștiga câteva mii de dolari în capitaluri proprii și chiar mai mult în apreciere. În schimb, mulți dintre prietenii noștri trimit pur și simplu sute de dolari în buzunarele altcuiva în fiecare lună.

Plătirea chirii este ca o muncă pe oră. Obțineți bani în timp ce sunteți la ceas. Când nu ești la ceas, nu primești bani. Câștigarea capitalurilor proprii este ca și cum ai avea un venit rezidual. În fiecare lună vă plătiți ipoteca, păstrați de fapt acești bani. Deci nu „cheltuiești pentru a trăi” așa cum o fac majoritatea oamenilor. Trăiești gratuit în timp ce economisești și câștigă adesea apreciere.

34. Așteptați să verificați e-mailul și rețelele de socializare cel puțin 60 până la 90 de minute de la trezire.

Majoritatea oamenilor își verifică e-mailul și rețelele de socializare imediat după trezire. Acest lucru le pune într-o stare reactivă pentru restul zilei. În loc să trăiască viața după propriile lor condiții, ar prefera să răspundă agendelor altora.

De aici, importanța de a avea o rutină matinală solidă. Când te trezești și te pui, nu alți oameni în primul rând, te poziționezi pentru a câștiga înainte să începi vreodată să joci. După cum învață Stephen Covey în cartea sa Rădăcinile spirituale ale relațiilor umane , „victoria privată întotdeauna precedă victoria publică”.

Faceți primele ore ale dimineții despre voi, pentru a putea fi cel mai bun pentru alți oameni. Rutina mea de dimineață constă în rugăciune, scriere în jurnal, ascultare de cărți audio și podcast-uri în timp ce lucrez și să fac un duș rece.

După ce am avut parte de o dimineață epică și sunt clar în direcția zilei mele, pot utiliza e-mail și social media în beneficiul meu, mai degrabă decât în ​​detrimentul meu.

35.

Reventează-te în fiecare an. Noutatea este un antidot al monotoniei. Sari în noi activități și relații.

• Încearcă lucruri pe care nu le-ai mai făcut niciodată.
• Asuma riscuri.
• Au mai multă distracție.
• Urmărește lucruri mari pe care le-ai amânat de ani de zile.

În 2015, soția mea și cu mine am mers de la a nu avea copii la trei copii adoptivi (cu vârste cuprinse între 4, 6 și 8 ani). Am început bloggingul. Am renunțat la meseria mea și am început să scriu full time. Mi-am schimbat complet dieta. Mi-am schimbat întreaga rutină zilnică.

Anul acesta a fost la fel de transformator ca și ultimul. M-a învățat că îți poți schimba întreaga viață într-un an. În fiecare an îmi propun să-mi schimb toată viața în bine.

Schimbați-i pe oameni. Te scoate imediat din zona ta de confort. Care este exact ceea ce aveți nevoie. De multe ori te vei simți ca o fraudă. Dar sindromul impostor este exact ceea ce ar trebui să căutați. Faceți tot posibilul să fiți întotdeauna persoana cea mai tânără din cameră și vă veți îmbunătăți rapid.

36. Definiți ce înseamnă bogăția și fericirea pentru voi.

„Fii totul pentru toată lumea și nu vei fi nimic pentru tine.” - John Rushton

Nu există două ființe umane la fel. Atunci de ce ar trebui să avem un standard de succes? Căutarea standardului de succes al societății este o cursă de șobolani nesfârșită. Întotdeauna va fi cineva mai bun decât tine; nu vei avea niciodată timpul să faci totul .

În schimb, recunoașteți că fiecare decizie are costuri de oportunitate. Când alegi un lucru, nu alegi simultan mai multe. Și este în regulă. De fapt, este frumos pentru că ajungem să ne alegem idealul final.

Trebuie să definim succesul, bogăția și fericirea în termenii noștri, deoarece, dacă nu o facem, societatea o va defini pentru noi - și vom rămâne mereu scurti. Vom rămâne mereu doritori. Vom fi întotdeauna blocați în comparație cu noi înșine și în competiție cu alte persoane. Viața noastră va fi o cursă nesfârșită pentru următorul lucru. Nu vom experimenta niciodată mulțumirea.

