Doctorii. oz & roizen: un măr pe zi (ține medicul la distanță?)

Unele sunt povești ale soțiilor vechi și altele sunt preocupări legitime din zilele noastre moderne, dar aceste întrebări de sănătate au împărțit opinia publică. Deci documentele noastre ne oferă faptele.

Î: Există un consens cu privire la efectele de a ține telefoanele la urechi? Unii oameni spun că este periculos pentru creierul nostru.

R: Telefoanele emit radiații electromagnetice care vă pătrund în corp, afectând celulele în moduri care le pot determina să devină canceroase. Corpurile mai mici ale copiilor sunt și mai vulnerabile, deoarece țesutul lor absoarbe mai multe radiații. Juriul este încă dezvăluit dacă telefoanele mobile cresc cu siguranță riscul de tumori cerebrale, deoarece nu fiecare studiu arată o legătură. Dar unele cercetări au găsit o legătură, iar rezultatele indică un risc real.

Agenția Internațională de Cercetare a Cancerului (IARC), o parte a Organizației Mondiale a Sănătății, a pus recent radiația de telefonie mobilă în „categoria 2B”, ceea ce înseamnă că este posibil cancerigenă la om. Numim această categorie 2B evitată. Deoarece IARC este o organizație respectată, vom face greșeli din partea prudenței și vom lua concluziile sale în serios. Câteva aspecte de lucru:

1. TXT mai mult, vorbește mai puțin. Faceți în medie ceea ce fac adulții tineri de 110 ori pe zi: Text; nu suna Mesajele de telefon păstrează telefonul la lungimea brațului și centimetri contează în undele de radiație.

2. Folosiți funcția de difuzor sau o cască. Din nou, cu cât este mai departe, cu atât mai bine. Căștile sau mugurii de ureche păstrează expunerea mai mică decât dispozitivele wireless pentru urechi, care de asemenea emit radiații. Cel mai bine sunt sistemele „tub de aer”, care transmit sunetul printr-un tub gol. Majoritatea magazinelor de electronice le poartă, la fel și Amazon.com.

3. Nu-ți baga telefonul. Scoateți dispozitivul din buzunar ori de câte ori puteți. În caz contrar, bărbați, radiațiile electromagnetice îți pot împiedica fertilitatea.

Î: Îmi deschideți articulațiile pentru ungeri sunt pentru mine, dar am auzit întotdeauna că va duce la artrită. E adevarat?

R: Crăpăturile tale pot fi dureroase pentru oamenii din jurul tău să audă, dar nu faci niciun rău articulațiilor, oaselor sau mușchilor atunci când cracă, decât dacă simți durere. Cu toate acestea, crackers obișnuiți au prezentat semne de deteriorare a țesuturilor moi în capsula articulară și o scădere a rezistenței la prindere. Sunetul popping este cauzat de aspirația de înaltă presiune a gazului care este expulzată atunci când articulațiile tale se îndepărtează. Dacă te doare când îți crape genunchii sau genunchii, trebuie să te adresezi medicului tău pentru a evalua ce fel de leziune articulară poți avea.

Î: Astăzi ne petrecem aproape toate orele de veghe privindu-ne dreptunghiurile iluminate. Ce fac aceste ochi pentru computer, smartphone, tabletă și televizor?

R: Vizionarea unui ecran toată ziua nu îți va dăuna viziunea sau te va face să te orbi, dar prea mult timp al ecranului îți poate face ochii iritați și obosiți. Ochii tăi trebuie să muncească un pic mai greu pentru a citi cuvinte și numere pe un ecran, indiferent dacă este din cauza unei străluciri, a lipsei de contrast între cuvinte și fundal sau un alt factor.

Dacă aveți ochi uscați, arși, vedere încețoșată sau o durere de cap după ce ați stat în fața computerului, este posibil să aveți sindrom de vedere al computerului - ceea ce sună mai grav decât este. Câteva sfaturi pentru evitarea acestuia:

• Înclinați ecranul ușor în jos, astfel încât centrul său să fie la aproximativ 4 sau 5 centimetri sub nivelul ochilor. Acest lucru va împiedica ochii să nu se usuce prea mult, deoarece pleoapele nu trebuie să se deschidă la fel de larg.

