Dezavantajul de a fi un bun ascultător

Cu toții avem acel prieten sau membru al familiei. Persoana cu care ne simțim confortabil lăsând toate frustrările, tristețea și sentimentele dificile. Îl chemi sau să se plângă atunci când șeful tău spune că ceva este insensibil sau dacă data ta este un spectacol neprezentat. Dacă nu credeți că aveți această persoană în viața voastră, puteți fi acea persoană - cea pe care toți se bazează când viața devine dificilă. Harvard Business Review îi numește pe acești oameni care se ocupă de manipularea toxicului și, fiind unul, poate avea efecte dăunătoare.

Termenul de manipulant toxic nu este nou. Inițial a fost inventat în 1999 pentru a defini persoana unei organizații care îi lasă întotdeauna pe angajați să se aventureze sau care va asuma furia și frustrarea grupului mai mare. La locul de muncă, manipulatorii toxici sunt adesea oameni care au mai multe departamente și interacționează cu diferite niveluri de angajați. Raportul inițial Harvard Business Review descrie manipulatorii toxici astfel:

Deși raportul descrie o persoană într-un mediu de birou, manipulatorii toxici pot fi, de asemenea, cineva dintr-o familie sau un grup de prieteni.

În absorbția negativității tuturor ca un burete, manipulatorul toxic le permite altora să simtă și să exprime emoții pozitive. Însă pericolul pentru persoana care suportă frustrarea și furia este că va experimenta rapid o cădere și aceasta va afecta munca și viața personală. Efectele pot fi, de asemenea, fizice: interiorizarea problemelor tuturor poate duce la stres și afecțiuni asociate cu stresul, cum ar fi migrene, atacuri de cord și ulcere, potrivit Harvard Business Review .

Nu suntem perfecti. Cu toții trebuie să ne lăsăm sentimentele cu alții și să le lăsăm să facă la fel cu noi. Când viața se simte copleșitoare și stresantă, vorbirea cu ceilalți vă poate ajuta să respirați ușor. Cheia este să evitați să vă aerisiți prea des și să anunțați prietenii și familia atunci când v-au aventura prea puțin. Echilibrul este esențial.

Dacă credeți că sunteți un manipulator toxic, iată câteva sfaturi pentru a nu-l lăsa în spirală de sub control și a duce la ardere:

• Data viitoare când biroul tău cronic al biroului tău încearcă să-și arunce preocupările asupra ta, anunță-i că nu poți renunța la sarcina curentă pentru a discuta. Ea va începe să înțeleagă că uneori ai alte priorități care vin în primul rând.
• Dacă cineva vă solicită în mod repetat să vă dezvăluiți și nu pare să obțină indiciu că nu sunteți disponibil, încercați să aveți o conversație onestă și deschisă. Explicați că sarcina de a transporta stresorii altora cântărește asupra ta prea mult uneori.
• Dacă aveți un membru al familiei care vă solicită în mod constant pentru sfaturi și doriți să vă ajutați - doar nu tot timpul - spuneți asta. Spuneți-i mamei, surorii sau fratelui dvs. că sunteți fericiți să discutați și să oferiți sfaturi, dar nu puteți fi disponibil 24/7.
• Dacă sunteți un popor plăcut și transformați oamenii care trebuie să se descarce se simte prea dificil pentru dvs., faceți pași mici. Mai întâi începe să te simți confortabil spunând că nu. Spune politicos nu când prietenul tău îți cere să bea băuturi când ești epuizat sau spune poate că data viitoare când sora ta are nevoie de un babysitter de ultimă oră, dar ai deja planuri. Renunțarea la oameni pentru lucruri mărunte te va face încet să te simți mai confortabil fiind ferm pe lucrurile mai mari.
• Cunoașteți diferența dintre a fi un bun prieten și a fi un prieten atât de bun încât pune în pericol propria dvs. bunăstare. Strangerea unui echilibru sănătos între cei doi este esențială.

Dacă credeți că vă împovărați un dispozitiv de manipulare toxică în viața voastră, iată câteva sfaturi pentru a ști când să vă descărcați și când să așteptați:

• Gândește-te la cât de des te apropii de prietenul tău care trebuie să se descarce. Dacă este mai mult de o dată în fiecare săptămână sau două, este probabil prea frecvent. Fă un pas înapoi și gândește-te la momentele în care chiar ai nevoie de sfaturi. Dacă vă economisiți timpul de ventilație pentru momentul în care este important, veți primi sfaturi care sunt mai semnificative din partea prietenului.
• Încercați să-l întrebați pe prietenul dvs. dacă are sau nu ceva despre care ar dori să discute sau să se descurce înainte de a vorbi despre propriile probleme. Astfel poți începe să stabilești o relație emoțională reciprocă.
• Încercați să vorbiți cu un profesionist, cum ar fi un psihiatru sau terapeut, pentru a rezolva unele dintre problemele dvs. Dacă acest lucru nu vă atrage, încercați alte metode pentru a face față stresului, cum ar fi exercițiile fizice sau scrierea într-un jurnal.