Vrei mai multă carismă? totul începe cu mintea ta

Rapid: Gândește-te la o persoană carismatică. Arătați un actor celebru? Un lider religios? Un inovator purtător de TED-Talking? Șansele sunt că răspunsul tău este undeva pe acele linii, iar profesorul tău de engleză din clasa a opta nu mi-a venit în minte. Îl cunoașteți pe unul: vorbit de blând și cam zgârcit, totuși încurcat constant de adorați studenții, chiar și după ce i-a făcut să-și petreacă weekendul citind regele Lear . OK, îmi descriu minunata profesoară de engleză de clasa a opta, Judy Jordan. Dar priviți înapoi: Nu ați avut un profesor ca acesta, sau poate un cercetaș sau un antrenor sportiv? Și viața ta nu a fost punctată de oameni care au acel „ei” special care îi face pe ceilalți să le placă, să aibă încredere în ei și să vrea să fie conduși de ei?

În ciuda noțiunilor populare, carisma nu intră doar într-o aromă îndrăzneață. Nu este nici o magie rară cu care se nasc câteva persoane strălucitoare sau frumoase. În schimb, ultimele gândiri și cercetări sugerează că carisma este la fel de variată ca înghețata. Se găsește printre tot felul de oameni, în fiecare viață a vieții.

Și poate fi învățat.

Dacă sunteți ca mine, aceste știri ar putea stârni viziuni alarmante la început: viziuni ale unor politicieni slabi / vânzători de mașini / nume-un-stereotip care folosesc zâmbete practicate și gesturi de mână pentru a vă câștiga, în timp ce povestesc whoppers despre economie sau kilometraj de autostradă. . Dar aceasta nu este o adevărată carismă, iar faptul că vezi prin ea este o dovadă.

„Pentru că ființele umane sunt astfel de detectoare mincinoase fantastice - și detectăm micro-expresii la fel de repede ca 17 milisecunde - nu puteți să falsificați carisma”, spune Olivia Fox Cabane, autorul Misticului Charisma: Cum poate cineva stăpâni arta și știința de magnetism personal . „Trebuie să simți o emoție autentică.”

Cu alte cuvinte: Carisma adevărată vine din interior. Da, lucrurile externe pot ajuta, de la haine la voce până la zâmbete și gesturi de mână. Dar nu este bine de la sine.

„Oamenii văd carisma ca un farmec sau o abilitate de a manipula, iar eu o văd ca opusul - o văd ca fiind complet în adevărul tău”, spune autorul, sociologul și antrenorul de viață Martha Beck. „Cuvântul charismă înseamnă literalmente cineva care are o legătură cu zeii, cineva care poate ajunge în lumea numerică sau nevăzută și să readucă mesaje. Încă mai văd așa. Când mergeți la un seminar cu o persoană cu adevărat carismatică, aveți senzația, Oh, pot avea încredere în această persoană. Îmi dau ceva dintr-o sursă care este adevărată . ”

Deci, dacă doriți cu adevărat să fiți plăcuți, încrederi și ascultați, lucrați mai întâi pe propria minte.

UN REGAL DE PREZENȚĂ

Ceea ce îmi amintesc cel mai bine despre doamna Jordan (alături de devotamentul ei pentru Shakespeare și de zâmbetul ei minunat) este cât de prezentă a fost. Când a vorbit cu tine, a vorbit cu tine. Perioadă. Fără strălucire a ochilor. Nu trecu o privire peste umărul tău pentru a vedea dacă vine cineva mai important.

Mică minune, atunci, că toate aspectele mentale ale carismei, Cabane crede că cel mai important este să fie cu adevărat logodit cu ceilalți. „Pentru că atât de puțini dintre noi suntem întotdeauna pe deplin prezenți, dacă puteți gestiona chiar și câteva momente de prezență deplină din când în când, veți avea un impact destul de mare”, scrie ea.

