Doctorii. oz & roizen: cei 10 experți în sănătate care ar trebui să facă parte din echipa ta de wellness

Vrem să vă mențineți sănătos, asigurându-vă că aveți o echipă de vis de experți și susținători de partea voastră. Există 10 membri de bază pe care îi recomandăm să îi avem. Oh, haideți, s-ar putea să credeți că sunt prea multe ! Dar, după ce vei citi despre beneficiile fiecăruia, vei fi la bord.

1. Căpitanul: Tu

Tu ești cel care lucrează zilnic. Doar tu știi cum te simți și care sunt limitele tale. De cele mai multe ori, ești primul care observă orice probleme, deci ascultă-ți corpul. Scrieți întrebări pentru a vă adresa medicilor și luați note în timpul vizitelor, astfel încât să puteți revizui răspunsurile și instrucțiunile ulterior. De asemenea, sunteți responsabil de recrutarea celei de-a doua persoane cele mai importante: co-căpitanul dumneavoastră.

Inrudit: 13 moduri de a te îngriji de tine în fiecare zi

2. Co-căpitanul: medicul dumneavoastră de asistență primară

Tu și co-căpitanul dvs. lucrați împreună pentru a vă garanta că sunteți în formă de vârf. Principalele roluri ale medicului dumneavoastră de îngrijire primară sunt să vă învețe cum să rămâneți sănătos și să vă diagnosticați și să vă tratați atunci când sunteți bolnav. Este important să aveți un practicant cu care sunteți confortabil să discutați probleme sensibile.

Vă recomandăm să alegeți un medic internist, medic atestat de medicină de familie sau asistent medical. Căutați un medic de îngrijire primară care este unic expert în asamblarea restului echipei dvs. de wellness și vă va referi la specialiști care pot rezolva problemele atunci când aveți nevoie de muncă de detectiv medical.

3. Un amic de sănătate

Această persoană, de obicei membru al familiei sau prieten, te însoțește la vizite atunci când ești bolnav și te ajută să rămâi la un program de stil de viață sănătos. Puteți avea, de asemenea, o asistentă medicală (o asistentă medicală înregistrată cu un master și, eventual, un doctorat care are experiență în educarea pacienților) ca prieten de sănătate. O asistentă medicală vă poate ușura drumul către wellness, învățându-vă despre medicamentele dumneavoastră și vă va ajuta într-un program de fitness.

4. Antrenorul de management al stresului

Gestionarea stresului este crucială deoarece excesul de stres poate interfera cu somnul, poate duce la creșterea în greutate și la reducerea imunității tale; stresul poate agrava chiar și boli precum diabetul și bolile de inimă. Un antrenor de management al stresului vă va învăța tehnici pentru menținerea anxietății sub control. Această persoană poate fi:

• Un asistent social.

El sau ea trebuie să aibă un master în muncă socială, precum și formare în terapie individuală, de grup și de familie. El sau ea poate fi, de asemenea, un asistent social clinic autorizat, ceea ce înseamnă că a trecut un examen de stat și deține un master.

• Un psiholog.

Această persoană are de obicei un doctorat în psihologie (uneori doar un master) și este instruită în psihologia individuală, de grup și de familie. Câteva ședințe cu un psiholog ar putea ajuta într-o perioadă care este deosebit de stresantă. Sau puteți vedea unul pe termen lung pentru probleme mai durabile.

• Un psihiatru.

Acesta este un medic care oferă consiliere și, de asemenea, poate prescrie medicamente pentru a trata afecțiuni de sănătate mintală, cum ar fi depresia.

• Căsătoriți și terapeuți de familie.

O căsătorie autorizată și un terapeut de familie vă ajută la problemele din familie, căsătorie sau locul de muncă. El sau ea ar trebui să aibă un master sau un doctorat într-un domeniu de sănătate mintală.

Dacă compania de asigurări de sănătate nu acoperă vizitele de sănătate mintală, puteți utiliza resurse gratuite sau cu costuri reduse. De exemplu, Clinica Cleveland oferă un program online de 40 de șase săptămâni de 40 de dolari numit Stress Free Now, care învață tehnici pentru a face față stresului.

