Cum să fii mai fericit în doar 5 minute pe zi
La fel cum este nevoie de practică pentru a stăpâni o nouă abilitate, antrenarea creierului tău pentru a observa lucruri pozitive este practică. Cel mai bun mod de a lansa acest lucru este de a scrie trei lucruri bune care se întâmplă în fiecare zi. Articolele nu trebuie să fie profunde sau ieșite din comun, doar specifice. Acest lucru vă obligă creierul să scaneze ultimele 24 de ore pentru posibile posibile.
Înrudit: 10 modalități bazate pe știință de a fi mai fericit chiar acum
În doar cinci minute pe zi, creierul poate deveni mai priceput să găsească posibilități de creștere și să profite de oportunități de a acționa asupra lor. Deoarece ne putem concentra doar pe atât de mult dintr-o dată, creierul nostru împinge mici enervări și frustrări.
Acest exercițiu are puterea de ședere. Un studiu a constatat că participanții au fost mai fericiți la urmările de o lună, trei luni și șase luni.
Ce te-a făcut fericit astăzi?
Înrudite: 4 lucruri despre care am învățat să păstrez listele săptămânale
Cum să faci un pulover de Crăciun strălucitor în doar 10 minute
Adăugați niște sclipici la un pulover în acest rapid și ușor de 10 minute proiect DIY. Acest pulover este perfect pentru a purta la fiecare petrecere de Crăciun și de vacanță pe care o veți participa în acest an.
De ce ai nevoie de „doar să fii” timp de 10 minute pe zi
Să știi cum să faci o pauză poate fi cheia pentru a-ți gestiona ziua stresantă.
„Trebuie doar să fii primul, cel mai bun tu”
Aflați cum să insuflați și să susțineți o credință în capacitatea dvs. de a face aproape orice doriți.