În timpul unei conversații, Cabane spune în The Charisma Myth : „Încercați să verificați în mod regulat dacă mintea dvs. este deplin angajată sau dacă rătăcește în altă parte (inclusiv pregătirea următoarei propoziții).” Când sunteți singur, ea recomandă o tehnică - adaptată din disciplinele mindfulness - care vă pot antrena să fiți mai mult în acest moment: așezați-vă sau stați într-un loc liniștit și setați un cronometru pentru un minut. „Închide ochii și încearcă să te concentrezi pe unul dintre următoarele trei lucruri: sunetele din jurul tău, respirația sau senzațiile din degetele de la picioare.”

Nu uitați, prezența nu implică neapărat deschiderea gurii. Mulți dintre cei mai carismatici oameni din lume, de la gazdele talk-show-ului de zi până la Dalai Lama, sunt cunoscuți atât pentru tăcerea cât și pentru cuvintele lor.

Gândește-te la Oprah Winfrey, Beck spune: „Oprah este atât de inteligent. Are atâtea cunoștințe. Și totuși, atunci când vorbește cu cineva, ea pune întrebări cu o asemenea intensitate și ascultă cu o asemenea intensitate. Ea pune de fapt toată atenția asupra celorlalți oameni și asta este un geniu pentru mine. Puterea focalizării sale autentice asupra altor oameni o face atât de fascinantă. "

Aptitudinile tale de ascultare ar putea folosi un polonez? Încercați să ajungeți la o petrecere de cocktail cu un singur obiectiv, Beck spune: Tot ce voi face este să pun întrebări . Dacă cineva îți pune o întrebare pe rând, politețea dictează că răspunzi, dar ține-o pe scurt. „Dacă puteți pune câteva întrebări și doar asculta, ei vor crede că sunteți cea mai carismatică persoană pe care au întâlnit-o vreodată”.

SE FACE CALD

O altă persoană magnetică pe care am avut norocul să o cunosc este jurnalista Susan Kelleher. De la CEO-uri la Joes în medie, ea are un avantaj pentru a determina oamenii să discute cu ea și să își facă prieteni. Desigur, nu există un motiv: are o mulțime de trăsături atractive, inclusiv creierul, umorul și pomeții uimitori.

Dar poate cel mai mare dar carismatic este grija ei aproape palpabilă pentru ceilalți. După cum spune Beck, „Oricine fără compasiune în cele din urmă nu are o carismă reală. Nimeni nu rămâne interesat de tine dacă într-adevăr nu le pasă de ei. ”

Și în timp ce Kelleher neagă cu umilință că este carismatică (smerenia și carisma merg deseori împreună, din ceea ce am văzut), ea face polițist să cultive empatia. Este vorba despre a-și imagina pe ea în locul altei persoane, spune ea.

Odată, cu ani în urmă, a fost repartizată să scrie despre o femeie care pierduse trei copii într-o alunecare de noroi. Timp de săptămâni, Kelleher nu a reușit să compună o notă convingătoare solicitând un interviu. În cele din urmă, „Am încetat să încerc să-mi văd propriile nevoi, care urmau să iau un interviu cu ea și pur și simplu m-am dus cu o empatie extremă.” Înfățișând în mod viu durerea femeii, ea i-a spus ceva de genul, am tot așteptat un moment bun pentru contactați-vă și ați realizat că nu va fi niciodată un moment bun pentru dvs. Nu am nicio poveste pe care vreau să o spun - vreau doar să văd dacă aveți o poveste de povestit . Femeia a acceptat imediat să vorbească cu ea. „Odată ce îmbrățișez acest tip de empatie extremă, unde stai cu adevărat în pantofii altcuiva - unde sunt o persoană care există în afara nevoilor tale - atunci pot face o legătură cu ei.”

Beck ar aproba fără îndoială. „Carisma adevărată este practic atunci când dispariți și permiteți ca ceva iubitor să treacă prin tine pentru cealaltă persoană”, spune ea. „Te energizează”.

