3 modalități de a vă agita starea de spirit amarnică

1. Uită-te la fotografiile cu copii, prieteni sau animale de companie care declanșează un răspuns de bucurie. După ce te axezi pe o fotografie, enumerezi câteva motive pentru care poza te face fericit - poate că îți amintește de ceva amuzant sau plin de încurajare. Studiile indică faptul că gândirea la evenimente anterioare și experiențele senzoriale poate conjura aceleași emoții vesele.

2. Începeți-vă ziua cu o auto-declarație pozitivă bazată pe fapt . Vorbirea de sine instrucțională și motivațională este înălțătoare, deoarece ceea ce credem ne influențează acțiunile și emoțiile. Rețineți că spun „bazat pe fapt” dintr-un motiv. Dacă spuneți: „Sunt părintele perfect, fără excepții”, poate fi adevărat, dar dacă aveți o dispoziție proastă, probabil că nu vă veți crede. Un exemplu mai bun: „Sunt un părinte excelent pentru că am adus-o pe fiica mea în parc după școală și am văzut cât de fericită este.” Cu cât este mai specifică afirmația, cu atât este mai probabil să crezi asta și cu atât mai mari sunt șansele. te va ajuta.

3. Completați trei persoane în fiecare zi. Cercetările arată că veți câștiga prietenii și încredere - deoarece complimentele sunt adesea reciproce. Așa că începe un ciclu de fericire!

Vezi 9 tehnici dovedite pentru a vedea partea strălucitoare a lucrurilor - pentru un efect puternic asupra psihicului tău.