Rețete ușor Quinoa: Vegetarian, Vegan și fără gluten

Căutați o rețetă sănătoasă quinoa sau întrebați care este cel mai bun mod de a găti quinoa? Nu mai căuta! Iată câteva rețete quinoa preferate fabulos ușor și sănătoase, vegetariene și vegane.

Nu uitați că puteți să căutați întotdeauna toate rețetele vegetariene aici sau toate rețetele vegane aici.

01 din 13 7 Salatele Quinoa Pentru a încerca
Joy Skipper / Getty Images
Majoritatea oamenilor sunt probabil introduși în quinoa printr-o salată quinoa simplă de legume și dressing, la fel ca o salată de paste. Salatele Quinoa nu trebuie să fie de bază, totuși, și puteți adăuga totul de la afine la menta proaspătă pentru a-i condimenta. Sau păstrați-o simplu și încercați această salată rapidă și simplă veche quinoa ușor. Iată șapte salate quinoa fără carne pentru a încerca.
Imagine: salata Quinoa tabbouleh
02 din 13 7 Moduri de a avea Quinoa pentru micul dejun

Ați încercat vreodată cookie-uri de mic dejun din quinoa? Quinoa și brioșele de spanac sau quinoa cu ciocolată și unt de arahide? Dacă nu, atunci treceți la această pagină stat! Veți găsi câteva modalități interesante de a încorpora chinoa într-un mic dejun sănătos, vegetarian și adesea vegan și lipsit de gluten, inclusiv, da, și reteta quinoa de dimineață a Martha Stewart.
03 din 13 Ai rămas Quinoa?
Eticheta sandwich wrap left quinoa de Lauri Patterson / Getty Images
Ai rămas quinoa și nu știi ce să faci cu ea? N-am mai rămas quinoa, pentru că întotdeauna am de gând să gătesc în plus pentru a avea în mână - am "planificat-overs"! Iată câteva idei pentru folosirea quinoa dvs. extra, indiferent dacă este rezidă sau planificată.
04 din 13 Squash Quinoa umplute

Squashul de ghimbir prăjit este umplut cu o balsamică ușoară, dar delicioasă și cu stafide quinoa pilaf pentru o rețetă vegetariană esențială. Utilizați această rețetă quinoa pentru o zi sănătoasă vegetariană de Ziua Recunostintei sau serviți-o la o altă cină specială de toamnă. Nu vă lăsați păcălit de imaginea frumoasă - dacă puteți fierbe apă și puteți tăia un suc de fructe în jumătate, puteți face această rețetă ușor vegetariană și vegană quinoa.

Continuați la 5 din 13 de mai jos.
05 din 13 Quinoa simplă cu pesto, spanac și parmezan
Quinoa vegetariană cu pesto și brânză de parmezan.
Inimile mici de pe placă captează perfect modul în care mă simt în legătură cu această rețetă foarte ușoară de quinoa și pesto. Sigur, pesto face ca totul să aibă un gust mai bun, astfel încât această rețetă, folosind pestoul cumpărat de magazin, părea aproape ușor . Aproape. Îmi place spanacul înțepenit în feluri de mâncare, iar textura pestoului era perfectă cu quinoa. Dacă vrei să faci un pic mai mult de o masă completă decât o salată laterală, câteva roșii sau năuturi aruncate ar trebui să o facă.
06 din 13 Salata de Quinoa din Grecia cu anghinare și fructe

Această rețetă quinoa inspirată de salată din Grecia este una dintre cele mai recunoscute rețete vegetariene ale mele. Toată lumea iubește absolut acest fel de mâncare! Este făcută cu o vinaigrette de lamaie simplă, ierburi proaspete, măsline kalamata, anghinare și roșii pentru o rețetă quinoa care poate fi un fel de mâncare în sine. Absolut delicios.
07 din 13 Salată de fasole neagră și de porumb Quinoa
Salată de quinoa vegetariană cu fasole neagră și porumb foto de Bill Boch / Getty Images
O salată de quinoa, Influența Mexului și a sud-vestului: are fasole neagră, sâmburi de porumb și cilantru proaspăt într-un suc de lămâie. Este suficient de simplu să trageți împreună rapid și, cu fasole neagră, este extrem de ridicat în proteine vegetariene sănătoase. Perfect pentru vegetarieni și vegani, și, această rețetă quinoa salad este, de asemenea, fără gluten.
08 din 13 Quinoa Pilaf

Cu ingrediente asemănătoare cu un pilaf de orez inspirat de indieni, această rețetă quinoa ușoară cu cereale integrale va face un fel de mâncare obișnuită, dacă vă place aromele indiene. Adăugați niște legume simple curry pentru a face mai mult de o masă completă, dacă doriți. Dacă vă place mâncarea indiană, vă va plăcea acest fel de mâncare chinoasă, ușor vegetariană și vegană de casă.
Continuați la 9 din 13 de mai jos.
09 din 13 Quinoa Casserole

Completat cu quinoa și spanac, această rețetă vegetariană de quinoa caserolă este o răsucire sănătoasă a mâncărurilor tradiționale de confort și a macaroanelor coapte în formă de sud și caserola de brânză. Dacă aveți nevoie de această rețetă pentru a nu conține gluten, utilizați făină de porumb sau o făină fără gluten în locul făinii obișnuite, deoarece toate celelalte ingrediente sunt fără grâu și gluten.
10 din 13 Reteta Quinoa Stuffing

Are toate aceleasi arome si ingrediente ca o umplutura traditionala, si tot va umple bucataria cu mirosul minunat de Ziua Recunostintei, dar aceasta reteta de umplutura se face cu quinoa si doar un cuplu bucăți de pâine pentru o umplutură mai sănătoasă, cu conținut ridicat de proteine fără carne.
11 din 13 Unt de cereale și parmezan Quinoa
Jacqueline Veissid / Alegerea fotografului RF / Getty Images
Dacă căutați o rețetă simplă, rapidă și ușoară de mâncare quinoa, această quinoa cu usturoi și parmezan este bun pentru a încerca, deoarece este destul de simplu, totuși arome sunt toate familiare. Gata cu o mulțime de usturoi și brânză, această rețetă este un fel de macaroane și brânză. Pentru a-l face vegan, pur și simplu înlocuiți drojdia nutrițională pentru parmezan.
12 din 13
… și chiar mai multe rețete quinoa pentru a încerca

Sheri L. Giblin / Photolibrary / Getty Images
Nu pot obține suficiente mâncăruri quinoa de casă? Cunosc sentimentul! Iată câteva alte feluri de mâncare sănătoase, care nu conțin carne, care conțin mâncăruri pe bază de chinoa, inclusiv o mulțime de ierburi proaspete, rețete cu conținut scăzut de grăsimi, rețete quinoa pentru micul dejun și multe altele. Bucurați-vă!
->
- Reteta de salata Vegan quinoa tabbouleh
- Pudding Quinoa Dulce Quinoa
- Parmezan Quinoa Simplu cu Sos de Marinara
- Puif Herbed Quinoa si Pecan Pecan cu Menta proaspata și Quinoa Bowl
- Cartofi dulci și Quinoa Veggie Burger
- Continuați cu 13 din 13 de mai jos.
- Indiferent de tipul de mâncare pe care îl căutați, veți găsi aici în acest director complet al rețetelor vegetariene, inclusiv rețete adiționale de cereale integrale, sandwich-uri vegetariene, pizza vegetariană, deserturi și multe altele!
  
  Pe imagine: Vegetarian Pesto Lasagna Rolls