Ce să faci atunci când nu ai chef să faci nimic

În toate interacțiunile mele cu oamenii, nu am găsit niciodată pe nimeni, indiferent de nivelul lor de succes, care nu se găsește uneori pur și simplu că nu dorește să facă lucrurile de care au nevoie și vor să facă. Este o parte a naturii umane că vor exista momente în care, în ciuda a tot ceea ce trebuie să facem și chiar să dorim, ne vom găsi că nu vrem să facem nimic. Și ceea ce îi separă pe cei care vor deveni de succes de cei care vor menține status-quo-ul, este capacitatea în acele momente foarte cruciale de timp, când luăm decizii cu privire la ceea ce vom face, să alegem să găsim motivația interioară care ne va permite pentru a ne cuceri complianța și a merge mai departe în acțiune. Am constatat că mă confrunt cu această problemă în viața mea în mod regulat, deci următoarele strategii de succes nu sunt doar plăcinte în tehnicile cerului, ci modalități dovedite de a te duce chiar și atunci când nu mi se pare că faci nimic.

Sincer evaluați dacă aveți sau nu nevoie de o pauză.

Acesta este primul lucru în care fac de obicei ceea ce găsesc că nu vreau să ajung la o acțiune specifică. Cert este că, de multe ori, vom fi muncit foarte mult, iar letargia pe care o simțim este cu adevărat corpul și emoțiile noastre care ne spun că avem nevoie pur și simplu de o pauză. Și aici este nevoie de adevărată onestitate intelectuală, deoarece atunci când nu avem nevoie de o pauză, mintea ne spune încă că avem nevoie de o pauză! Dar uneori avem nevoie de o pauză. Vă voi oferi un exemplu bun. Nu îmi place în mod special să fac efort, dar le fac aproape în fiecare zi. Uneori, mă regăsesc înainte de a merge la club gândindu-mă la modul în care pur și simplu nu am avut chef să merg. De cele mai multe ori sunt doar leneș. Totuși, uneori îmi dau seama că corpul meu are nevoie de o pauză. Așadar, din când în când, voi face o pauză de una sau două zile de la antrenament. Avantajele acestui lucru sunt de două ori: una, corpul meu primește o pauză pentru a se regenera. Doi, după o zi sau două, încep să-mi lipsească antrenamentul și anticipez cu nerăbdare o întoarcere la sală. Alte exemple: Poate că sunteți un vânzător care a sunat clienți timp de o săptămână, zi și noapte. Te trezești într-o dimineață și pur și simplu nu mai ai chef să o faci. Ei bine, fă o pauză pentru dimineață. Mergeți la o cafenea și citiți hârtia. Du-te la raza de conducere și lovește câteva mingi de golf. Faceți o pauză și apoi reveniți la ea!

Începeți de mici.

Sunt într-un moment din programul meu de antrenament acum în care o zi obișnuită de antrenament pentru mine constă în 30 până la 45 de minute de exerciții aerobice și aproximativ 30 de minute de ridicare în greutate. Așadar, când mă voi găsi că nu vreau să mă ridic și să merg la sală, mă voi angaja uneori să merg și să fac doar un antrenament mai mic. În loc să decid să nu merg, mă angajez să fac 15-20 de minute de exerciții aerobice și 15-30 de minute de ridicare a greutății. Acest lucru este bun și din două motive. Una, chiar fac antrenament în ziua aceea. Și două, mă împiedică să intru într-un ciclu de renunțare atunci când nu am chef să mă îndrept spre acțiune. Alte exemple: Poate că ești un scriitor care pur și simplu nu vrea să scrie astăzi. În loc de ziua lungă de scris pe care o plănuiați, decideți că veți contura cel puțin câteva articole noi. Măcar le veți obține pe toate acestea și este posibil să fi constatat că te-ai pus la dispoziție în scris.

Schimbă-ți rutina.

Am descoperit că ceea ce mă menține în cea mai bună formă și arde cele mai multe calorii pentru mine, este să fac 30 - 45 de minute pe banda de alergare în fiecare zi. Acum, să fiu foarte răspicat. Cred că alergarea pe banda de alergare este extrem de plictisitoare. De obicei, mă pot apuca să o fac, dar uneori trebuie să îmi modific rutina. Deci, în loc de 30 până la 45 de minute pe o banda de alergare, îmi voi împărți rutina de exerciții aerobice într-o serie de zone diferite. Voi face zece până la 15 minute pe benzi de rulare, 10 până la 15 minute pe ciclul înclinat, 5 până la 10 minute pe mașina de rând, 5 până la 10 minute pe pasul scării și apoi din nou pe banda de alergare timp de cinci până la 10 minute. Încă îmi fac exercițiul, dar mă plictisesc mult mai puțin. Alte exemple: Poate că sunteți în construcție și lucrați la instalații sanitare de o săptămână, și devine monoton. Nu face instalațiile sanitare astăzi! Du-te la birou.

Recompenseaza-te.

O modalitate prin care mă motivez să fac ceva atunci când nu simt că o fac, este să-mi spun că dacă trec prin munca de care am nevoie, îmi voi da o mică recompensă. De exemplu, pot să-mi spun dacă mă ridic și mă duc la club, pot să-mi iau cinci până la 10 minute de la antrenamentul meu de alergare, ceea ce îmi va scurta rutina de antrenament și îmi voi permite să stau în cada cu hidromasaj. câteva minute în plus. Hei, funcționează! Alte exemple: Poate că sunteți un broker ipotecar care se simte ca dormit. Spuneți-vă că, după următoarele trei credite ipotecare, vă veți duce copiii la târg sau soția dvs. la filme. Poate îți vei da o noapte în oraș cu prieteni vechi.

Reconectați acțiunea cu plăcere și nu cu durere.

Psihologii ne-au spus de mult că noi oamenii tindem să conectăm fiecare acțiune fie cu plăcere, fie cu durere. Tony Robbins a popularizat acest lucru și mai mult în ultimii ani cu ceva pe care îl numește Asociații Neurale. Adică conectăm fiecare acțiune fie cu o plăcere, fie cu durere. Când ne găsim lipsiți de motivație, ceea ce găsim probabil despre noi înșine este că asociem acțiunea la care ne gândim cu durerea, mai degrabă decât cu plăcerea. De exemplu, când consider că nu mergeți la clubul de sănătate într-o anumită zi, de obicei mă asociază să merg și să lucrez cu lipsa de timp, durerea de a face eforturi fizice și de a ridica greutatea sau plictisirea de a alerga pe o banda de alergare pentru o perioadă de timp extinsă. Ce pot face pentru a mă re-asocia este să-mi reamintesc că, mergând și îmi fac exercițiile fizice, mă voi simți mai bine despre mine, voi pierde în greutate și voi trăi mai mult. Acest lucru îmi aduce plăcere. Când începem să rulăm aceste tipuri de casete prin mintea noastră, găsim forța noastră de motivare internă dezlănțuită și schimbându-ne atitudinea față de acțiunea pe care o avem în vedere. Alte exemple: Poate că sunteți un consilier care nu dorește cu adevărat să-și petreacă ziua ascultând oamenii. Asocierea dvs. poate fi că va fi plictisitor sau că veți fi înăuntru, în timp ce afară este soare. În schimb, re-asociați-vă cu adevărul problemei: Cineva va fi mai bine din cauza grijii și îngrijorării voastre. Gândiți-vă la clienții dvs. și la progresele pe care le-au făcut recent și cum ați făcut parte din asta.