37. „Schimbați modul în care vă simțiți, gândiți și acționați în privința banilor.” -

Majoritatea oamenilor au o relație nesănătoasă cu banii. Nu este neapărat vina lor; este ceea ce au fost învățați. Pentru a vă schimba lumea financiară, trebuie să vă schimbați paradigma și sentimentele legate de bani.

Iată câteva credințe cheie pe care cei mai de succes oameni din lume le au:

• Într-o economie de piață liberă, oricine poate câștiga câți bani dorește.
• Istoricul dvs., cel mai înalt nivel de educație sau IQ este irelevant când vine vorba de a câștiga bani.
• Cu cât rezolvi problema cu atât mai mare, cu atât vei câștiga mai mulți bani.
• Așteptați-vă să câștigați mulți bani. Gândiți-vă la mare : 100.000 USD, 500.000 USD, de ce nu 1 milion dolari?
• Ceea ce vă concentrați se extinde. Dacă crezi în penurie, vei avea puțin.
• Dacă credeți că există o abundență nelimitată, veți atrage abundența.

Când creați o valoare incredibilă pentru alții, aveți dreptul să câștigați cât mai mulți bani doriți.

Nu vei fi descoperit, salvat sau îmbogățit de altcineva. Dacă vrei să ai succes, trebuie să-l construiești singur.

Când dezvolți o relație sănătoasă, vei avea mai multe. Nu veți cheltui bani pe prostiile pe care majoritatea oamenilor își risipesc banii. Te vei concentra mai mult pe valoare decât pe preț.

38. Investește doar în industriile despre care ești informat.

Warren Buffett nu investește în tehnologie pentru că nu o înțelege. În schimb, investește în activități bancare și asigurări. Nu este un tip tech. Investește în ceea ce înțelege.

Totuși, atât de mulți oameni investesc în lucruri pe care nu le înțeleg. Am făcut această greșeală. Am investit odată câteva mii de dolari într-o distribuție de orez de peste mări. Deși investiția a sunat incredibil pe hârtie, s-a dovedit a fi un dezastru.

Nu am înțeles să iau o decizie în cunoștință de cauză. Îmi pun încrederea în mâinile altcuiva. Și nimănui nu-i pasă de succesul tău mai mult decât de tine. De acum înainte, voi investi responsabil în lucrurile despre care pot lua decizii în cunoștință de cauză.

39. Creați o sursă automatizată de venit care are grijă de elementele fundamentale.

Trăim în vremuri fără precedent. Nu a fost niciodată mai ușor să creeze fluxuri de venit automatizate. Indiferent de competența sau interesele dvs., puteți pune o afacere în desfășurare 24/7, chiar dacă dormi, stai pe plajă sau te joci cu copiii.

Un antreprenor este cineva care lucrează câțiva ani ca nimeni nu va dori, astfel încât să poată trăi tot restul vieții ca nimeni altcineva nu poate.

Dacă doriți să vă eliberați timpul și energia pentru lucrurile care contează cel mai mult, investiți în lucruri despre care sunteți informați sau creați o afacere care nu necesită să vă prezentați în fiecare zi.

40. Aveți mai multe fluxuri de venituri (cu atât cu atât mai bine).

Venitul majorității oamenilor provine din aceeași sursă. Dar majoritatea veniturilor oamenilor înstăriți provin din surse multiple. Cunosc persoane cu sute de fluxuri de venituri în fiecare lună. Ce s-ar întâmpla dacă ați configura lucrurile astfel încât să obțineți venituri din cinci sau 10 locuri diferite în fiecare lună? Ce se întâmplă dacă mai multe dintre acestea ar fi automatizate?

Din nou, cu câțiva ani scurti de muncă intenționată și concentrată, puteți avea mai multe fluxuri de venituri.

41. Urmăriți cel puțin un obicei sau un comportament pe care încercați să îl îmbunătățiți.

„Atunci când performanța este măsurată, performanța se îmbunătățește. Când performanța este măsurată și raportată, rata de îmbunătățire se accelerează. ”- Thomas Monson

Urmărirea este dificilă. Dacă l-ați încercat înainte, șansele sunt, renunțați în câteva zile. Cercetările au descoperit în mod repetat că atunci când comportamentul este urmărit și evaluat, se îmbunătățește dramatic. Cel mai bine este să urmăriți doar câteva lucruri. Poate doar pe rând.

