Ești îngrijorat de bani? iata cum sa te stresezi mai putin

Matt Beatty nu și-a văzut obiceiul de a-și petrece o pantă alunecoasă până la mizeria care era. Nu până mult mai târziu. Până atunci nu putea dormi mai mult de o oră sau două pe noapte. Își amintește că stătea întins în pat, uitându-se la tavan ore întregi - pieptul strâns, inima bătând, prinsă de teamă și frică. „Aș sta acolo și aș cataloga lucrurile pe care le-am cumpărat de-a lungul anilor care acum nu aveau absolut niciun sens pentru mine: acel închiriere de mașini de lux, acel gadget tehnologic, acel costum, acel ceas, acea sticlă de vin ridicol de scumpă.” (Și tot acea cafea fantezie: peste 1.000 de dolari în fiecare an, retrospectiv.)

Globul ocular, cu datorii și în pragul dezastrelor, tot Beatty (nu numele său real) se putea gândi la bani. „M-a mâncat în viață. Din câte au putut vedea toată lumea, am avut această slujbă minunată, o familie perfectă și o casă frumoasă. Am fost singurul care mi-a văzut viața pentru structura scăpătătoare, care a fost cu adevărat. ”

Ba chiar îl dezamăgește. Beatty a fost - și este - tabloul succesului all-american. Datorită începuturilor umile, a crescut într-o familie iubitoare. A muncit din greu, a urmat un colegiu de prestigiu și a prins câteva pauze norocoase. După un deceniu de posturi din ce în ce mai înalte, el este acum un bine plătit executiv din New York în fruntea jocului său - motiv pentru care lupta sa financiară este chiar mai greu de înțeles.

Bani și stres în America

Beatty este aproape singur. Ani de zile banii au fost o cauză principală de stres pentru majoritatea americanilor. Din 2007, American Psychological Association a realizat un sondaj anual numit „Stress in America”. Sondajul, lansat în februarie, a raportat că grijile de bani continuă să ne ciolească, chiar și în condițiile în care economia se îmbunătățește constant de la prăbușirea sa din 2008. Grijile pentru bani au servit ca o sursă semnificativă de stres pentru 64% dintre adulți în 2014, clasându-se mai sus decât celelalte trei surse majore: muncă, responsabilități familiale și probleme de sănătate. Aproape trei din patru adulți au spus că s-au simțit stresați de bani cel puțin o parte din timp. Mai mult de un sfert au raportat că stresul lor a fost extrem și că s-au preocupat de bani de cele mai multe ori.

Datoria joacă un rol covârșitor în acest stres. „Pentru mine, a început cu o tranziție de muncă mai puțin decât ideală”, își amintește Beatty. „Am ajuns la datorii, dar nu mi-am redus cheltuielile. A bătut zăpada până la punctul în care a trebuit să continui să îmi plătesc datoria, deoarece nu am putut găsi o cale de a stabili stabilitatea. ”A devenit un ciclu toxic de stres care a afectat totul, inclusiv căsătoria sa.

Psihologul Elizabeth Dunn, autorul Banilor fericiți: Știința cheltuielilor despre fericire, numește datoria „unul dintre cei mai puternici ucigași de bucurie”. Dunn continuă că datoria poate invada fiecare aspect al vieții: muncă, casă, relații personale, chiar și speranțele dvs. pentru viitor. Cercetările arată că persoanele care suferă de un nivel ridicat de stres al datoriei au riscuri pentru sănătate, de la ulcerații și migrene la atacuri de cord.

Și totuși, redresarea economică de care ne confruntăm vine cu amabilitatea datoriei (și alături de aceasta, stresul). Biroul SUA de Statistică a Muncii raportează că aproximativ două treimi din economia noastră - 71 la sută din 2012 - este alimentată de cheltuielile consumatorilor, o mare parte a acesteia sub forma datoriei cardului de credit. Un sondaj recent realizat de site-ul web de comparație a cardurilor de credit CardHub a observat că SUA au înregistrat șase sferturi consecutive de creșteri de-a lungul an de an în încărcarea datoriei cardului de credit. 57, 1 miliarde USD în 2014 și proiectate să ajungă la 60 de miliarde de dolari în acest an. Raportul atrage atenția că trebuie să „ne străduim să ne amintim de impactul coroziv al datoriilor asupra finanțelor gospodăriilor în timpul recesiunii și să lucrăm pentru a ieși de sub influența sa înainte ca povara să devină din nou insuportabilă.”

Pentru mulți este prea târziu.

Durabil sau nu?

Oricine spune că banii nu contează este amăgitor sau un copil cu fond de încredere. Cercetarea leagă strâns banii cu bunăstarea. Și sărăcia este de obicei cunoscută ca fiind un stresant puternic și toxic. „Mai mulți bani nu cumpără neapărat mai multă fericire, dar mai puțini bani sunt asociați cu durerea emoțională”, spune psihologul Daniel Kahneman, câștigat de la Premiul Nobel, într-un studiu pe care l-a coautor. Cu toate acestea, pentru milioanele care trăiesc în strâmtorarea financiară, problema se referă mai puțin la trăirea sub pragul sărăciei și la o mai mare legătură cu obiceiuri și practici care nu sunt durabile din punct de vedere economic, social, ecologic sau spiritual.

