Aceste 5 lucruri îți strică viața

S-ar putea să credeți că aveți viața destul de bine calculată. Faci lucrurile care trebuie să se realizeze într-un timp rezonabil, te ocupi de responsabilitățile tale și, în general, ești destul de fericit. Toate sunt bune, nu?

Nu asa de repede.

Există o mulțime de lucruri care au un impact negativ mare asupra vieții tale - lucruri pe care nici măcar nu le-ai dat seama te-au târât în ​​jos.

Iată cinci dintre aceste probleme (și ce poți face despre ele):

1. E-mail excesiv

Un studiu recent a descoperit că doar știind că aveți un e-mail necitit în căsuța de e-mail vă poate face mai dificil să vă concentrați asupra sarcinii disponibile. Așadar, dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, aveți un flux constant de mesaje care vă lovesc de curier poștal - și asta înseamnă că veți fi distras în mod regulat.

Primul pas pentru a nu vă prelua viața prin e-mail este de a opri verificarea la fiecare 30 de secunde. Închideți Gmail sau Outlook în timp ce lucrați la alte lucruri, dezactivați notificările prin e-mail pe telefon, declarați un rest de e-mail la ora 19:00

Opriți literalmente distragerea. Nu lăsați e-mailul să vă fure atenția de la ceea ce contează cel mai mult.

2. Cultura productivității

Internetul este plin de site-uri, bloguri și sfaturi utile pentru productivitate. Dar, cu interesul nostru de a maximiza eficiența, am început să pierdem din vedere un fapt important: nu fiecare moment al zilei trebuie să fie maxim productiv. Există un timp pentru productivitate, dar lăsarea creierului tău este la fel de importantă.

Potrivit lui Skift, aproape 42 la sută dintre americani nu și-au luat nicio zi de vacanță în 2014, ceea ce arată clar că oamenii nu își dau suficient timp departe de muncă. Nu numai că ai nevoie de seri și weekend-uri pentru a-ți lăsa creierul să se reîncarce, dar ai nevoie și de zile suplimentare pe tot parcursul anului.

Depunerea de lucru este reală și este neplăcut - așa că faceți timp să vă reîncărcați.

3. Prea multă concentrare asupra focalizării

Similar cu productivitatea, oamenii acordă acum o primă pentru a rămâne concentrat. Combaterea distragerilor este un lucru bun, dar ca și în cazul productivității, există un timp și un loc pentru o concentrare singulară. Ceea ce mulți oameni nu își dau seama este că creierul nostru face unele dintre cele mai bune lucrări ale sale atunci când permitem minții noastre să rătăcească.

Atunci când nu ești concentrat pe nimic specific, creierul tău face o mulțime de prelucrări inconștiente și că procesarea conectează adesea diferite zone ale creierului, ajutându-te să vină cu idei creative și soluții inovatoare la probleme. Acesta este unul dintre motivele pentru care oamenii vin cu idei grozave în timp ce stau la duș sau cosesc gazonul. Și este mai ales adevărat dacă aveți mai multe hobby-uri și vă încurajați creierul să gândească în moduri diferite în mod regulat.

Așa că este bine să-ți lăsa gândurile să scape, și ar trebui să încerci să te pierzi în ceva fără minte - rătăcirea poate face minuni.

4. Lipsa scopului

A fi productiv sau a fi concentrat de dragul propriu nu este o activitate utilă. Neavând un obiectiv care să lucreze, face dificil să vă direcționați eforturile, să măsurați progresul și să vă motivați să continuați.

Nu știți care este „scopul” dvs.? Stabiliți-vă obiective profesionale și personale pe termen scurt și lung, cum ar fi respectarea unui termen limită, obținerea unei promoții, achitarea datoriilor, îmbunătățirea stării de fitness sau alegerea unui nou hobby.

Scrie-ți obiectivele și fii specific. Apoi revizuiți-le în mod regulat și veți fi mai motivați în zilele grele.

5. Dezorganizare

Cât timp petreci căutând lucruri pe care le-ai pierdut? Hârtie, chitanțe, e-mailuri, fișiere, adrese web, haine … Ce se întâmplă dacă ai putea recupera tot timpul? Gândește-te la lucrurile pe care le-ai putea realiza.

Punerea sistemelor în funcțiune poate face o diferență imensă în viața ta de zi cu zi. Este dezordonat numele tău de mijloc? Încercați să cumpărați instrumentele de organizare necesare, cum ar fi un planificator de zi, un dulap de depozitare și dosare cu care să-l completați și o casetă de ieșire / ieșire a biroului.

Poate dura mult timp pentru a obține totul organizat și sub control, dar vă va economisi multă energie mentală în viitor.

Deci, acum că sunteți în cunoștință de cauză, puteți începe să faceți mici modificări pentru a avea mai mult succes atât la serviciu, cât și acasă. Toate sunt (aproape) bune.