Doctorii. oz & roizen: boala mentală este mai mult decât un sentiment

Ca societate, avem un drum lung de parcurs în înțelegerea bolilor mintale. Conversația continuă aici, deoarece medicii aruncă lumină despre cum să facă față depresiei, tulburării de stres posttraumatic (PTSD) și chiar minciunii patologice.

Î: Fratele meu s-a întors din Afganistan acum un an și s-a luptat cu PTSD. El a văzut medici, dar are totuși defecțiuni ocazionale. Ce rol pot juca în susținerea lui?

R: PTSD schimbă modul în care anumiți hormoni și neurotransmițători răspund la stres. Cea mai bună metodă de a o trata este cu medicamente precum Zoloft și Paxil, terapie de vorbire și prin furnizarea unui mediu de susținere. Aici intră!

Comunică-ți sprijinul. Aflați cât puteți despre PTSD pentru a înțelege prin ce trece fratele tău. Apoi, spuneți-i că sunteți gata să vă ajutați în orice fel, fie că ține evidența medicamentelor, participă la întâlniri cu medicul sau pur și simplu asigură companie. Ați putea sugera să se alăture unui grup de sprijin al altor veterani cu PTSD, care se dovedește a fi de ajutor.

Asculta. Nu te certa cu fratele tău, care îl poate agita. Fii pozitiv - starea de spirit a persoanei iubite va fluctua dramatic și este susceptibilă la atitudinea celor mai apropiați membri ai familiei sale.

Fii răbdător. Progresul nu va fi instantaneu, așa că dă-i spațiu și anunță-l că vei fi acolo când va fi gata să se reconecteze. Încercați să aflați ce declanșează simptomele, care pot include, printre altele, comportament autodistructiv, furie intensă sau vinovăție și chiar flash-back-uri. Planificați ieșirile și activitățile care evită declanșatorii săi.

Ia-ți timp pentru TINE. A face față cu cineva care are PTSD nu este ușor. Grija de propriile nevoi te va ajuta să ai energia mentală și fizică pentru a fi acolo pentru el. Nu am avut timp să mănânc corect, să faci exerciții fizice și să dormi bine? Faceți acele lucruri o prioritate.

Î: Un prieten de multă vreme este un mincinos patologic. Cum ar trebui să reacționez când știu că nu spune adevărul?

R: Probabil ai exercitat răbdare de ceva vreme, pentru că acest lucru nu a început peste noapte. Minciuna patologică - spunând minciuni în mod repetat și impulsiv - tinde să se dezvolte devreme în viață ca răspuns la o situație dură, care părea să se rezolve pe sine când copilul a mințit. Devine un mod de viață, iar alcătuirea lucrurilor este mai confortabilă decât a spune adevărul.

Mincinoșii patologici pot, de asemenea, să fibreze pentru a primi atenție. Ei descoperă că lumina reflectoarelor îi face să se simtă bine, iar vârtejele cresc din ce în ce mai mult. Minciuna nu este menită să manipuleze - este mai degrabă ca un obicei foarte prost pe care prietenul tău nu îl poate rupe de unul singur.

Data viitoare, ea minte, amabil să prezinte dovada adevărului. Nu o strigați și nu o acuzați că este mincinoasă, ceea ce ar putea-o determina să meargă pe defensivă. Pur și simplu furnizați faptele. Dacă ea neagă vehement, lăsați situația în pace. Dar dacă se înmoaie, întrebați-vă dacă solicită ajutor de la un profesionist în sănătate mintală. Dacă nu este așa, încurajează-o delicat să facă acest lucru.

Spune-i că știi că nu este vina ei și vei fi acolo pentru ea, dar este dificil să ai o relație fără onestitate. Dacă toate celelalte nu reușesc, va trebui să le oferiți prieteniei o pauză. Schimbarea poate veni doar la timp și din interiorul ei.

Î: Există alimente care au un efect specific de stimulare a stării de spirit - bine, în afară de cheeseburgers?

