Cum să te ierte

Acea vinovăție pe care o transportați te împiedică să fii cel mai bun eu. După cum a spus liderul budist tibetan, Lama Yeshe, „Fii mai blândă cu tine însuți dacă vrei să fii blând cu ceilalți.”

Meditația și terapia sunt printre modalitățile variate de a trata iertarea de sine, iar sugestiile medicului și autorului Deepak Chopra includ utilizarea unei mantre precum „Atenția mea aparține în prezent” sau „Nu mai sunt aici pentru a suferi”.

Scrierea este o altă abordare. Programele în 12 pași includ realizarea unei liste a celor răniți, distribuirea acesteia cu cineva și apoi efectuarea de modificări, atunci când este posibil. Chopra recomandă scrierea unei mărturisiri amănunțite și apoi distrugerea ei în mod ritualic în timp ce repetă: „Îmi pun vinovăția în spatele meu. Acum aparține lui Dumnezeu (sau universului). ”O variantă: Transferați vinovăția către altul, scriind pedeapsa meritată și motivele de milă. Probabil că vei fi mai dur pe tine decât pe ceilalți, ceea ce tinde să pună lucrurile în perspectivă, nu?

Pentru a vă încuraja să treceți peste un pas greșit, folosiți acest lucru ca un loc (imprimați-l!) Pentru a începe creierul și scribul spre iertarea de sine. Incearca-l!

Mă iert pentru mine … __________________________________________________________

____________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________