9 Moduri de a face față schimbării

Căsătoria, despărțirile, schimbările în carieră, pierderea locului de muncă, îmbolnăvirea, a avea copii, un cuib gol, crize financiare, mutarea, absolvirea, pierderea cuiva pe care o iubești. Lucrurile se întâmplă . Toate acestea sunt tranziții comune și declanșatoare de stres. Cum faceți față? Iată câteva sfaturi de auto-antrenare care vă pot ajuta:

1. Admiteți că vă simțiți vulnerabili și căutați ajutor, ceea ce vă va dezamăgi negativitatea.

2. Deveniți proactiv. Cei care sunt împuterniciți caută oportunități de a îmbunătăți lucrurile. Victimele stau pe spate și se îngrijorează de ceea ce se va întâmpla.

3. Știți că nu sunteți niciodată blocat cu un singur sentiment. S-ar putea să vă simțiți frică și optimist și încântat de aceleași circumstanțe. Concentrați-vă asupra emoțiilor pozitive.

4. Ai încredere în tine în funcție de reușitele trecute, întrebându-mă: Când am reușit să schimb? Cum am făcut asta? Cum s-a dovedit?

5. Evitați să vă obsedați de viitor. Soluțiile pentru cum te simți acum sunt de obicei în prezent.

6. Când viitorul tău pare să depindă de acțiunile altcuiva, s-ar putea să fii înclinat să obsedezi despre ce este cazul. În schimb, faceți momentul prezent cel mai important lucru din mintea voastră.

7. Fă acțiuni pozitive pentru a reveni pe traseu: pune muzică și dans în bucătăria ta; mergi la plimbare; respiră adânc; citeste ceva inspirat.

8. Liniște-ți scurt mintea, astfel încât să poți vedea o furculiță pe drum, cu un rezultat pozitiv. Găsiți ceva pentru care sunteți recunoscător sau reamintiți-vă că lucrurile au un mod de a rezolva.

9. Ieși din propriul cap. Mulți oameni își ușurează stresul și temerile rapid cu meditația, cu rugăciunea sau ajutând pe altcineva.

-An Smith, autorul Depășirii perfecționismului: găsirea cheii echilibrului și a auto-accepției

Modul în care reacționezi la schimbare determină rezultatul, bine sau rău - și, de obicei, există 3 moduri în care oamenii reacționează. Află unde te încadrezi și cum te afectează asta.