Cea mai mare economie de timp pentru mamele de lucru

Getty Images / Shestock

Mamele de lucru, mai ales cele noi, pot experimenta o mulțime de emoții într-o perioadă foarte scurtă de timp. Cand intelegi inteligenta emotionala (facuta populara de cartea lui Daniel Goleman, "Inteligenta emotionala - De ce poate contrui mai mult decat IQ-ul", ea poate ajuta sa-ti protejezi energia personala, extrem de pretioasa pentru o mama care lucreaza. ->

Inteligenta emotionala

Inteligenta emotionala este abilitatea unei persoane de a deveni constienta de emotii si de ceilalti, de acceptarea pe care o ai, simt o emotie, eticheteaza-o corespunzator si apoi o administrez. Spre deosebire de IQ, vă puteți întări EQ-ul cu practica și conștiința de sine.

Începeți prin a face un obicei să faceți check-in cu voi înșivă. soțul, copilul, părinții sau șeful pe care-l spui: "Cum te simți?" Când te convingi mental cu tine, întreabă-te "Cum te descurci acum?" Verificarea acestui lucru este utilă mai ales atunci când simți că este ceva nu este posibil să fiți capabil să etichetați emoția imediat, ci să aduceți la cunoștința dumneavoastră emoțiile îți întărești inteligența emoțională. Odată ce vă aduceți la cunoștință că vă simțiți, răspunsul va veni în cele din urmă la voi.

Cum inteligența emoțională vă ajută să vă folosiți cu înțelepciune timpul

Gândiți-vă la un moment în care ați avut o emoție negativă. Ați petrecut mult timp gândindu-vă la o situație? Au fost câteva zile petrecute încercând să dau seama ce a mers prost sau cum ai fi putut împiedica asta?

Sau ai folosit timp încercând să eviți sentimentul?

Acum gândește-te cât de multă energie personală ai cheltuit pe această emoție negativă. Nu e de mirare că te-ai simțit uzat. Senzația (sau nu simțirea) emoțiilor negative poate consuma o cantitate mare de energie personală. Această epuizare a energiei poate fi minimizată prin conștientizarea emoțiilor și permițându-vă să le simțiți.

Un exemplu de practicare a auto-conștientizării

Să presupunem că părăsiți munca pentru această zi și simțiți că părăsiți lucrurile incomplete. Că ai fi putut face mai mult. Pe drumul de acasă, vorbirea voastră auto-negativă te lacrimă. Odată ce sunteți acasă, sunteți rupți între pregătirea cina și deschiderea laptopului. Vrei doar să faci acest lucru (crezi). Dar foamea copiilor vă strigă să vă forțați în bucătărie. Voi bateți oale și tigăi și începeți să strigeți copiilor să curețe casa!

În acest moment te simți îngrozitor. O verificare mentală ar fi putut fi mai devreme, dar nu este mai bine decât prezentul! În plus, atunci când veți continua să fiți conștienți de emoțiile dvs., verificarea se va întâmpla mai frecvent.

Cum te simți în acest moment? Ei bine, acest lucru este un sentiment groaznic început când ați verificat e-mailul la sfârșitul zilei. Cineva a primit o promovare bazată pe un proiect cu care v-ați ajutat. Asta ai fi fost tu! Dar realitatea este că nu a fost așa. Este ceea ce este. Care va fi următoarea mișcare de carieră? Sunteți în bucătărie pentru că da copiii sunt foame, dar nu sunteți așa. Ai simțit resentimente față de familia ta pentru că ai vrut să lucrezi și te-ai simțit împins în bucătărie împotriva voinței tale.

Luptele de muncă / viață sunt în plină diseară!

Ok, deci

acum

cum te simți după ce te-ai autentificat mental? Mai bine. Cina arată bine. Această curățare și gătit vă oferă timp să vă gândiți. Plus casa ta este puțin mai curată. În loc să vă deschideți laptop-ul mai târziu, vă veți gândi unde vă aflați cariera în ziua de azi, unde vreți să mergeți și un obiectiv pe care doriți să-l realizați într-o lună pentru a vă duce acolo.