5 sfaturi pentru a reduce radical stresul

1. Compartimentați. Problema pentru majoritatea oamenilor este că sunt îngrijorați de toate, odată, tot timpul. Sparg ceea ce mă preocupă în bucăți de timp. Dacă am o prezentare importantă marți, îmi programează timpul să încep să mă gândesc la asta luni la prânz. În acest fel, nu mă „stresez” în tot acest weekend.

2. Spune nu. Nancy (Reagan, adică) avea dreptate: spuneți „NU!” Astăzi avem mai multe tehnologii care economisesc timp pentru a ne face viața mai convenabilă, cu toate acestea suntem cea mai aglomerată (și cea mai stresată) societate din istorie! Studiile arată că viața pentru familii de acum o sută de ani a fost mult mai puțin stresantă, când nu aveam 90% din așa-numitele facilități pe care le avem astăzi. Da, astăzi am terminat mai multe lucruri și colectăm mai multe lucruri în garaje, dulapuri și mansarde, dar nu suntem mai fericiți. Suntem obligați și programăm excesiv. Preia controlul vieții tale învățând să spui „NU!”… Sau cel puțin, „Nu mulțumesc”.

3. Simte-l … simți-l cu adevărat. Cei mai mulți își petrec majoritatea timpului încercând să evite emoțiile dureroase. Iată ironia acestui lucru: ceea ce încercați să evitați se extinde în puterea sa. Sau puneți o altă cale, ceea ce rezistați, persistă. „Orice vei evita se va întoarce. Cu cât veți evita mai mult, cu atât se va întoarce mai puternic. ”–Deepak Chopra

4. Încheie povestea de dragoste. Îți place durerea emoțiilor tale. De unde stim? Le creezi. Ești o ființă creatoare. Nu ai nimic creat în viața ta. Sunteți cauza fiecărui efect pe care îl întâmpinați acum. Înfricoșătoare, dar adevărat. Fie atrageți circumstanțele care v-au provocat durere, fie tocmai ați decis să le APELIȚI dureroase. Nimic nu este dureros în sine. Durerea este un rezultat al gândurilor tale despre asta. Ceea ce unul numește dureros, altul apelează plăcut. Durerea rezultă dintr-o judecată pe care ai făcut-o în legătură cu ceva. Înlăturați judecata și durerea dispare. Ați putea decide să aveți ceea ce numiți dureros pentru a fi bucuroși, dacă ați dori, pur și simplu hotărând să fie. De asemenea, puteți înceta să atrageți circumstanțe în viața dvs. care vă provoacă durere, dar nu o faceți. De ce? Pentru că iubești sentimentul!

5. MUTĂ! Efectuați un exercițiu. Asta e corect. Exersează stresul din tine. Cunoașteți conexiunea minte-corp cu sănătatea voastră! La fel ca o tăietură pe degetul tău îți va agrava concentrația mentală, la fel, colectarea rănilor de bătălie mentală și presiunile toată ziua îți vor trage corpul în jos. Îți păstrezi stresul mental în corp. Singura modalitate de a scoate stresul din mintea ta este să-l scoți din corpul tău. Nu numai că exercițiile fizice vă păstrează bine în acel costum de baie neînsuflețit - și de la căderea morții de boală coronariană - dar este, de asemenea, cheia pentru a vă menține energia și pentru a vă menține în echilibru psihologic și mental.