Înrudite: 7 moduri gânditoare de a stresa mai puțin

5. Dietetician sau specialist în nutriție

Mâncarea este medicament. Persoanele care mănâncă mai multe grăsimi sănătoase, leguminoase, produc și cereale integrale - și care limitează zahărul, carnea roșie și carbohidrații rafinați, cum ar fi pastele albe și orezul - sunt mai puțin susceptibile să dezvolte boli cronice. Un dietetician vă poate ajuta să vă dați seama de nevoile dvs. alimentare în funcție de greutatea dorită, tensiunea arterială, nivelul de zahăr din sânge și alte obiective. Acest membru al echipei dvs. vă poate învăța, de asemenea, să evaluați eficient etichetele alimentare. Expertul în nutriție pe care îl recomandăm este:

• Dietetician înregistrat sau dietetician dietetician înregistrat.

Această persoană este instruită în nutriție, are o diplomă de licență (sau master) într-un domeniu nutrițional și a trecut un examen național.

Dacă doriți să mergeți cu un pas mai departe, un bucătar instruit în gătit sănătos vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile culinare. Acest lucru este deosebit de benefic dacă trebuie să vă modificați dieta pentru a controla o afecțiune precum diabetul.

6. Antrenor de fitness fizic

Dacă ar exista un medicament care să aibă atâtea beneficii pentru sănătate ca exerciții fizice, am fi cu toții pe el! Exercițiile fizice vă pot ajuta să vă controlați tensiunea arterială, să vă gestionați greutatea și să reduceți stresul. Dacă cineva este pregătit în știința fitnessului, nu numai că te va motiva, ci te va ajuta să eviți vătămarea. Medicul dumneavoastră vă poate consulta la un profesionist. Și amintiți-vă: obțineți întotdeauna aprobarea documentului dvs. înainte de a începe orice nouă rutină de fitness.

7. farmacist

Un farmacist ar trebui să facă mai mult decât să completeze rețete sau să vă arate unde este aspirina. Farmaciștii sunt profesioniști foarte bine pregătiți, care știu multe despre modul în care medicamentul afectează organismul. Este important să găsești un farmacist care îți place și să rămâi cu el. În acest fel, el poate păstra un profil actualizat al istoricului dumneavoastră medical, alergii și medicamente. De asemenea, farmacistul îți poate revizui profilul pentru a vedea dacă oricare dintre medicamentele tale actuale ar putea interacționa cu unul nou pe care ți-l prescriei.

8. stomatolog

Vizitele dentare sunt o necesitate pentru îngrijirea întregului corp. Boala gingiilor este o cauză principală a inflamației la nivelul întregului corp și vă poate crește riscul pentru afecțiuni precum diabetul. Vă recomandăm o programare la fiecare șase luni pentru o curățare și verificare.

9. Medicul ochilor

Peepers dvs. au nevoie de examene regulate, deoarece problemele oculare sunt foarte tratabile atunci când sunt prinse mai devreme. Medicul dumneavoastră de ochi ar trebui să fie oftalmolog - un medic care oferă asistență totală a ochilor, de la verificări ale vederii până la diagnosticul și chirurgia bolii. Ar trebui să vă vedeți ochiul dvs. cel puțin o dată pe an. (Optometristii sunt grozavi și unii oftalmologi îi folosesc, dar sunt mai concentrați asupra îngrijirii vederii și nu a îngrijirii totale a ochilor.)

Vei dori să găsești și să rămâi cu un document care îți place, deoarece unul dintre rolurile lor principale este să observi dacă ochii tăi se schimbă în timp.

10. Dermatolog

Orice afecțiune a pielii, părului sau unghiilor trebuie evaluată de un dermatolog. Este deosebit de important să aveți un control complet al pielii o dată pe an după vârsta de 50 de ani sau anual la orice vârstă, dacă aveți alunițe suspecte sau factori de risc, cum ar fi antecedente familiale de cancer de piele, piele corectă, ochi de culoare deschisă, roșii sau părul blond, pielea frecată sau arde ușor sau un istoric de bronzare. Majoritatea cancerului de piele este tratabil dacă este observat timpuriu.

***

Amintiți-vă întotdeauna să vă mențineți medicul primar la curent cu îngrijirile dvs. cu alți medici. El sau ea pot oferi în continuare un aport valoros în adaptarea planului de tratament și trebuie să rămână în bucle, astfel încât să puteți primi cele mai bune îngrijiri. Du-te Echipa Tu!

Acest articol apare în numărul din martie 2016 al revistei SUCCESS .