Construirea generozității spiritului necesită timp. Ca un exercițiu, Beck sugerează acest lucru: lăsați o sumă de bani care „nu este neîncredibilă” pentru dvs., poate 20 de dolari, într-un loc unde trec mulți oameni. Apoi urmăriți necuviincios până când cineva găsește banii. „Vedeți care sunt emoțiile lor în momentul în care o găsesc și în acel moment de eliberare a acestei facturi de 20 de dolari, este ca și cum vă spuneți voi, voi pune valoare doar pentru a urmări pe cineva pe care îl primește .”

Pe parcursul îndelungat, experții recomandă practici cum ar fi metta sau meditația de bunătate plină de iubire, în care te gândești cu drag la alții, precum și la tine. Sharon Salzberg, care a ajutat la popularizarea meditației budiste în această țară, rezumă la bunătatea iubitoare astfel: Așezându-vă confortabil, cu ochii închiși, repetați dorințe simple în capul vostru, cum ar fi: Pot fi în siguranță, pot fi fericit, pot fi sănătos și poate trăiesc cu ușurință . Imaginați-vă că faceți toate cele de mai sus. Apoi schimbați pronumele - la el, ea sau ei - și repetați aceleași fraze cu altcineva în minte, imaginându-le ca fiind sigure, sănătoase și așa mai departe. Continuați cu alte persoane sau grupuri de oameni în viața voastră.

CONFIDENȚĂ LA POSTURI

După cum te-ai putea aștepta, este greu să fii fermecător dacă te simți neliniștit, îndoielnic sau autocritic. „Când vocea noastră internă începe să ne critice, scăpând, poate simți că suntem sub atac”, scrie Cabane. La fel ca într-un atac fizic, puteți experimenta un răspuns de luptă sau de zbor alimentat de hormonii de stres. Pe măsură ce inima îți pompează mai repede, respirația îți accelerează și așa mai departe, iar „gândirea inteligentă se oprește.” La revedere, carisma.

Și aici, meditația poate ajuta. În lucrul cu clienții, îmi spune Cabane, tehnicile de bunătate plină de dragoste au fost esențiale pentru a stârni nesiguranțele care diminuează atragerea personală. „Avem o cultură care creează autocritică, și atât de interesant … există câțiva dintre clienții mei pentru care calea către mai multă autoritate și putere a fost de fapt prin iertarea de sine.”

În Mitul Charisma, Cabane sugerează, de asemenea, că atunci când apar gânduri negative, să încercați stimulatorii de încredere, precum:

• „Alocați o etichetă experienței dvs. negative: autocritică, furie, anxietate, etc. Doar denumirea a ceea ce gândiți și simțiți vă poate ajuta să neutralizați aceasta.”

• „Nu presupune că gândurile tale sunt corecte. Doar pentru că mintea ta vine cu ceva nu înseamnă neapărat că are vreo validitate. ”

• „Consideră-ți gândurile ca graffiti pe un perete sau cât mai puține impulsuri electrice pâlpâind în jurul creierului tău.”

• „Gândiți-vă la toate perioadele anterioare, când v-ați simțit exact așa - că nu ați reușit să o faceți - și totuși clar că ați făcut-o.”

Cabane este un fan al pompării în fața oricărei situații sociale sau profesionale, atunci când doriți ca carisma voastră să fie la maxim. În câteva ore, spune ea, rămâneți la interacțiuni care vă fac să vă simțiți bine cu dvs., cum ar fi cafeaua cu un prieten. Bucurați-vă de o activitate pe care o faceți bine, fie că este vorba de tenis sau de a face o tuba. Și, în orice caz, ascultați muzică care vă revigorează - „Eye of the Tiger” al Supraviețuitorului, spune sau preferatul personal al lui Cabane, „Zbura” din filmul Peter Pan .

Între timp, Beck are un exercițiu de vizualizare menit să sporească încrederea și compasiunea, dintr-o dată: înainte de o adunare importantă, imaginați-vă că intrați în cameră și fiți neînfricoși. Cum te-ai simți fizic? Ce-ai zice?