Dacă doriți să vă urmăriți dieta, o abordare distractivă face o poză cu tot ce mâncați. Tot. Acest lucru vă permite timpul pentru a determina dacă doriți cu adevărat să puneți asta în corp. Urmărirea dvs. poate fi creativă. Faceți ceea ce funcționează pentru dvs. Folosiți o metodă pe care o veți efectua. Dar începeți urmărirea .

În calitate de consultant și antrenor executiv, urmărirea și raportarea zilnic a fost comportamentul nr. 1 în succesul clienților mei. Când urmărești ceva, devii conștient de asta. Când raportezi ceva, devii responsabil de acesta.

Cei mai mulți dintre clienții mei îmi trimit pur și simplu un e-mail la sfârșitul zilei de lucru cu câteva puncte de glonț (de exemplu, am făcut patru ore de lucru la pornirea mea, am făcut trei vânzări, nu am verificat media socială înainte de prânz). Răspunderea pentru o foaie de calcul sau o aplicație nu este aceeași cu contabilitatea unei persoane - în special una în care aveți încredere și respect.

42. Nu ai mai mult de trei obiecte pe lista de activități în fiecare zi.

Când îți schimbi viața de la reactivitatea de zi cu zi la una de creație și scop, obiectivele tale devin mult mai mari. În consecință, lista dvs. de priorități devine mai mică. În loc să faci un milion de lucruri prost, obiectivul devine să faci câteva lucruri incredibil - sau mai bine încă, să faci un lucru mai bun decât oricine altcineva din lume.

„Dacă aveți mai mult de trei priorități, atunci nu aveți niciuna.” - Jim Collins

Deci, în loc să încercați să faceți un milion de lucruri mici, ce unul sau două lucruri ar avea cel mai mare impact?

Dan Sullivan, fondatorul Strategic Coach, explică faptul că există două economii: Economia muncii grele și Economia rezultatelor.

Unii oameni cred că munca grea este rețeta. Deși acest lucru este complet adevărat, efortul este adesea eronat. Majoritatea oamenilor se concentrează pe proces sau lucrează în primul rând, iar rezultatul în al doilea rând. În schimb, cei care determină rezultatele pe care le caută în primul rând, discerne care strategie va fi cea mai eficientă. Sigur, această strategie ar putea fi în afara zonei tale de confort, dar după cum scrie Tim Grover în Relentless , „Când îți dorești rezultatul final, munca grea devine irelevantă”.

Tim Ferriss, în cartea sa The 4-Ore Body, explică ceea ce el numește Doza efectivă minimă (MED), care este pur și simplu cea mai mică doză care va da un rezultat dorit și orice lucru trecut de MED este risipitor. Apa fierbe la 100 ° Celsius la presiunea standard a aerului - nu este „mai fiartă” dacă adăugați mai multă căldură. Care este cea mai rapidă modalitate de a obține rezultatul dorit?

43. Faceți-vă patul în primul rând dimineața.

Conform cercetărilor psihologice, oamenii care își fac patul dimineața sunt mai fericiți și mai de succes decât cei care nu. Dacă nu este suficient, iată mai multe:

• 71 la sută dintre producătorii de paturi se consideră fericiți.
• În timp ce 62 la sută dintre cei care nu fac paturi sunt nemulțumiți.

Producătorii de paturi au, de asemenea, mai multe șanse să își placă meseria, să dețină o casă, să facă exerciții fizice în mod regulat și să se simtă bine odihnite; în timp ce cei care nu fac pat își urăsc locurile de muncă, închiriază apartamente, evită sala de sport și se trezesc obosiți.

Nebun, nu?

Ceva atât de simplu. Totuși, când îți faci patul primul lucru dimineața, îți dai drumul la prima realizare a zilei. Acest lucru vă pune în gând să câștigați. Fă-o! Durează doar 30 de secunde.

