Ridicați-vă (pentru a reduce șansele de boli de inimă)

„Numitorul obișnuit în ziua de muncă modernă este”, um, tush ”, spune Nilofer Merchant, un lector al Universității Stanford, fost CEO și autor. „Ședința este atât de răspândită … nici măcar nu ni se pare că nu este în regulă. În acest fel, am ajuns să văd că ședința este fumatul generației noastre. ”

Dovezile medicale susțin această afirmație de către comerciant, fondator și fost director general al Rubicon și autor al noilor moduri și 11 reguli pentru crearea valorii în era socială . Un studiu al Universității din Carolina de Sud a descoperit că bărbații care erau sedentari mai mult de 23 de ore pe săptămână aveau un risc de 64% mai mare de a muri de boli de inimă decât cei care erau sedentari 11 sau mai puține ore pe săptămână.

Stan Lee, în vârstă de 90 de ani - care stă la biroul său încă din anii 1950 pentru a-și crea Spider-Man, Iron Man, Fantastic Four și alte benzi desenate - ar putea fi studiul de caz perfect. Birourile de stand-up și de alergare de azi rafinează ideea lui Lee, dar pot fi prețioase. Iată o soluție înflăcărată: de câteva ori pe zi - poate o dată pe oră - ia-ți un minut să te ridici în picioare și să dansezi, să râzi, să faci pași înapoi și înapoi și să mergi în loc pentru a scădea glicemia, trigliceridele și mărimea taliei, potrivit unui australian studiu. Setați mementouri pe computer pentru a lansa obiceiul. Un alt sfat: acasă, activă-te în timpul reclamelor TV.