Cum să rupi ciclul rușinii în viața ta

Tu și cu mine avem o viață de trăit. Însă puțini dintre noi intrăm în manifestarea expresiei complete a cine am fost proiectați să fim. De ce? Din cauza fricii că a fi văzut și auzit pentru cine suntem cu adevărat va avea ca rezultat respingerea; nu din cauza a ceea ce am făcut sau nu am făcut, ci din respingerea personalității noastre. Vedeți, este un lucru să vă simțiți ca și cum nu ați făcut suficient. Dar este o tragedie mai mare să te simți ca și cum nu ești suficient.

Permiteți-mi să pictez o imagine.

Imaginați-vă că intrați în ultimul sezon al vieții voastre, privind înapoi și vă întrebați, cine sunt eu? Cum am sfârșit aici - umplut până la capăt cu regret pentru că rareori (dacă a fost vreodată) permițându-i realului să se arate lumii din jurul tău, ceea ce rămâne acum este o viață lipsită de pasiune; gol de unicitate care a fost rezervat pentru a experimenta și a dărui. Și acea unicitate a fost un cadou personalizat pentru a primi lumea; un cadou care va rămâne învelit.

Cu cuvinte simple, dar precise, poetul, autorul și dramaturgul Oscar Wilde conduce punctul de vedere: „Majoritatea oamenilor sunt alți oameni. Gândurile lor sunt părerile altcuiva, viața lor este o mimică, pasiunile lor sunt un citat. ”

Majoritatea oamenilor sunt alte persoane . Cu alte cuvinte, într-un efort de a masca viciile distructive de frică, nesiguranță și perfecționism, mulți dintre noi purtăm un costum înfășurat de rușine care vălează cine suntem în favoarea cărora trebuie să fim. Și când rușinea este adânc înrădăcinată în viața noastră, devenim, fără să știm, actori în teatrul vieții. Ca atare, ne îndepărtăm de autenticitatea și unicitatea pentru care am fost creați și, la rândul nostru, facem acțiune pentru validarea care ar trebui să fie în mod inerent în viața noastră.

Sincer, nu cred că cineva se afirmă că este cineva care nu este. Dar autoprotecția și motivația de a evita durerea ne alimentează sufletele cu ideea că acest lucru este singurul mod de a rămâne în viață. De aceea purtăm costume. De aceea devenim actori în teatrul vieții. Deoarece faptul de a fi unic, defectuos (dar încă în proces) este în totalitate pentru lumea din jurul nostru este un risc prea mare; un risc de respingere pe care îl simțim depășește cu mult răsplata conexiunii.

Capcana de acceptare a performanței

Adesea, dorința noastră de a ne purta pe deplin se datorează faptului că valoarea și valoarea noastră sunt legate de performanțele noastre bune în calitate de soț sau de altul semnificativ, fiu sau fiică, angajat, părinte, antrenor sau executiv corporativ. Cu alte cuvinte, dacă performăm bine, suntem acceptați. Dar dacă performăm slab, nu suntem demni de acceptare și conexiune. Mai rău, din cauza unei rădăcini de rușine, dacă facem o greșeală, în consecință, credem că suntem o greșeală. Așadar, pentru a atenua durerea respingerii, mulți dintre noi recurgem la partea de rușine: autoprotecția.

Costumul autoprotecției

În multe cazuri, atunci când nu suntem siguri în identitatea noastră - valoarea noastră și valoarea noastră în afara măsurii performanței noastre - ne predăm către partea creierului, unde autoprotecția și auto-promovarea ne sabotează capacitatea de a crea și inova. Ca atare, tindem să facem performanțe pentru a primi definiția valorii și valorii noastre. În schimb, persoanele care știu cine sunt și cred că sunt în mod fundamental demne de validare și apartenență rezultă dintr- o revărsare a identității lor sănătoase.

Un alt efect advers al autoprotecției este izolarea. Când ne izolăm, oamenii răi sunt ținuți departe de a avea acces la inimile noastre. Dar problema este că, în aceeași poziție de apărare, sunt păstrate și persoane bune, cu valoare adăugată, sigure . Rezultatul trist al acestui comportament reacționar este că, pe măsură ce îmbătrânim și trăim cu costumul de parcă ar fi aparținut tot timpul, adevăratele noastre persoane devin mult mai puțin distincte, iar viețile noastre inautentice devin norma. \

Mecanica rușinii

Să facem asta personal. Mecanica rușinii, deși insidioasă, este destul de previzibilă. Gândiți-vă la un eveniment sau experiență în care ați făcut o greșeală, ați aruncat mingea ca să zic așa, lăsați pe cineva jos, nu a reușit să dea un proiect sau nici nu s-a prezentat. Cât de curând după ce a avut loc experiența, sentimentele de rușine și nevrednicie au rupt ușa inimii tale?

De obicei, odată ce rușinea își face casa în inimile noastre, avem tendința de a ne acoperi de frica expunerii. Acolo intră în joc costumul autoprotecției. Este știința luptei sau a zborului. Odată ce ne acoperim pe noi înșine, nu mai este mult până să ne ascundem. Și atunci când ne ascundem, ne deconectăm și ne izolăm de cei care nu numai că ne vor oferi un feedback valoros, ci și o validare a identității și a valorii noastre. Rezultatul trădător al izolării și deconectării este un sentiment mai mare de rușine, creșterea autoprotecției, ascunderea și chiar deconectarea și izolarea mai profundă. Și chiar dacă suntem, potrivit cercetătorului rușinos Dr. Brené Brown, „fire de dragoste, legătură și apartenență”, autoprotecția ca urmare a rușinii a fost reacția noastră de genunchi de la începutul umanității. Dar, din păcate, acest ciclu nu va fi rupt fără o acțiune deliberată pentru a gestiona lumea noastră interioară.