44. Faceți o cerere îndrăzneață pe săptămână. (Ce trebuie să pierzi?)

„Producătorii de ploaie generează venituri făcând cereri. Ei cer donații. Ei cer contracte. Ei cer oferte. Ei cer oportunități. Ei cer să se întâlnească cu liderii sau să le vorbească la telefon. Ei cer publicitate. Ei vin cu idei și vă cer câteva minute din timp pentru a-l ridica. Ei cer ajutor. Nu lăsa ploaia să te descurajeze de visul tău. Este una dintre barierele de intrare și o poți depăși. După ce vei gusta dulcea victorie a unui răspuns pozitiv, nu numai că vei deveni confortabil cu ea, chiar te vei bucura. Dar a face întrebări este singura modalitate de a-ți aduce visul la viață. ”- Ben Arment

• Am intrat în școala absolvenților după ce cererile au fost scadente pentru că am întrebat.
• Am primit bilete gratuite NBA, întrebând câțiva jucători pe care i-am văzut la un hotel.
• Am publicat lucrările pe magazinele cu nivel înalt, pentru că am întrebat.

Foarte puține lucruri din viață îți sunt date la întâmplare ca adult. În cele mai multe cazuri, trebuie să o câștigați sau să o solicitați. În prezent, există multe oportunități disponibile pentru toată lumea dacă ar crea curajul și smerenia de a cere. Întreaga industrie de crowdfunding se bazează pe formularea de cereri.

Începeți să faceți întrebări îndrăznețe și îndrăznețe. Care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla? Ei spun că nu ? Care este cel mai bun lucru care s-ar putea întâmpla? Când nu întrebi, pierzi implicit. Și nu veți ști niciodată oportunitățile pe care le-ați ratat.

Nu te vinde scurt.

• Întrebați fata aceea frumoasă la o întâlnire.
• Solicitați această creștere sau o mare oportunitate la locul de muncă.
• Cereți oamenilor să investească în ideea dvs.

Pune-te acolo. Vei fi suflat de ceea ce se întâmplă.

45. Fii generos spontan cu un străin cel puțin o dată pe lună.

Viața nu se referă la ceea ce poți obține sau obține. Este vorba mai mult despre cine devii și ce contribuie.

Interesant, cercetările efectuate la Universitatea Yale au descoperit că oamenii sunt instinctiv cooperanți și generoși. Dar dacă stai și te gândești să fii de ajutor sau generos, ești mai puțin probabil să o faci. Și cu cât aștepți mai mult, probabilitatea ca tu să fii de ajutor scade. Acest principiu se aplică și în alte domenii, cum ar fi creativitatea. Cu cât aștepți să faci ceva, cu atât este mai puțin probabil să o faci. Deci fiți spontan.

• Când te gândești să-ți cumperi mâncarea persoanei în mașina din spatele tău, doar fă-o. Nu te gândi la asta.
• Dacă mergeți pe drum și vedeți pe cineva cu probleme de mașină în lateral, faceți-l. Nu te gândi la asta.
• Când vrei să spui „te iubesc” unei persoane dragi, fă-o. Nu te gândi la asta.

Paraliza prin analiză este mută. Și Malcolm Gladwell explică în Blink că deciziile instantanee sunt adesea mult mai bune decât cele bine gândite.

46. ​​Scrieți și plasați o notă scurtă, atentă pentru cineva, o dată pe zi.

Mesajele scrisorilor scrise de mână au un impact mai profund și sunt amintite mai mult decât mesajele electronice. Nu există nicio comparație cu această formă tradițională de conversație. Mesajele scrise de mână sunt atât de puternice încât oamenii păstrează adesea aceste note pentru o lungă perioadă de timp. Uneori o viață.

Jack Canfield ne învață că scrierea a trei-cinci note scrise de mână pe zi îți va schimba relațiile. În lumea noastră de e-mail, poate părea ineficient să scrieți și să trimiteți o scrisoare prin poștă. Dar relațiile nu țin de eficiență.

Nu numai că scrisorile de mână vă vor schimba relațiile, ci vă vor schimba. Cercetările au arătat că scrisul de mână crește mai mult dezvoltarea creierului și a cunoașterii decât poate scrie.