• La fiecare 15 minute, priviți dintr-o parte în alta. Amestecă în depărtare. Comutarea obiectivelor vă poate ajuta să vă evitați să vă iritați sau să vă obosiți.

• Faceți o mică pauză cel puțin la fiecare două ore pentru a vă plimba și lăsați-vă ochii în gol. Faceți orice lucru care nu implică o concentrare intensă.

• Folosiți picături pentru ochi fără conservanți, după cum este necesar. Clipești mai puțin în timp ce te uiți la un ecran.

• Întrebați un optometrist despre ochelarii de reducere a strălucirii computerului. Puteți utiliza, de asemenea, un filtru pe ecranul computerului pentru a reduce strălucirea.

• Durează șapte-nouă ore de somn cât mai des posibil. Membranele ochilor tăi au nevoie de somn pentru a reînvia. O altă opțiune: un pui de alimentare de 10 până la 20 de minute.

Î: Am probleme uneori să adorm și laptele cald și o baie nu au funcționat niciodată pentru mine. Există vreun mod sigur de a adormi, în afară de a lua o pastilă de dormit?

R: Recurgerea la pastile ar trebui să fie o ultimă soluție și numai medicul dvs. poate stabili dacă veți obține vreun beneficiu.

Începeți să pregătiți dormitorul pentru somn. Rezervați-vă patul pentru somn … și singurul alt lucru pe care trebuie să îl faceți într-un pat! Păstrați camera întunecată și rece; cercetarea indică că temperaturile mai reci sunt mai bune pentru somn - oriunde între 54 și 75 de grade, în funcție de nivelul de confort.

Evitați emisiunile înfricoșătoare de televiziune care vă aduc adrenalina la pompare chiar înainte de culcare. Trebuie să vă curățați mintea și să eliminați zgomotul, așa că dezvoltați o rutină calmantă și, dacă locuiți într-un cartier zgomotos, luați în considerare dopurile de urechi. De asemenea, ar trebui să mănânci și să bei pentru un somn bun. Evitați cofeina după prânz și nu luați o cină grasă. În schimb, optează pentru proteine ​​slabe precum peștele, care sunt mai puțin sensibile la orexină, un hormon care te ține treaz.

Jumătate din toate persoanele cu probleme de somn împărtășesc o temere legitimă a întunericului, care poate fi tăiat cu ochiul închis. Dacă acesta este cazul, găsește un terapeut care să te ajute și să utilizeze o lumină de noapte roșie: lungimile de undă roșii nu îți suprimă producția de melatonină, un hormon natural care aduce somnul.

Î: Există ceva în ideea că schimbările bruște ale temperaturii - căldură într-o zi, rece în următoarea - provoacă boală?

R: Nu - doar virușii și bacteriile vă pot face să vă îmbolnăviți. Poate părea că oamenii se îmbolnăvesc atunci când temperaturile se încălzesc brusc, dar numai pentru că sunt mai predispuși să iasă din casă și să se afle în locuri publice care împărtășesc germeni. Indiferent dacă temperaturile sunt calde sau reci, sunt consistente sau fluctuante, virușii și bacteriile sunt întotdeauna prezente. Așadar, mențineți spălarea mâinilor indiferent de vreme.

Î: Acum că sunt părinte, mă întreb: Există ceva care dovedește de la distanță că supa de pui este un leac pentru o răceală? Sau este doar tradiție și o mâncare confortabilă?

R: Adevărul este că nu poți vindeca o răceală. Îi poți grăbi cursul. Acestea fiind spuse, mama (sau bunica) avea dreptate: cercetările au descoperit că supa de pui te poate ajuta să te îmbunătăți mai repede. Pastilele de zinc și vitamina C sunt, de asemenea, ajutoare în mod corect încercate și adevărate. Nu știm cu adevărat de ce aceste lucruri funcționează, dar ele se întâmplă.

La începutul simptomelor și pentru următoarele două-trei zile, dozați-vă cu oricare dintre acestea: o cană de supă de pui de patru ori pe zi, 500 de miligrame de vitamina C de patru ori pe zi - cu multă apă - și una pastă de zinc la fiecare șase ore. S-ar putea să vă puteți reduce răceala de la cinci zile la trei.