Apărați limitele personale și obțineți ceea ce doriți

Getty Images / deabug

Când devii mama lucrătoare, va trebui să începi să spui "nu" oamenilor sau evenimentelor. Pentru a vă ajuta să vă protejați timpul, veți stabili granițele personale pe care va trebui să le respectați. Sigur, este greu să lăsați oamenii jos, dar timpul și energia sunt importante. Acesta este locul unde limitele de stabilire pot ajuta

Ce limită personală este

O limită este ceea ce ați stabilit pentru a vă proteja timpul și energia. O limită personală este pusă de tine, nu pentru că cineva ți-a spus să faci asta.

Este o limită pe care știi că nu o poți depăși și motivul pentru care e personal. Nu este nevoie să anunțați că granița a fost stabilită în capul tău. Dar când vine ziua în care cineva traversează această limită, va fi timpul să vorbim.

Iată cum funcționează limitele personale. În primul rând, vă construiți fundația personală stâncoasă pe baza creării și înțelegerii valorilor personale și profesionale. Voi acordati timp pentru a stabili prioritati zilnice, saptamanale, lunare si anuale pentru a obtine claritate cu privire la stilul de viata matern care lucreaza. În urma unui plan de auto-îngrijire pe care nu-l puteți rezista, vă va da putere atunci când trebuie să spuneți nu. Va trebui să fii mai conștient de sine și să ai abilități puternice de inteligență emoțională, așa că atunci când aceste limite intră în discuție știi ce se întâmplă. În sfârșit, aveți încredere într-un sistem propriu de gestionare a energiei personale și sunteți dispus să îl apărați cu granițele voastre.

Cu această fundație personală, sunteți gata să faceți orice provocare! Balanța muncii / viața devine mai simplă și mai puțin haotică. Veți avea mai multă încredere și curaj de a vă deplasa după sentimentele și scopurile dorite.

Cum se configurează limitele

Acum, când fundația dvs. este construită, este timpul să setăm limite pentru a proteja tot ce funcționează.

Iată câteva idei pentru a începe să începeți

Faceți o listă a oamenilor, a lucrurilor și a emoțiilor care sunt importante pentru dvs. Aceasta este o listă a valorilor pe care trebuie să vă gândiți adesea. Apoi, este timpul să vă organizați prioritățile și sarcinile de auto-îngrijire. Păstrați calendarul de lucru actualizat la trei luni în afara este o prioritate de top. Este important ca membrii echipei dvs. să cunoască angajamentul dvs. Ia timp de la birou pentru a-ți construi energia personală. Faceți o plimbare, meditați sau doar găsiți un spațiu liniștit pentru a sta.

Acest lucru se poate întâmpla și pentru copiii dumneavoastră. Există limite ale regulilor pe care le-ați stabilit pentru ele. Puteți, de asemenea, să stabiliți limite pentru a vă menține sanatatea atunci când aveți de-a face cu ele. De exemplu, nu veți tolera mâinile lipicioase peste pungă sau laptop. Practica păstrarea acestor limite cu copiii dvs. pentru a vă ajuta să vă ocupați de granițele mai mari pe care le-ați stabilit la lucru.

Cum se administrează când o limită a fost încrucișată

Să presupunem că ai programat un calendar personal în calendarul tău, dar un co-lucrător intenționează oricum o întâlnire. Aceasta înseamnă că o limită personală a ta a fost încălcată. Ce faci? Folosind tehnica de asertivitate AEIOU, te apropii de liderul întâlnirii cu ceva de genul ăsta:

Recunoașteți: Înțeleg că doriți să programați o întâlnire în această după-amiază pentru proiectul nostru mare pe care am muncit-o cu toții .

Express: Mă simt de parcă aș avea mult de contribuit, dar am avut un timp personal în calendarul meu, care era acolo acum trei luni. Dacă întâlnirea va avea loc în această după-amiază, nu voi putea să particip.

Identificați: Dacă întâlnirea poate fi amânată până mâine dimineață, vă pot ajuta să conduceți întâlnirea și să faceți note.

Schiță: Cu aceste minute de întâlnire ar trebui să ne ajute cu managementul nostru de proiect. Ele pot fi salvate pe server, astfel încât toată lumea să nu caute prin inbox-ul lor pentru date.

Înțeleg: Sunt foarte încântat să contribuie și să aud unde se află toată lumea. Organizarea minutelor de întâlnire va fi o modalitate excelentă de ai menține pe ceilalți motivați să ia pașii următori în proiectul lor. Cum vă sună acest lucru? Avem un acord?

Îmbrățișarea pentru limita ta stabilește așteptările viitoare.

Arată că doriți respect pentru munca pe care o puneți în planificarea muncii și a vieții personale. Fiind asertiv are curaj, dar este o modalitate foarte bună de a vă apăra granițele.

Păstrați actualizarea și setarea de noi limite

Aceasta va fi întotdeauna o lucrare în desfășurare. Când simțiți că o limită a fost doar traversată, dar nu a fost definită nici o limită, este timpul să dați sentimentul unii gândiți. Ce a fost amenințat în fundația dvs. personală? Ce, sub controlul tău, poți să faci ca fundația ta să nu mai fie agitată? Puneți limita într-o propoziție, cum ar fi: "Dacă sunt rugat să lucrez când am programat o zi personală, voi spune nu și să ofer o alternativă". Această limită vă oferă astfel direcția. Aveți un plan de acțiune pe care îl veți lua odată ce limita a fost stabilită.