Doctorii. oz & roizen: ajută-i pe ceilalți să-ți ajute sănătatea

Premisa noastră de bază este: Corpul tău este uimitor. Vei primi un over-over; nu durează atât de mult și nu este atât de greu dacă știi ce să faci.

În aceste coloane, vă oferim un curs scurt despre ce să faceți. Vrem să știți cât de mult control aveți asupra calității și duratei de viață. Și în această lună, vrem să știți cum să vă concentrați pentru a face diferența vă păstrează mai tineri și mai fericiți.

Pentru unii, fericirea este o sticlă de vin împărtășită interesului tău romantic. Pentru alții, fericirea este o plimbare tăcută pe plajă, într-o ploaie ușoară. Oricare ar fi definiția dvs. specială despre fericire, credem că un factor major poate fi acela că credeți că faceți diferența.

Aproape fiecare studiu al longevității indică un secret care îi face pe oameni sănătoși și mai fericiți: ajutorarea celorlalți. Unele cercetări arată o scădere cu 60% a cifrelor mortalității în rândul celor care îi ajută pe alții; sunt ajutați de ceea ce se numește „ajutoarele înalte”. Mai exact, este demnitatea, bucuria, pasiunea și scopul de a-i ajuta pe alții care au aceste efecte benefice, indiferent dacă ajungi o altă persoană să renunțe la fumat, să-și construiască o casă pentru o familie care are nevoie sau îndrumă un copil la școală.

Oamenii care donează bani sunt mai fericiți decât oamenii cu aceeași sumă de bani care nu donează altora. Ajutarea celorlalți inspiră recunoștință pentru ceea ce ți-a oferit viața, iar acest lucru îți încărcă cu adevărat fericirea și te ajută să-ți defini propriul scop în viață. La urma urmei, adevăratul secret poate fi acela de a realiza că adevărata pace nu înseamnă să fii fericit, obraznic și să te simți ca și cum ai fi taxat cu cafeină tot timpul. Este vorba despre încetinirea suficientă pentru a realiza că aveți o mulțime de cadouri - cadouri pe care ar trebui să le transmiteți altora.

Purtăm scruburi, nu gulere. Livrăm medicamente, nu predici. Și specialitatea noastră este biologia, nu teologia. Deci nu vom sta la un amvon și vom încerca să livrăm Zece Porunci pentru viața morală. Cu toate acestea, a respinge legătura foarte distinctă dintre a privi, a simți și a fi o ființă frumoasă ar fi o mare greșeală. Așadar, vom sta aici și vom oferi rețeta noastră pentru a face ceea ce trebuie, pentru a face diferența și pentru a vă găsi mai fericit. Deci, încercați aceste sfaturi pentru a face diferența.

Dă, apoi trece. Există puține sentimente în lume care depășesc știind că ați ajutat pe cineva - fie că este vorba de o donație financiară sau de un program de mentorat, fie că vă dați locul într-un autobuz aglomerat. Se simte bine și este bine. Atât de bine, de fapt, încât unii cercetători au descoperit că efectul dăruirii, al altruismelor mici și mari, este similar cu așa-numitul înalt al alergătorului (graba endorfinelor). Dar spre deosebire de euforia de exerciții fizice, această grabă poate dura mult timp. Dovada: 90 la sută dintre persoanele care se confruntă cu acest nivel ridicat le oferă stării de sănătate o notă mai bună decât cei care nu.

Motivul? Se pare că caritatea ar putea începe cu adevărat acasă. Gândurile tale despre a-i ajuta pe ceilalți să te ajute. Aceste gânduri par să poată face lucruri din corpul tău care îți întăresc sistemul imunitar, stimulează emoțiile pozitive, scad durerea și asigură ameliorarea stresului. Studii separate arată că pacienții cu infarct caritabil se recuperează mai repede decât cei care nu sunt, iar cei care fac muncă voluntară au rate de deces cu 60% mai mici decât cei care nu.

Dar iată prinderea: când dai ceva cuiva, vrem să găsești o modalitate de a permite acelei persoane să aibă demnitatea de a o transmite altcuiva. Deși oamenii au foarte des nevoie de ajutor, nu doresc să se simtă ca niște cazuri de caritate. Vor să simtă că pot transmite și ceva altora. Acest lucru face, de asemenea, oferirea mai atractivă, deoarece sunteți într-adevăr pompa unei reacții în lanț, care va ajuta mult mai multe persoane decât un singur grup vizat cu amabilitatea dvs. Așa că fiți explicit în acordarea dvs. și întrebați cum îl va transmite destinatarul. Încercați să alegeți situații în care această așteptare este clară.

Treceți pasiunea. În timp ce mulți oameni cred că ar trebui să dea caritate sau să facă ceva pentru a da înapoi, acesta nu este singurul concept important. Nu este obligația de a da înapoi, ci privilegiul de a face ceva mai mare decât tine. Nu trebuie să donați bani, doar timp și pasiune. Nu aveți obligația societății de a găsi un scop mai mare - aveți o obligație față de propria sănătate și fericire. Și cu cât valorezi mai mult ceea ce faci cu mintea ta, cu atât vei face lucruri mai sănătoase cu corpul tău. Arată recunoștintă. Orice părinte care crește un copil știe cât timp este petrecut învățând acelui copil anumite maniere. Spuneți mulțumire când cineva vă oferă un cadou. Spune mulțumire când cineva ține ușa. Spuneți mulțumire când serverul observa că ați lăsat jucăria preferată a copilului dvs. sub cabină și se grăbește să iasă din restaurant pentru a vi-l oferi.

Ca adulți, este important să le mulțumim la nivelul următor. Încercați să vă practicați recunoștința în mod regulat, mergând până când trimiteți din când în când note de mulțumire scrise de mână. Veți obține recompense chiar și pe măsură ce dați recunoștință celorlalți. Unele cercetări arată că 15 minute de recunoștință zilnică pot scădea dramatic hormonii de stres din corpul tău.

Așadar, luați ceva timp în această săptămână pentru a da înapoi și a vedea cât de sănătos începeți să vă simțiți.