„Ceea ce practici în mintea ta, ai tendința să faci în corpul tău”, spune Beck. Iar când sunteți plăcut să nu vă temeți, sunteți, de asemenea, plăcut să vă preocupați de ceilalți. „Vei afla că compasiunea este starea ta naturală de a fi și doar frica o îndepărtează.”

CE FAVOR Ești?

Vorbind despre stări naturale, ești obligat să fii mai carismatic dacă îmbrățișezi trăsăturile care îți vin cel mai ușor.

Deși carisma este întotdeauna un amestec de prezență, căldură și putere, spune Cabane, acel amestec este diferit pentru toată lumea. Carisma lui Dalai Lama, de exemplu, este cea mai mare parte a căldurii. Colin Powell are mult mai mult de-a face cu puterea. „Achiziționează tipurile de carismă care se află în centrul diagramei Venn a ceea ce este cel mai natural pentru tine, ce este cel mai necesar pentru obiectivele tale și ceea ce îți place cel mai mult”, recomandă Cabane.

Sally Hogshead, autoarea revistei „ Cum te vede lumea: descoperă-ți cea mai mare valoare prin știința fascinării”, spune să te gândești la perioade în care îi încântă pe ceilalți. Amintiți-vă cum au agățat cuvintele tale și, mai important, au acționat asupra ideilor tale. Ce spuneai că a atras interesul acelor oameni? Cum te-ai comportat? Ce fel de probleme încercați să rezolvați? În acele momente, probabil că utilizați active naturale - poate că atenția dvs. la detalii; ingeniozitatea ta; calitatea ta de a sparge gheața cu o impresie de Johnny Depp.

Și, foarte probabil, te-ai ghidat de pasiune. „Când cineva începe să vorbească despre ceva de care este pasionat, devine dinamic”, spune Kelleher. „Devin magnetici pentru că comunică ceva atât de pur, care este entuziasmul lor absolut.”

Așa că acordați atenție subiectelor de care sunteți cel mai încântat; îți vor scoate tot ce ai mai bun. „Când dintr-o dată vocea ta se ridică și devii mai animat, acesta este un indiciu despre care te afli la ceva”, spune Kelleher.

Cu cât vei lăsa avantajele și interesele tale naturale să te conducă, cu atât te vei simți mai încrezător și mai relaxat, spune Hogshead. „Și atunci când ascultătorul te percepe ca fiind încrezător, relaxat și autentic, este mai probabil să asculte ceea ce spui, să te conectezi cu tine și să acționeze cuvintele tale.” Pentru a-ți reaminti că îți folosești punctele forte, ea recomandă să recitezi tăcut un „imn” în timpul conversațiilor - o frază scurtă care rezumă la „valoarea voastră distinctă”. Dacă sunteți neortodox și creativ, de exemplu, imnul dvs. ar putea fi „idei din afara”. Acest lucru vă poate ajuta să creați o impresie de neșters, spune ea.

În cele din urmă, indiferent dacă stilul tău seamănă mai mult cu cel al doamnei Jordan sau al lui Michael Jordan, toate acestea vor părea a doua natură. Luați-o de la încă o persoană carismatică pe care am întâlnit-o: însuși autorul Mei Charisma .

Deși Cabane a fost „adolescentul cel mai timid pe care ți-l poți imagina” încă din anii 90, ea este acum epitetul de căldură și prezență în timpul apelurilor telefonice. În videoclip, povestind o poveste despre Marilyn Monroe, ea are mai mult decât o vârtejă a puterii stelare a lui Blond Bombshell. „Faptul că pot funcționa în societate este o dovadă” că dezvoltarea carismei tale poate da rezultate, spune Cabane. „Pentru mine a fost creată o viață foarte, foarte bogată în toate simțurile cuvântului - prietenii, relații, muncă. Chiar m-a transformat. ”

Acest articol apare în numărul din decembrie 2015 al revistei SUCCESS .