10 moduri de oameni extrem de plini se alimentează dimineața

I make my own “10X Oatmeal”: honey, whole oats, cinnamon, calimyrna figs, 10 raisins, 10 dried cherries, half of a banana, dried blueberries, 10 fresh blueberries, Brazil nuts, walnuts, licorice and filtered water. I also enjoy juicing, which propels my body into action and fuels creativity. A quick glass of freshly made juice each day will make you a better salesperson, manager, leader, entrepreneur and parent. Fueling your tank correctly is an investment in your greatest asset: you.

-Grant Cardone, top sales expert who has built a $500-million real estate empire, and NYT-bestselling author of “Be Obsessed or Be Average”; follow Grant on Facebook or YouTube

Am ambalat o mulțime de proteine ​​în rutina mea de dimineață. Sunt constant în mers și între mese ca un antreprenor ocupat, așa că îmi încep ziua cu un milkshake protein protein, ulei de pește omega-3 purificat, aminoacizi și glucozamină pentru sănătatea articulațiilor. Adăugați un espresso dublu și o bară de proteine ​​de la miezul dimineții pentru când sunt pe fuga și sunt gata să prind ziua.

The best breakfast is one that you’ll actually stick to. I’ve tried many diets-most recently, The Gracie Diet, which just focuses on food combinations. The pairings are easy to digest, which gives you more energy and health. Every month, I get my blood tested for nutrient deficiencies (there are a few good ones, like WellnessFX). Then I’ll eat foods with whatever I’m deficient in. Look into home delivery meals-they help with adherence when you’re busy, instead of reaching for an unhealthy, but convenient option.

Aproape niciodată nu mănânc micul dejun, deoarece mă bucur de avantajele unui post prelungit de până la 18 ore în fiecare zi. Îmi consum toate caloriile într-o fereastră de mâncare comprimată, de la aproximativ 1 pm până la 19 pm. În loc de un mic dejun tradițional de dimineață, „pauzele mele rapide” vin la prânzul de amiază. Aici am cea mai mare și importantă masă a zilei, de obicei așa-numita „Salată de fundul mare”. Am o gamă de legume proaspete și colorate (păstrez o ofertă de articole pre-tocate pentru preparare rapidă în timpul unei zile aglomerate ), o selecție de proteine, câteva nuci și semințe, avocado pentru a crește conținutul de grăsimi și o mulțime de pansamente pentru salate pe bază de ulei de avocado.

I usually skip breakfast five days a week, so my intermittent fasting works effectively. Sixteen-hour fasts can speed up your metabolism, burn fat and can give you more energy, clarity and muscle growth. I have my first meal between noon and 1 p.m. Sometimes I’ll have a cup of coffee, and I always drink lots of water. If I’m eating breakfast, it will be a “paleo” meal of lean meats, vegetables or pasture-raised eggs and avocado to provide a combination of protein and good fats. I avoid cereal, bread, orange juice and apple juice-anything that can induce an insulin spike and make me crash two hours later. Crashing is the worst thing that can happen to you as an entrepreneur; losing clarity and focus will ultimately cost you hundreds of thousands of dollars of lost productivity.

Ca nucă de sănătate, nu vreau să fiu dependent de cafea sau să simt efectele arderii suprarenale. Aș prefera să fiu energizat natural și sănătos. Așa că rămân cu patru lucruri: un pahar cu apă alcalină; un suc verde folosind un amestec de superalimentare verde; ceai cald, bogat în antioxidanți Numi sau un ceai verde matcha pentru puțină cofeină; și un smoothie proteic de la powerhouse la pachet cu nutrienți care mă susțin pe parcursul întregii dimineți. Ingredientele includ lapte de banană, nucă de cocos sau de migdale, gheață, praf de proteine ​​de ciocolată, semințe de chia, cacao crud, scorțișoară, ulei de nucă de cocos sau virgin suplimentar, unt de migdale crude, polen de albine, pulbere de fructe de aça, rădăcină maca, stevia și un pic de ardei cayenne pentru un plus de condiment și un spor de metabolism.

I prefer caffeine or adrenaline to start my day. A Bulletproof coffee with grass-fed butter and Brain Octane hits the spot. It gives me a quick source of energy from fat instead of sugar. Or I consume a high-quality natural superfood protein powder (with greens) and throw in some blueberries and a banana. It’s full of antioxidants, vitamins and minerals to nourish my brain and energize my morning. It’s also easy to digest, so I’m not falling asleep by 11 a.m.

Mă trezesc încântat să-mi încep ziua, în fiecare zi. Pentru a menține această emoție, tot ce îmi trebuie este un shake proteic și un latte făcut cu trei fotografii de espresso. Asta îmi ține capul limpede și corpul mulțumit până la 1 sau 2 pm, în mod normal, uit să mănânc până când îmi amintește soția mea. Obiectivele pasionale îmi oferă aproape toată energia de care am cu adevărat nevoie.

I learned about the importance of protein for breakfast from Tim Ferriss’s book The 4-Hour Body. Per his advice, I like to start the day with a hard-boiled egg and sometimes add a whole-grain English muffin with peanut butter for an even higher energy boost. But all of this wouldn’t work without a large coffee, which is necessary fuel for any entrepreneur and new parent, like myself.

În fiecare dimineață în jurul orei 7 dimineața, soția mea și cu mine mergem la o plimbare de-a lungul Boardwalk-ului Santa Monica până la cafeneaua noastră preferată. Cele mai multe dimineți, primesc o cafea neagră și o prăjitură cu ovăz și banane. Cafeaua neagră mă pregătește să iau restul zilei, în timp ce prăjitura este o recompensă sănătoasă pentru că mi-a trezit fundul la ora 4 dimineața, ca să termin lucrurile. Mă bazez pe un mic dejun foarte simplu în fiecare zi. Mâncatul același lucru în fiecare dimineață eliberează energia mentală pentru decizii mai mari. Și sunt obligat să merg la plimbare în timp ce petrec timp de calitate cu soția mea.