A: Da! Anumite alimente cresc nivelul de serotonină, un produs chimic cerebral care vă poate ajuta să simțiți mai mult conținut și calm. Când vă simțiți bla, accesați aceste alegeri „masă fericită”:

Turcia: Această capsulă de tip sandwich conține triptofan, de care corpul tău trebuie să facă serotonină - este în parte motivul pentru care oamenii se simt atât de mulțumiți după cina de Ziua Recunoștinței.

Ciocolată întunecată și banane: Pentru un desert care se simte bine, îmbrăcați aceste două alimente care îmbunătățesc serotonina împreună (optați pentru ciocolată cu cel puțin 70 la sută de cacao - cu cât este mai mare procentul, cu atât crește gradul de serotonină), congelați amestecul, apoi bucurați-vă. !

Carbohidrați: au un rap rău, dar carbohidrații sunt esențiali pentru producerea de serotonină. Cel mai sănătos mod de a vă rezolva este de la cereale integrale, fructe, lactate și legume. Un avertisment: Prea multe carbohidrati rafinate, cum ar fi biscuiti si paine alba, pot determina cresterea in greutate.

DHA: Acesta este un tip de acid gras omega-3 găsit la unii pești cu apă rece (somon, păstrăv ocean) și, de asemenea, sub formă de supliment. DHA crește serotonina și dopamina, un alt produs chimic pentru creier. A lua 600 - 900 miligrame pe zi poate ajuta la calmarea anxietății și a depresiei fără efecte secundare. Un bonus: Îți îmbunătățește gândirea, așa că luând-o este un neînțeles.

Î: Poate că este doar știrea, dar îmi fac griji mai mult pentru sănătatea mentală a oamenilor din jurul meu. Care sunt unele semne pe care o persoană la locul de muncă poate avea tendințe violente?

R: Nu există nicio modalitate de a spune cu exactitate de 100 la sută dacă cineva va comite un act violent, dar iată câteva indicatoare roșii pe care o persoană ar putea fi mai probabil să le elimine:

➸ Istoric de comportament violent. Cei mai buni prognozatori pentru actele violente viitoare sunt actele violente din trecut.

Abuse Abuzul de alcool sau droguri.

➸ Intoleranță. Unii infractori sunt motivați de ură.

➸ Afilierea cu bandele.

Access Acces necorespunzător la, deținerea și utilizarea armelor de foc. O fixare nesănătoasă cu armele de foc poate duce la o crimă violentă.

➸ Izolare socială extremă. Nu toată lumea este o persoană-persoană, ceea ce este normal, dar izolarea extremă a fost legată de un risc mai mare de agresiune.

Este imposibil de diagnosticat tulburarea de personalitate sociopatică la vedere, dar persoanele cu această afecțiune pot avea o furie necontrolată sau pot manifesta o nerespectare repetată a dreptului și a greșelii și a siguranței celorlalți. Știți că boala mentală nu face automat pe cineva periculos - aceste persoane comit rareori infracțiuni violente.

Dacă te simți vreodată nesigur, raportează-ți imediat îngrijorările și în scris managerului sau departamentului de resurse umane. Orice amenințare de violență din partea unui colaborator, oricât de ușoară ar trebui luată în serios. În cele mai multe cazuri, este probabil o alarmă falsă, dar cel mai bine este să fii prudent.

Î: Sotul meu a fost supărat și iritabil de la pierderea locului de muncă în urmă cu luni. Copiii cu mine mergem pe coji de ouă în jurul lui. Ce pot sa fac?

R: Nu este surprinzător că soțul tău este la margine după ce și-a pierdut locul de muncă. Este o lovitură uriașă și ar putea fi chiar deprimat - ca urmare, iritabilitatea și furia sunt simptome comune ale depresiei la bărbați.

Pentru a-l ajuta să iasă din rutină, încurajați o excursie în familie sau o plimbare cu bicicleta. Exercițiul este dovedit că ameliorează simptomele depresiei prin stimularea endorfinelor.

Dacă soțul tău este deprimat, el va beneficia foarte mult de terapia de vorbire și, eventual, de antidepresive. Depresia nu este o tristețe momentană, ci o senzație persistentă de disperare declanșată de un dezechilibru al substanțelor chimice din creier. Este important să tratezi depresia ca pe o boală - la fel ca bolile de inimă sau diabetul - nu ceva din care poate pur și simplu se va descurca.