7 pași curajoși pentru a deveni neînfricat

Crescând într-o fermă din Australia rurală, am petrecut nenumărate ore călărind brumele sălbatice (caii) care veneau din munții zăpadă nori. Sau ar trebui să spun, învățând cum să nu cadă. Pe parcurs, nu numai că am devenit regina locală a cursei de butoaie, dar am învățat o lecție puternică pentru viață:

Este o lecție care este valabilă pentru toată viața. Ceea ce ne dorim cel mai mult va necesita întotdeauna îmbrățișarea disconfortului și luarea de măsuri, în ciuda fricii noastre că nu vom reuși sau cădem pe fața noastră.

3. Numește-l: strigă-ți criticul.

Nimeni nu poate scăpa de vocea interioară care este propriul nostru critic, care solicită prudență la fiecare pas și predică pesimismul la fiecare ocazie. Cu toate acestea, toată lumea poate învăța să se raporteze la ea pentru ceea ce este: partea cea mai primordială a ființei noastre, încercând pur și simplu să ne păstreze în siguranță. Are doar un mod destul de primitiv de a face acest lucru.

Când vocea fricii în capul tău (sau în groapa stomacului tău) este cea mai puternică, este pentru că te simți cel mai amenințat. Dându-ți un nume fricii, te ajută să-l recunoști pentru ceea ce este. Este o emoție, dar nu este realitate și nu ești TU. Și, cu siguranță, nu merită să deții puterea pentru a te împiedica să iei centrul în viața ta.

Nu contează cum vă numiți vocea interioară a fricii - Little Me / Doubting Debbie / Chicken Little / etc. - doar că vă ajută să vă dați seama că nu sunteți frica voastră, iar frica dvs. nu sunteți .

Așa că, data viitoare începe să vă amintească de toate riscurile, cum ar fi un părinte supraprotector care prelege un copil, recunoaște-i îngrijorarea și apoi, cu toată autoritatea pe care o poți aduna, anunță-i cine este șeful!

4. Rotiți-l: Răsfățiți riscul.

A juca în siguranță poate fi o abordare cu risc ridicat. Ființele umane excelăm imaginându-ne cât de groaznic ne vom simți dacă ne asumăm un risc și nu reușim. Cu toate acestea, de multe ori ne dorim să ne imaginăm cum ne vom simți acum un an dacă alegem să nu facem nimic. Avem tendința să ne concentrăm numai pe ceea ce ar putea merge rău dacă ieșim din zona noastră de confort. Doar rareori ne oprim să luăm în considerare ceea ce punem în pericol dacă rămânem puși în zona noastră de confort, cu atât mai puțin devenim cu adevărat cinstiți cu noi înșine despre asta!

Îți poți „flipă” frica de risc, pășind în pantofii viitorului tău sine și imaginându-ți cum te vei simți în anii următori dacă ai lăsat frica care îți subminează acțiunile până acum să continue să-ți piloti viața. Vizualizați-vă cu ochii pe reflectarea voastră într-o oglindă de cinci, 10, chiar și 25 de ani de acum încolo, după ce v-ați permis fricii să vă chemați focurile. Întrebați-vă pe viitorul vostru ce v-a costat teama.

La sfârșitul vieții, majoritatea oamenilor regretă riscurile pe care nu și-au asumat-o mult mai mult decât cele pe care le-au făcut. Prin urmare, nu reduceți costul inacțiunii. În plus, lucrurile care nu funcționează acum, în general, nu se îmbunătățesc atunci când sunt lăsate nesupravegheate; se înrăutățesc. Joaca-l în siguranță poate crește din ce în ce mai costisitor, întrucât se impune un nivel tot mai mare asupra sănătății, bogăției, carierei, relațiilor și vieții noastre. „Răsturnă-ți” frica, iar viitorul tău sine îți va mulțumi!

5. Îmbrăcați-l: atingeți-vă Braveheart-ul interior.

Capacitatea de măreție se află în fiecare dintre noi. Fără excepție. Doar că unii dintre noi trăim în interiorul unei povești despre propria noastră inadecvare de atâta timp încât am devenit străini de cea mai curajoasă parte a noastră.

Nu trebuie să rămână așa. Pur și simplu schimbându-ți fiziologia, poți slăbi strânsoarea fricii și te reconectezi la Braveheart-ul tău interior! Cum faci asta? Ei bine, încercați acest lucru ca un mic experiment:

Stai (sau așezați-vă) înalt, ca și cum ar fi fost o sfoară care vă trage în sus, prin urmare, sunteți lung și înalt și puternic. Adu-ți umerii înapoi. Purtați un zâmbet liniștit pe fața voastră. Ridică bărbia și privește ușor în sus. Țineți-vă mușchii stomacului. Puneți-vă picioarele înălțime de umăr, bine înrădăcinate la pământ. Respirați trei respirații mari și adânci și imaginați-vă un moment în care ați simțit că puteți să luați lumea. Puternic. Capabil. Încrezător. Constient. Unstoppable. Inspirati in acel sentiment. Încleștați-vă pumnii timp de cinci secunde și păstrați senzația în ele.

