Scăzut de calorii de porumb Cordon Bleu de pui

Acest cornflake-crusted cordon albastru de pui face pentru un impresionant fel de mâncare principală pentru companie sau o masă specială. Acum, o rețetă obișnuită de albine de cordon de pui vă va costa, probabil, departamentul de grăsimi și de calorii, deoarece învelișul este adesea cartofi pătrunși și un sos cremos uneori însoțește farfuria.

Acest cornflake crusted albastru de pui din cordon face o crusta crocanta din fulgi de porumb si se bazeaza pe umpluturi aromate pentru a pastra felul delicios.

Ce veți avea nevoie

• 1 cană de cornflakes
• 1/2 linguriță piper negru
• 1 ou, bine bătut
• 1 lingură de unt topită
• - sânii de pui dezosate, fără piele
• 2 uncii de șuncă slabă sub formă de felii subțiri
• 4 uncii de brânză de mozzarella sub formă de felii subțiri subțiri

Cum se face

1. Preîncălziți cuptorul la 375 F
2. Așezați fulgii de porumb într-un sac de 1 litru și sigilați sacul. Utilizați un ciocan de carne sau un bolț de rulare pentru a zdrobi cornflakes în baggie până când cornflakes seamănă cu breadcrumbs curs. Se toarnă pesmetul într-o farfurie puțin adâncă împreună cu piperul negru și amestecați împreună ingredientele.
3. Într-un vas separat, bateți oul și adăugați untul topit. Combinați oul și binele cu untul folosind o sârmă.

1. Așezați pieptul de pui, unul câte unul, între două bucăți mari de hârtie de ceară. Utilizați un ciocă de carne sau un bolț de vânătoare pentru a lăsa pieptul de pui până când acestea sunt de aproximativ 1/4 din centimetru gros, astfel încât acestea să fie ușor de umplut și roll.
2. Pregătiți o linie de asamblare pentru rularea puiului prin aranjarea sânilor de pui, apoi a șuncălui tăiat și a brânzei de mozzarella, apoi a amestecului de ouă și apoi a amestecului de cornflake la rând. Începeți prin întinderea cu o jumătate de uncie de șuncă feliată și apoi cu o jumătate de uncie de brânză felii subțiri în centrul unui piept de pui. Începând de la un capăt, rotiți pieptul de pui în sus, închizând șunca și brânza în mijloc. Asigurați pieptul de pui laminat cu o scobitoare.
3. Împachetați pieptul de pui laminat în amestecul de ouă și apoi în amestecul de cornflake, acoperind complet puiul în fructele de cornflake. Așezați pieptul de pui într-un vas de copt acoperit cu spray de gătit. Repetați pentru restul sânilor de pui.
4. Coaceți cordonul de pui albastru timp de 35-40 de minute sau până când pâinea este ușor roșie, iar centrul roșiilor albastre de pui nu mai este roz.

Sfaturi pentru rețete:

Albastrul de pui este foarte versatil, deoarece poate fi asociat cu orice fel de mâncare. Saucatele de dovleac fac un acompaniament adecvat sau servesc doar cu o salata verde simpla pentru o masa delicioasa si sanatoasa bine rotunjita.

pe saptamana Calorii 304, grasimi 16 grame, carbohidrati 2 grame, Pro 36 grame

Rate this Recipe Nu imi place deloc acest lucru.Nu e cel mai rău. Sigur, asta va face. Sunt un fan - ar recomanda. Uimitor! Imi place! Vă mulțumim pentru evaluarea dvs.!