5 Moduri simple de antreprenori pot reduce stresul și reîncărcarea zilnică

Este posibil ca un vânzător de brânză artizanală și un antreprenor tehnologic să nu aibă prea multe în comun, dar este posibil ca ambele să fie stresate. Conform raportului de proprietar al întreprinderilor mici de afaceri din Bank of America, în primăvara anului 2017, 41 la sută dintre respondenți și-au identificat afacerea drept sursa principală de stres personal.

Deși este adesea o muncă de dragoste, dacă anxietatea de a-ți desfășura propria activitate este să faci exerciții, să jonglezi finanțele, să întreții relații și chiar să crești copii, ești deja prins de măcinat. Când ești consumat de eforturile antreprenoriale 24/7, pierzi din vedere grija de sine și alte lucruri importante. Poate că nu vă dați seama cât de rapid vă ardeți, iar acest lucru poate avea nenumărate repercusiuni pe termen lung.

Când stresul legat de muncă devine copleșitor, este timpul să faceți un pas înapoi și să vă reîncărcați. Trebuie să fiți în vârful jocului pentru a conduce o afacere de succes.

Blocați-vă puțin timp pentru dvs. în fiecare zi, în special dimineața, înainte ca programul dvs. să se umple și să solicite inundații. Vă veți simți mai reînnoit și nu numai că vă veți îmbunătăți dezvoltarea personală, dar vă veți consolida relațiile. și îmbunătăți-ți afacerea din jur.

După cum spune Stephen Covey în cartea sa Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți, trebuie să „tăiați ferăstrăul” dacă doriți să tăiați mai mult lemn și să creșteți productivitatea pe termen lung. Oferă-ți un impuls foarte necesar cu aceste activități simple care îți vor încărca bateria internă în fiecare zi.

1. Obțineți ajutor virtual.

Cu un milion de lucruri mici care pot mânca tot timpul într-o zi de antreprenor, un mod simplu și ușor de a reduce stresul este de a externaliza unele dintre aceste sarcini mai banale. Asigurați-vă mai mult timp angajați un asistent virtual, cum ar fi Drift, Clara sau x.ai, pentru a pune întrebări în câmp și pentru a gestiona urmărirea și setarea de întâlniri.

Dacă optezi pentru Clara, asistentul tău virtual cyborg - parte a algoritmului, parte umană - va folosi inteligența artificială pentru a răspunde la e-mailurile tale în câteva minute, chiar și în noile ore ale nopții. Clara comunică exclusiv prin e-mail, gestionând interacțiunile de aspirare a timpului și instituind întâlniri, apeluri și chiar date de prânz sau cafea în calendarul dvs. Și dacă nu-ți place numele ei, o poți redenumi. Compania ține și asistenții umani în buclă, care vor interveni când algoritmii ei nu vor putea gestiona un e-mail sau o situație complicată.

Amy Ingram este numele asistentei virtuale a x.ai și a primit recenzii excelente pentru comportamentul prietenos. Competența și atitudinea pozitivă a Amy îi pun pe clienții ei atât de ușori încât unul a spus că se simte politicos cu ea atunci când cere să facă programări pentru el.

2. Exercițiu.

Doar mișcarea corpului - fie că mergeți la plimbare, fie că faceți cardio cu intensitate mare - ajută la eliberarea tensiunii și are beneficiul suplimentar de a elibera endorfine. Dacă alegeți activități fizice de care vă bucurați, veți avea mai multe șanse să rămâneți cu ele.

Îmi place să alerg cu câinele meu, Finley, să ridic greutăți și să trag focuri la sală. Făcând aceste exerciții nu mi se pare nerăbdător și faptul că câțiva în rotație mă împiedică să mă plictisesc.

Pe lângă beneficiile evidente pentru sănătate, arderea caloriilor suplimentare în mod regulat vă ajută să faceți mai bine față și stresului. Cercetătorii au descoperit că o rutină de exerciții fizice oferă un punct de plecare pentru emoțiile negative, motiv pentru care persoanele active sunt mai puțin susceptibile să proiecteze furie sau frustrare legată de muncă asupra celor dragi.

