Poate că nu este adhd: de ce profesioniștii deștepți se luptă la locul de muncă

Spune-mi dacă sună familiar. Vă aflați întrunirile sau pierdeți evidența programărilor? Simțiți că nu lucrați la potențialul maxim, deoarece vă simțiți împrăștiați în direcții diferite? Dacă ai răspuns da, nu-ți face griji, nu ești nebun - dar poate ești necăjit.

Majoritatea profesioniștilor de afaceri suferă de un fenomen neurologic recent recunoscut, denumit trăsătură de deficit de atenție sau ADT. ADT nu este o boală, dar este un răspuns direct la viața modernă la birou și la mediul hiper-conectat în care trăim și lucrăm. Cu alte cuvinte, suprasolicitarea creierului.

Din păcate, ADT a devenit o epidemie în cadrul cadrelor profesionale de astăzi. Simptomele de bază ale ADT sunt distractibilitatea, frenezia interioară și nerăbdarea. Persoanele cu ADT au dificultăți să rămână organizate, să stabilească priorități, să gestioneze timpul și chiar pot simți o presiune constantă.

Am descoperit ADT în timp ce tratau executivi care veneau la mine plângându-se că ar putea avea o tulburare hiperactivă deficitară de atenție (ADHD). Mi-am dat seama că acești directori afișau simptomul tipic al ADHD de a nu fi capabil să se concentreze, dar și că acest simptom a dispărut în timpul vacanțelor sau al concediului, ceea ce nu este cazul ADHD.

Este posibil să controlați ADT schimbând mediul dvs. profesional. Iată mai jos câteva sfaturi pe care profesioniștii ocupați le pot folosi în rutina de zi cu zi:

1. Cereți colegilor să treacă la întâlniri fără e-mail și telefon mobil.
2. Creează-ți timp pentru un „moment uman”, o discuție față în față cu un prieten sau un coleg de muncă.
3. Mergeți la o plimbare afară, în jurul blocului sau în sus și în jos pentru câteva zboruri de scări. Doar mișcă-te.
4. Mâncați prânzul și mâncați-l într-o altă locație decât ieri.
5. Împărțiți sarcinile mari în cele mai mici, astfel încât să fie mai ușor de abordat.
6. Păstrați o secțiune din spațiul dvs. de lucru ferit de dezordine.
7. Programează-ți o oră pe zi, care este liber de întâlniri și e-mail, pentru tine și pentru propriile sarcini.
8. Construiți o listă scurtă de lucruri de făcut pentru ziua următoare și lipiți-o pe monitor înainte de a pleca.

În plus, profesioniștii pot folosi „ciclul de excelență”, un plan în cinci pași care se bazează pe munca mea cu pacienții cu ADHD, creat pentru a-i ajuta să depășească simptomele ADHD și să devină mai productivi în viața de zi cu zi. Acest plan reunește dovezi experimentale privind performanța maximă într-o serie unită de pași care creează condiții ideale pentru a propulsa excelenței. Cei cinci pași din „ciclul de excelență” și ceea ce învață sunt:

Selectați: Puneți persoanele potrivite la locul de muncă adecvat și acordați-le responsabilități care le „luminează” creierul.
Conectați-vă: Consolidarea legăturilor interpersonale între membrii echipei.
Jucați: Ajutați oamenii să își dezlipească imaginațiile la locul de muncă.
Grapple and Grow: Permiteți angajaților să depășească presiunea pentru a atinge stăpânirea muncii lor.
Strălucire: Folosiți recompensele potrivite pentru a stimula loialitatea și dorința oamenilor de a excela.

Amintiți-vă, locul de muncă de astăzi este un aragaz sub presiune și chiar și cei mai talentați oameni se luptă pentru a sorta prin fluxul de informații, cererile neobosite și stresul fără precedent. Nu ești singur și poți depăși.

Dr. Ned Hallowell explorează și întrebarea „Toți antreprenorii au ADHD?” Descoperiți trăsăturile înnăscute - împărtășite de cei cu ADHD - care definesc un antreprenor.