Cum să ierte

Mama ta ți-a spus să ierti. Și majoritatea religiilor încurajează iertarea. În plus, este doar un lucru frumos de făcut, nu?

Oamenii care iartă cu adevărat tind să fie mai sănătoși și mai fericiți, sugerează știința. De exemplu, un studiu recent din Universitatea din California, din San Diego, a descoperit că participanții care s-au gândit la un eveniment dureros au avut vârfuri de tensiune arterială persistentă care - dacă se repetă în timp - ar putea duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

„În mod tradițional, am învățat că iertarea este bună pentru noi, iar oamenii buni iertă”, spune Spring. „Dar o mulțime de oameni râvnesc cu ideea că ar trebui să ierte atunci când cealaltă persoană nu își pare rău sau nu dorește să facă modificări. Apoi, singura opțiune nu este iertarea și nici asta nu este sănătos. Persoana vătămată este lăsată să se bazeze pe felul în care a fost nedreptățit și asta te va îmbolnăvi. ”

Când iertarea pare prea generoasă, dar recunoașteți că trebuie să continuați, Spring sugerează să faceți acești pași:

• Lăsați-vă să vă preocupați de ușor. Mergi mai departe.

• Dacă te trezești în jurul evenimentului dureros, întrerupe și spune cu voce tare: „Oprește-te!” Redirecționează-ți gândurile către ceva plăcut.

• Nu face totul despre tine. „Când cineva se simte nedreptățit, simte adesea rușine și spulberat”, spune Spring. Dar, uneori, un comportament insensibil provine din rănile celuilalt, provocările vieții sau o neînțelegere.

• Protejați-vă de răni în continuare. „Decideți ce nivel de relație are sens cu această altă persoană, astfel încât să nu mai aveți cale de rău”, spune Spring. Oprirea în întregime este rareori cea mai sănătoasă opțiune. În schimb, stabiliți limite care vă vor proteja de infracțiuni repetate.

Donna Jo Huffman
52; Chicago

Aveam doar 19 ani când prietenul meu de peste patru ani s-a sinucis. Fusesem despărțiți mai puțin de un an la acea vreme. El mi-a spus mereu că, dacă nu am fi împreună, acesta i-ar pune capăt vieții. Mi-a luat cinci ani să ajung în sfârșit la șoc, pierdere și vinovăție. Mai întâi m-am învinovățit de sinuciderea lui. Apoi l-am acuzat că m-a făcut să trăiesc cu vinovăția. În sfârșit mi-am dat seama că trebuie să iert. Am înțeles că s-a luptat cu tulburarea bipolară și că a suferit probleme de dependență de droguri și alcool - niciuna pe care nu le puteam controla - care în cele din urmă au contribuit la moartea sa. În cele din urmă, mi-am iertat că nu l-am ajutat mai mult și mi-am iertat iubitul pentru că i-a luat viața. Odată ce am putut face acest lucru, m-am simțit atât de liber! Nu după mult timp, am găsit o relație și o fericire sănătoasă, ceva care nu s-ar fi întâmplat niciodată dacă nu m-aș fi ocupat de răul trecut.

Rick Lauber
54; Edmonton, Alberta

Tatăl meu și cu mine nu am fost niciodată apropiați emoțional. Nu i-am dat seama ca bărbat decât mai târziu în viață, când a fost lovit de boala Alzheimer. El s-a confruntat cu propriile lupte crescând - nu avea o figură tată, întrucât tatăl său a murit când era foarte tânăr. Am aflat, de asemenea, că are moduri foarte blânde și amabile. Tata a murit de atunci și am încă regret că nu l-am cunoscut cu adevărat. Am reușit să iert, să accept și să merg mai departe în viața mea prin scris. Am scris multe articole despre îngrijirea și problemele seniorilor, precum și două manuale de ghidare pentru îngrijitori. Să-i ajut pe alții a fost propriul meu mod de a face față cu care nu-l cunosc niciodată pe tatăl meu.

Linda Ruescher
64; Tampa, Florida

Am fost în handicap timp de patru ani din cauza lupusului sistemic cu insuficiență organică. În 2003 am luat o slujbă cu stres scăzut la o biserică pentru a construi un program de muzică pentru tineri. Am fost atât de fericit că am primit această slujbă. Pastorul a avut încredere în mine pentru a construi un program uimitor și m-am așteptat pe deplin să rămân în această situație fericită până la pensionare. Dar acel preot a părăsit parohia, iar noul preot și cu mine nu ne-am înțeles. Înainte de mult, m-a tras. Am fost supărat și rănit. M-a fantasizat să merg la centru și să bat vitrine cu o bâtă de baseball. De fapt, am cumpărat o bâtă de baseball, m-am dus în parcarea condominiei mele, am găsit un stejar viu vechi uriaș și i-am smuls prostiile în timp ce urla! Până la urmă am găsit o nouă poziție în predare. Dar era nevoie să interacționez aproape zilnic cu preotul care m-a concediat. Nu am nevoie să iert. Pentru mine, cea mai bună abordare este detașarea și a da drumul trecutului fără condiții. Așa am reușit să merg mai departe.

Inrudit: Puterea de a pleca

Acest articol apare în numărul din aprilie 2016 al revistei SUCCESS .