Războind lumea interioară

Dacă nu ne gestionăm lumea interioară (viața noastră gândită, sănătatea emoțională, mentală și spirituală), în cele din urmă ne va gestiona. Și datorită gândirii noastre despre starea și dispoziția noastră în viață, vom trăi prin „lentila” a tot ceea ce am stabili ca adevăr în sistemul nostru de credințe și în viața noastră gândită. Cu alte cuvinte, dacă o situație din viață ne determină să credem că suntem unici și defectuși fatal, victima adversității și incapabili de recuperare, comunicarea noastră non-verbală și paradigma despre dispoziția noastră în viață vor fi depășite prin obiectivul de a fi unic și defectuos fatal ; in nucleu; tocmai datorită cine suntem. Și asta, prietenul meu, nu este o modalitate de a trăi. Deci cum putem rupe acest ciclu?

Ruperea ciclului rușinii

Spargerea ciclului rușinii nu este cu siguranță o decizie luată într-o singură zi. În schimb, tenacitatea și determinarea de a rupe ciclul rușinii în viața noastră vor fi inevitabil o decizie luată în fiecare zi . Iar primul pas în spargerea costumului rușinii și autoprotecției din inimile și mințile noastre este vulnerabilitatea. Fundamental, vulnerabilitatea întrerupe ciclul rușinii venind în lumina oamenilor siguri cu declarații precum: „Am nevoie de ajutor”, „Mă simt slab”, „Îți cer iertare”, „Te rog ajută.” Nu numai aceste declarații extind o linie de viață de ajutor în calea noastră, ele construiesc o punte de încredere cu cei care ne vor ajuta să ne redescoperim adevărata identitate.

A doua componentă a găsirii libertății de rușine se regăsește în conștiința de sine. Cu toții avem nevoie de o cantitate sănătoasă de conștientizare de sine în viața noastră de zi cu zi și în activitățile noastre personale și profesionale. Simplu, fără conștientizarea de sine, ne păcălim să trăim viața prin percepția realității în loc de realitate. În schimb, atunci când nu ne păcălim, ne punem în situația de a crește și de a reuși în cele din urmă.

Cum devii conștient de sine? Unul dintre cele mai eficiente și mai cinstite moduri de a face acest lucru este prin invitarea feedback-ului în viața ta. Feedback sincer. Feedback foarte sincer .

Conștientizarea de sine este o înțelegere sinceră a obiceiurilor tale personale, a punctelor forte, a zonelor în care ai nevoie de creștere, a modului tău de a percepe viața, precum și a conștientizării defecțiunii tale emoționale în circumstanțele vieții. Pur și simplu, cu cât știi mai multe despre tine, cu atât ești mai bine să te adaptezi la schimbări, să crești constant și să-ți măsori creșterea personală. Un alt mod de a spune același lucru este, cu cât știți mai multe despre propriile obiceiuri și proclivități, cu atât este mai ușor să vă îmbunătățiți asupra acestor obiceiuri și să vă poziționați pentru succes. Cum devii conștient de sine? Unul dintre cele mai eficiente și mai cinstite moduri de a face acest lucru este prin invitarea feedback-ului în viața ta. Feedback sincer. Feedback foarte sincer . Dar nu veți obține niciodată feedback-ul de care aveți nevoie fără ca mai întâi să deveniți suficient de vulnerabili pentru a-l cere.

Un al treilea pas, dar critic în ruperea ciclului rușinii în viața ta, este urmărirea transformării în inima ta, care se produce prin confruntarea convingerilor limitative pe care le-ai construit despre tine și despre experiențele tale de viață până acum. Libertatea nu se găsește schimbându-ți mintea; se găsește schimbându-ți mentalitatea - așa cum am scris mai devreme, obiectivul prin care te vezi pe tine, vezi pe alții și vezi viața în sine. Și această schimbare nu se întâmplă la nivel intelectual. Schimbarea de durată are loc în sistemul tău de credințe fundamentale. Amintirile din trecut contribuie la modul în care ne vedem pe noi înșine și modelăm ulterior paradigma despre valoarea noastră și capacitatea noastră de a ne proiecta binele în lumea din jurul nostru. Luarea inițiativei obișnuite de a face pace cu un trecut imperfect este foarte important pentru a trece prin durere și rușine și spre o identitate sănătoasă bazată pe demnitate și validare.

Rămâne o singură întrebare

În cele din urmă, respingerea rușinii și dezrobirea de la costumele de auto-protecție și auto-promovare se bazează pe răspunsul dvs. la o întrebare: „Cine credeți că sunteți?” Citiți cu o singură inflexiune, întrebarea este o defecțiune; un instrument folosit pentru a te ascunde și a te ține închis într-o închisoare de îndoială de sine, rușine, inactivitate și nesiguranță. Citiți cu o altă inflexiune, întrebarea este o invitație de a păși în valoare, valoare și scop pentru care ați fost creat pentru a face diferența în viața celor care contează cel mai mult în viața voastră.

Cum vei răspunde?