Acum, conectat la cel mai curajos sinelui tău, vizualizează-te făcând aceleași lucruri pe care știi că trebuie să le faci pentru a te îndrepta spre viața pe care ți-o dorești cel mai mult, pentru a face tot ce ți-a atras inima de mult timp. Ce trebuie să faci? Unde esti? Cu cine sunteți? Ce faci? Ce zici? Ce creezi? Imaginează-te luând acțiuni îndrăznețe, sigur de sine. Imaginează-ți oamenii din jurul tău care reacționează la tine ca pe cineva care își cunoaște propria valoare și ceea ce doresc, ca cineva care să fie admirat, să fie respectat, să fie luat în calcul.

Simte puterea acelui moment. Ia stăpânire pe ea. Ține minte asta. Imi apartine. Acum pregătește-te să-l folosești.

6. Riscați-l: faceți saltul.

Îmi aduc aminte pentru prima dată când am urcat vreodată pe scenă pentru a susține un discurs la o conferință majoră, eram atât de nervoasă încât mă simțeam greață. Dar apoi am respir adânc, m-am concentrat asupra misiunii care mă adusese în acel punct și am ieșit. În câteva momente, frica mea dispăruse și, când am terminat, mă întrebam de ce mă îndoiam vreodată de mine.

Cu toții ajungem la momente de-a lungul vieții în care trebuie să dăm drumul la siguranța locului în care ne aflăm acum și să ne aventuram în incertitudinea viitorului. Momentul acela necesită curaj. Mult.

Cu toate acestea, cu atât mai des te pui „acolo” - pe membrul unde doar aventura îndrăzneață să meargă, în fața persoanelor care pot deschide uși noi, să-ți cumpere obiectele, să-ți testeze talentul, să-ți construiască tribul sau să-și lărgească gândirea ta - cu atât mai devreme o vei lovi „norocoasă”. Deși, desigur, nu va fi deloc noroc.

Nu reușim mult mai mult de timiditate decât o facem vreodată de la îndrăzneală. Nu va fi niciodată un moment „perfect” pentru a face schimbarea, pentru a avea șansa și a păși spre viitorul care vă așteaptă. Dar următorul moment cel mai bun va fi acum.

Pur și simplu îndrăznind să faci un singur pas în direcția care te inspiră, îți trimiți un semnal către tine și către univers că ești serios în a-ți crea un viitor diferit - mai mare și mai bun - din trecutul tău.

Nu aștepta să fii descoperit. Nu așteptați până nu sunteți stăpân. Nu așteptați să vi se acorde permisiunea.

Nu așteptați ca universul să vă trimită un mesaj într-o sticlă sau pentru dreptul domnului (sau al doamnei) să apară în fața ușii.

Mai presus de toate, nu așteptați până când sunteți la sută sigur că nu puteți da greș înainte de a face acest prim pas încântător și terifiant spre viitorul care vă așteaptă.

Începeți. Imediat. Ca în ACUM .

Universul își va face puțin. Dar trebuie să o faci pe a ta.

7. Construiește-l: Antrenează-i pe viteji.

Dacă nu ați ridicat greutăți de ceva vreme (sau vreodată), ridicarea a 5 kilograme vă poate împinge limitele. Dar dacă te antrenezi în fiecare zi, în timp, 5 kilograme vor începe să se simtă destul de ușoare și în curând vei căuta greutățile de 10 kilograme.

Același lucru este valabil și pentru vitejie: ​​este ca un mușchi. Dacă continuați să manifestați, continuați să practicați și nu lăsați disconfortul să vă descurajeze, în timp, acele acte inițiale de curaj devin mai puțin descurajante și vă descoperiți că faceți lucruri mai mari și mai curajoase … cu mai puțin efort decât vă așteptați.

Asta pentru că curajul este o abilitate și, la fel ca toate abilitățile, poate fi învățat și stăpânit. Este nevoie doar de un efort angajat. Pe măsură ce vă veți simți mai confortabil dacă vă simțiți inconfortabil, mai puține lucruri vă vor speria. Acționând ca și cum ai fi neînfricat că începi de fapt să te temi mai puțin .

Odată ce le dețineți, le îmblânziți, le întoarceți și luați măsuri, orice temeri persistente vor fi ușor gestionate, până când acestea se micșorează și se estompează.

Mi-am părăsit zona de confort acum de mii de ori de la părăsirea acelei mici ferme din Australia rurală și am învățat că de fiecare dată când întreprinți acțiuni în prezența fricii, îi diluați puterea și vă amplificați propria. Și mai bine, îți dai seama cât de puțin ai avut vreodată să te îndoiești de tine pentru a începe!

Deci, simți-ți frica, dar fii curajos și iau măsuri, oricum. Ceea ce îți dorești cel mai mult este să călărești pe ea.