În consecință, lucrurile pe care le scrii vor fi însușite și în propria ta memorie, permițând atât dvs. cât și destinatarului să reflecte asupra momentelor prețuite.

Scrierea notelor scrise de mână îți condimentează relațiile, adăugând un element de distracție. Este interesant să plasați note amabile și pline de dragoste în locuri aleatorii pe care să le găsească cei dragi. Puneți o notă sub ștergătoarele de parbriz ale mașinii persoanei dragi pentru a le găsi după o zi grea de muncă. Așteptați până ies și îi urmăriți dincolo de stradă. Vei vedea ochii lor luminați și un zâmbet răspândit pe fața lor.

• Alte locuri distractive includ:
• In frigider
• În dulap
• Pe tastatura computerului
• În pantoful lor
• În portofelul lor
• Căsuța poștală

Oriunde face experiența o surpriză …

47. Deveniți prieteni buni cu părinții.

Mulți oameni au relații oribile cu părinții lor. Am făcut-o singură dată. Creșterea poate fi grea și uneori părinții noștri iau decizii oribile care ne afectează negativ.

Părinții mei au devenit cei mai buni prieteni ai mei. Sunt confidentele mele. Mă întorc spre ei pentru înțelepciune și sfaturi. Mă înțeleg ca nimeni altcineva. Biologia este un lucru puternic.

Deși nu văd lucrurile la fel cum o fac părinții mei, îi iubesc și îi respect punctul de vedere. Îmi place să lucrez cu tata și să vorbesc despre idei mari cu mama. Nu-mi puteam imagina că nu sunt aproape de ei. Dacă părinții tăi sunt încă în preajmă, refaceți legăturile respective sau creșteți flacăra. Veți găsi o bucurie enormă în aceste relații.

48. Spălați-vă dinții

Aproximativ 50 la sută dintre americani susțin că arunca zilnic. Cred că este o supraestimare mare. Oricum, avantajele flossing-ului sunt incredibile.

Făcând acest lucru zilnic previne bolile gingiei și pierderea dinților. Toată lumea primește placă și nu poate fi îndepărtată decât prin ață sau curățare profundă de la dentist. Acumularea plăcii poate duce la apariția cariilor, a cariilor dentare și a bolilor gingivale. Dacă este lăsată netratată, boala gingiilor poate fi un factor de risc pentru boli de inimă, diabet și un indice mare de masă corporală.

Da, nu așteptarea te poate îngrășa. Nu numai asta, dar reduce foarte mult respirația rea.

49. Mănâncă cel puțin o masă cu familia ta pe zi.

Dacă este posibil, mâncați zilnic o masă relaxantă cu cei dragi. Nu contează dacă este micul dejun, prânzul sau cina.

Am devenit atât de puternici în lume, încât tot ceea ce facem este din mers. Am uitat ce înseamnă să fii doar alături de cei dragi. Mâncarea împreună creează un sentiment de comunitate ca nimic altceva. Adolescenții care au mai puțin de trei mese de familie pe săptămână au de 3, 5 ori mai multe șanse să abuzeze de droguri pe bază de rețetă și să utilizeze droguri ilegale, altele decât marijuana, de trei ori mai mari să folosească marijuana, de mai mult de 2, 5 ori mai multe șanse de a fuma țigarete și de 1, 5 ori mai mari pentru a încerca alcoolul, conform raportului CASA.

50.

Recunoștința este leacul pentru toate problemele lumii. A fost numită „mama tuturor virtuților” de filosoful roman Cicero.

Când exersezi recunoștința, lumea ta se schimbă. Nu există o realitate obiectivă. Toți oamenii percep realitatea în timp ce participă selectiv la lucruri care sunt semnificative pentru ei. Prin urmare, unii observă binele în timp ce alții observă răul.

Recunoștința are o mentalitate abundentă. Când gândești din abundență, lumea este oja ta. Există posibilități și posibilități nelimitate pentru dumneavoastră.

Oamenii sunt magneți. Când vei fi recunoscător pentru ceea ce ai, vei atrage mai multe dintre cele pozitive și bune. Recunoștința este contagioasă. Se schimbă nu numai lumea ta, ci toți ceilalți cu care intri în contact.