Rețeta sănătoasă de afine Smoothie cu miere

Tofu moale și cremoasă de tofu este tofu de alegere pentru piureuri și shake-uri. Dacă nu este disponibil, puteți înlocui 2/3 cești de iaurt simplu, cu conținut scăzut de grăsimi. Simțiți-vă liber să crească conținutul de proteine ​​al vopselei dvs. prin adăugarea a 1 sau 2 lingurițe de germeni de grâu.

Ceea ce veți avea nevoie

• 6 ounces tofu de mătase
• 1 banană medie
• 2/3 cană lapte de soia
• 1 ceașcă afine congelate sau proaspete
• 1 lingură de miere
• 3 cuburi de gheață, opționale

Cum se face

1. Se scurge tofuul de mătase pentru a îndepărta excesul de apă (tofu siliconic are un conținut ridicat de apă).
2. Peel și tăiați banana. Așezați-o pe o foaie de copt și înghețați timp de aproximativ 15 minute (acest lucru ajută la obținerea mai groasă a produsului).
3. Se amestecă banana, tofu și laptele de soia timp de 30 de secunde.
4. Adăugați o jumătate de cană de afine congelate și procesați-o până când este netedă. Adăugați afinele, mierele și cuburile de gheață rămase, dacă le folosiți și le procesați din nou până când acestea sunt netede.

Bucurați-vă!

Evaluați această rețetă Nu-mi place deloc acest lucru. Nu e cel mai rău. Sigur, asta va face. Sunt un fan - ar recomanda. Uimitor! Imi place! Vă mulțumim pentru evaluarea dvs.!