Dacă nu pentru propriul dvs. sentiment de bunăstare, faceți exerciții pentru cei mai apropiați și dragi. Chiar și o plimbare lungă la prânz vă poate ajuta să obțineți aceste recompense.

3. Petreceți timp cu familia.

În perioadele stresante, este atât de important să te întorci la „de ce” în spatele afacerii tale. Cel mai bun mod de a face asta este să petreci timp cu oamenii pentru care îți construiești o afacere sau cu cei care ți-au oferit încrederea, inspirația și sprijinul de care ai nevoie pentru a deveni antreprenor.

Încercați o cină în familie pentru a vă reconecta. Mâncarea împreună îmbunătățește relațiile, iar o masă gătită acasă este, în general, mai sănătoasă decât preluarea. O modalitate de a-ți dubla beneficiile este jucând jocuri cu familia sau prietenii. Alegeți un joc fizic pentru a vă îmbunătăți sănătatea sau un joc de masă pentru a vă provoca mintea.

4. Dă înapoi.

Există o veche zicală care face ca cei care doresc să doarmă să doarmă mai bine noaptea, dar un studiu recent a demonstrat că acest lucru este adevărat. Participanții au fost chestionați cu privire la calitatea lor de somn, precum și sentimentele lor de a avea scop și sens în viață. Cei care s-au simțit intenționat au dormit mai bine și au avut mai puține cazuri de probleme de sănătate legate de somn, cum ar fi apneea de somn sau sindromul picioarelor neliniștite.

Implicarea în comunitatea ta îți oferă, de asemenea, un impuls intrinsec, care te menține în mișcare atunci când te încurci. Pune-le acele abilități care îți fac succes în carieră și folosește-ți un sentiment de scop.

Personal am găsit sens în antrenarea sporturilor de tineret, folosind abilitățile mele de conducere pentru a avea un impact pozitiv asupra vieții celorlalți. Când am început să mă antrenez, m-am simțit minunat să fiu mentor pentru următoarea generație de lideri din comunitatea noastră. Ani mai târziu, primesc un ascensor suplimentar când alerg cu foștii mei jucători și mă numesc Antrenor. Este un memento viu că acordarea timpului meu face o diferență, ceea ce îmi menține bateria încărcată.

5. Conectați-vă cu alți antreprenori.

Un mic magazin este bun pentru tine - când poți ieși din bula ta, adică. Luând-vă timp pentru a cunoaște alți antreprenori vă ajută să vă îndepărtați de propriul partener și să vă concentrați.

Găsiți colegi din afara companiei dvs. care se pot raporta la experiențele voastre. Alți antreprenori vă înțeleg provocările și se vor descoperi în realizările dvs. odată ce vă veți cunoaște. Ascultați-le problemele și nu vă temeți să vă împărtășiți singuri - este o șansă să descoperiți nu numai soluții încercate și adevărate, ci și o soluție sănătoasă pentru a discuta despre lucruri despre care nu puteți spune colegilor sau membrilor echipei.

Discutarea cu alți antreprenori vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți afacerea. De fapt, proprietarii de afaceri sondaj în Sondajul pentru viitorul afacerilor, realizat de Facebook în parteneriat cu OCDE și Banca Mondială, au spus că s-au bazat pe alți antreprenori mai mult decât Google pentru a învăța cum să conducă o afacere. Alăturarea sau chiar crearea propriilor comunități online și offline poate stimula colaborarea și inovarea pentru rezolvarea problemelor.

Începând de mâine, setați-ți ceasul cu alarmă puțin mai devreme decât de obicei pentru a lua ceva „timp pentru mine” dimineața. Indiferent dacă citiți, ajutați copiii să se pregătească pentru școală sau să vă pregătiți un plan pentru o întâlnire de afaceri mici, acest timp va fi bine petrecut. Veți fi mai bine echipat pentru a face față numeroaselor provocări din ziua de lucru cu bateria internă complet încărcată.