9 Lucruri de făcut atunci când te simți copleșit

Te simți împiedicat de munca ta, de viața ta sau de ambele? Pare muntele din fața ta insurmontabil? Lista ta de a face este să sufocă și să marginalizeze ceea ce ai realizat deja? Te simți copleșit?

Stresul este inevitabil, dar putem complica problema. Ne implicăm în exacerbarea acesteia. De fapt, când vine vorba de exacerbarea stresului, nimic nu s-a schimbat din cele mai vechi timpuri. Chiar și regele David, cu mai bine de 3.000 de ani în urmă, a spus: „Gândurile mele neliniști se înmulțesc în mine.”

Termenul „calcul de stres” rezumă foarte bine această componentă exponențială a stresului. Stresul provoacă stres. Este pur combustibil. Ne-am pregătit pentru niveluri mai mari de presiune. Ne implicăm în gânduri și comportamente care o escaladează.

Este ușor să căutați soluții în timp ce continuați să vă încredințați efectele amenințătoare.

Sfaturile de stres sunt peste tot - de la modul în care îl recunoașteți până la modul în care îl preveniți, până când îl utilizați cu pricepere și avantajos, până la modul în care poate fi ușurat. Cu toate acestea, este ușor să cauți soluții în timp ce continuă să cadă pradă efectelor sale amenințatoare.

Așa că, deși este util să știm ce să facem, lucrurile contraproductive pe care le facem de obicei intră în calea lucrurilor productive pe care ar trebui să le facem. Acesta este motivul pentru care trebuie să ne ocupăm de stres via negativa - prin eliminarea negativului.

Iată ce să nu faci atunci când te simți copleșit. Sau cu alte cuvinte, dacă doriți să vă creșteți stresul, iată nouă modalități de a face acest lucru.

1. Gândește-te negativ . Acest lucru este deosebit de eficient, mai ales dacă îl faceți personal.

2. Izolați și amplificați gândul atunci când se întâmplă ceva rău. Nu lăsați niciun gând pozitiv să vă întrerupă mentalitatea catastrofală.

3. Când vă faceți griji, opriți-vă gândirea simulată în punctul cu cel mai mare impact. La urma urmei, îngrijorarea este ca un film. Așadar, asigurați-vă că opriți filmul înainte de a se termina. Acest lucru vă va ajuta să mențineți spaima și anxietatea la un nivel optim.

4. Trăiește în viitor . Suntem singurul animal de pe Pământ care poate experimenta viitorul înainte de a ajunge. Este ca un simulator de zbor încorporat. Putem experimenta că ne prăbușim iar și iar, chiar dacă nu s-a întâmplat cu adevărat. Uită de „acum”. La urma urmei, „acum” va fi în curând „atunci”. Așa că trăiește în viitor pentru că încă este de ajuns. Sclipitor!

5. Promovează comportamentul GMC ( Gripe, Moan și Plângere ). De fapt, cercetările noastre au descoperit că, mai tare și mai lung, cu atât mai bine.

6. Procrastinat . De ce acum ce ai putea face mâine? Amână lucrul la acel proiect, hârtie sau problemă. La urma urmei, s-ar putea să ratați fiorul unei finale suplimentare cu moartea subită. Vei renunța la acea senzație de nivel de anxietate care pompează inima, care crește cu creierul și la nivelul anxietății. De ce dor de acest fior?

7. Eliminați marja. Când plecați la o programare, asigurați-vă că ora exactă pe care o lăsați este exact ora la care trebuie să ajungeți. Aceasta este deosebit de o tehnică excelentă pentru calcularea stresului . Lipsa marjei este benzina de pe foc.

8. Fii anxioasă. Când pierdeți termenul limită, asigurați-vă că vă panicați. Fiind o prezență ne anxioasă nu te va ajuta să înmulțiți stresul. Vă sugerăm panică. Este deosebit de util să începi să urli și să gemete, să te enervezi pe ceilalți și să găsești pe altcineva de vină. Vina este un instrument excelent pentru redistribuirea durerii. Tantrumurile și salvarea ispășitorilor sunt deosebit de satisfăcătoare.

9. Agățați-vă de slabiciuni și iritabilitate . Continuați să le hrăniți, să le creșteți și să le țineți aproape de inima voastră. A le escalada înseamnă a le înmulți și asta vă va crește nivelul de stres.

Acum că recunoașteți cum să vă multiplicați stresul, puteți alege comportamentul dvs. Am considerat că este util să extrapolăm în viitor comportamentele actuale. Acesta arată ce se va întâmpla dacă comportamentul prezent nu este modificat. Și acesta este un mare element de descurajare.