Cât de strict trebuie să mănânci pentru a slăbi?

Cu vacanța de a patra iulie aproape peste noi, mulți dintre noi vom avea mâncare în mintea noastră. Este o zi minunată pentru a împărtăși mâncarea delicioasă - dacă nu neapărat hrănitoare - cu familia și prietenii.

În cadrul unui interviu radio, a doua zi, am primit o întrebare care este deosebit de relevantă pentru această zi de sărbătoare. Întrebarea a fost: „Cât de strictă trebuie să mănânce o persoană pentru a slăbi și pentru a se potrivi?”

Așa cum am făcut și cu publicul ascultător, pentru a răspunde la întrebare, aș dori să vă împărtășesc cu voi o perspectivă din capitolul 10 din Forța pentru viață :

Poftele alimentare apar între urechi. Este satisfacția de care ne este foame, acel sentiment bun care vine atunci când tăcem în sfârșit golirea. Și există puține locuri în care se poate umple golul mai repede decât cu mâncare. Când mănânci acea gustare dulce, s-ar putea să crezi că liniștii pofta, dar de fapt o hrănești . După cum se dovedește, cu cât reacționează mai mult și hrănește poftele, cu atât devin mai puternice și cu atât au mai multă putere.

Când mănânci așa, în reacție la pofte, relația ta cu mâncarea este de la faza de pofte la consumul . Când aveți o poftă, care poate fi parțial fizică, vă veți preda imediat cu ceva „bun” de mâncare care îl va calma; consumă și totul se termină până data viitoare.

Dacă vi se pare familiar, vă rugăm să nu o luați prea tare; nimeni nu este imun. Puțini pot spune că nu au permis niciodată pofta de a guverna. Pentru unii, este acum și atunci, dar pentru alții, este modul predominant de a mânca.

Susțin că cea mai importantă parte a relației dvs. cu mâncarea începe imediat după mâncare.

Această relație, care vă poate înălța literalmente existența, este ceea ce numesc faza „Consum în libertate” . Începe momentul în care ați terminat de mâncat și continuă pentru următoarele, două, trei sau mai multe ore după aceea.

Este partea flip a poftelor, unde îți schimbi atenția de la modul în care o masă umple golul, stinge o foame sau satisface pofta de a-ți satisface nevoile nutriționale, ridicându-ți starea de spirit, energia și viața. Eliberarea dependenței de alimente ca sursă de satisfacție imediată și concentrarea pe modul în care îți îmbunătățește viața este baza pentru libertatea nutrițională. Acesta stabilește cablarea pentru a vă bucura de alimentele care vă sunt cele mai bune.

Mărirea înălțimilor libertății nutriționale nu se realizează prin disciplină, privare sau dietă, ci mai degrabă prin procesul de consolidare a conștientizării dvs. despre alimente ca sursă de combustibil pentru viață - cum mâncați pentru a trăi - o transformare la fel de mare și importantă face vreodată.

Vă rugăm să luați 2 ½ minute pentru a urmări: poftele spre consum

Este reconfortant să știi că nu trebuie să trăiești cu mâna strictă a unei diete pentru viață. Acum înțelegeți că există un mod mai bun de a trăi - un mod de a vă alimenta măreția care nu este dieta, ci stilul de viață.

Acum ieși acolo și bucură-te de vacanță!

Pana saptamana viitoare…

Rămâi puternic,

Shawn