Te îndepărtezi de stres?

Un studiu recent realizat de Universitatea din Colorado arată că bunăstarea psihologică a antreprenorilor (PWB) este direct afectată de mecanismul lor de combatere a stresului - indiferent dacă se ocupă imediat de probleme sau le evită inițial.

În timpul studiului, 156 de proprietari de afaceri au discutat despre situațiile lor de muncă cele mai stresante recente și au descris răspunsul lor. Poate surprinzător, antreprenorii cu experiență au arătat o creștere a PWB atunci când au evitat să facă față pe termen scurt - luând momente liniștite în biroul lor, să zicem sau să plecăm pentru o pauză de prânz. Între timp, antreprenorii mai noi au avut mai multe șanse să-și rezolve imediat problemele și să considere negativ evitarea, dar acest lucru a dus la scăderea PWB.

Cercetătorii au descoperit că atunci când întreprinzătorii au folosit doar o abordare de evitare pentru o perioadă îndelungată, PWB-ul lor a scăzut. Câteva strategii de gestionare a stresurilor dumneavoastră

›Nu te simți vinovat când faci o pauză din situația ta. Reamintiti-va ca pauza va va face mai eficient la intoarcere.

›Folosiți evitarea doar ca soluție pe termen scurt. După ce ați obținut spațiu din problemă, începeți să o rezolvați activ.

›Aveți răbdare cu voi înșivă. Este nevoie de practică pentru a integra atât copierea activă, cât și evitarea în caseta de instrumente.

Cheia managementului stresului este să vă evaluați factorii de stres. Învață să devii conștient de stres și de impactul său cu încă 11 strategii.