Stresul modern este, în unele moduri, o poveste de precauție a durabilității personale. Deoarece pentru prea mulți dintre noi, cheltuielile și acumulările au devenit stand-in-uri pentru fericire - automate, lipsite de gândire și, atunci când cădem în datorii, calea rapidă către mizerie. Media, marketingul, publicitatea și alte mesaje culturale care ne bombardează constant nu ajută. Ele servesc ca un pâlpâit de influenți răi, exagerandu-ne să apelăm la cumpărături pentru fericire: știi că o vrei! O meriți!

Situația noastră devine și mai strâns înnodată atunci când markerii externi ai bogăției și afluenței - iar consumul nesustenabil care vine cu ea - devin măsurile prin care măsurăm succesul, realizarea și respectul de sine, ceea ce ne conduce la neglijarea factorilor noștri de protecție cei mai vitali în timpuri. de adversitate: familie, prieteni, comunitate, scop și serviciu. Și aici este casa, mașina, școlile, nunțile de lux și vacanțele de invidiat sugrumă oamenii cu datorii.

Deci, cât de mult este suficient?

Un număr destul de solid este de 75.000 USD pe an. Pe baza studiului lor extins asupra datelor de sănătate și bunăstare colectate de la aproape 500, 00 americani, colegul Kahneman și Princeton, Angus Deaton, au descoperit că este vorba despre situația în care o persoană atinge un nivel de viață confortabil, precum și unde beneficiile creșterii banilor și beneficiile sale efectele scad dramatic. În cele din urmă, însă, sustenabilitatea necesită un calcul personal care ține cont de mulți factori, inclusiv numerele dure și deciziile profund introspective.

Care este istoria ta când vine vorba de bani? Care sunt convingerile dvs. de bază? Atașamentele tale? Tiparele tale? Jurnalizarea poate ajuta la descoperirea declanșatorilor sănătoși:

1. Scrieți fiecare credință pe care o aveți despre bani, indiferent cât de mică sau lipsită de importanță. Gândiți-vă profund și aruncați o plasă largă. Exemplele pot include: „Nu există niciodată destui bani” sau „Sunt grozav cu banii”.

2. Desenați o linie de timp pe o foaie de hârtie, începând cu anul în care v-ați născut și terminați astăzi. Începând cu cele mai vechi amintiri, amintiți-vă și anulați deciziile de viață pe care le considerați ca fiind esențiale. Lângă fiecare eveniment, scrieți convingerile despre bani care ar fi putut fi în joc.

3. Notează-ți modelele din linia de timp și credințele tale, precum și declanșatorii, reacțiile și emoțiile, inclusiv modul în care te simți fizic (și unde îl simți; de exemplu, în stomac sau în piept) în timp ce reamintești evenimentele.

4. Împărțiți lista de credințe despre bani în două: cele care v-au servit bine și cele care provoacă stres și anxietate. Este posibil ca unele credințe să fi făcut ambele; notează-le și ele.

Multe achiziții sunt dorințe, nu nevoi. Așadar, înainte de a preda cardul de credit, întrerupeți-vă pentru a considera dacă achiziția va contribui la mai mult stres și disfuncționalitate ulterior.

Intrarea în flux

Înainte de a lua decizia de a bloca toți banii, luați în considerare acest lucru de la Ryan Rigoli, co-fondator al Soulful Brands, o companie care ajută antreprenorii și liderii să integreze scopul și sensul în companiile și mărcile lor: „Banii pot deveni un punct de stres pentru mulți dintre clienții noștri. Este foarte ușor să intri într-o mentalitate cu o deficiență și asta poate crea un sentiment că nu ai mulți bani chiar și atunci când faci asta. Mă gândesc la asta în ceea ce privește fluxul și abundența. Există un anumit nivel de ușurință atunci când experimentezi un flux de primire și dăruire. ”Rigoli învață clienții să fie mai expansivi în definițiile lor de abundență. Este o formă de recunoștință și atenție, spune el. Încercați să petreceți mai mult timp în prezent apreciind abundența de lucruri bune din viața voastră.

Recunoștința și atenția sunt foarte importante și în călătoria lui Beatty înapoi de la margine. Întorcându-se către prieteni și familie pentru sprijin, a descoperit că mulți dintre ei se aflau în aceeași barcă. Sprijinul social a ajutat la disiparea rușinii sale. Beatty a început să vadă un consilier care l-a ajutat să dezvăluie convingerile familiei subconștiente și adânc înrădăcinate și modele despre banii care au dus la căderea sa.

Beatty a făcut bilanțul stilului său de viață și a făcut alegeri grele. În unele dintre aceste alegeri, el se găsește a fi o singură voce a disidenței într-o cultură care echivalează prestigiul, puterea și privilegiul cu succesul și adevărata valoare.

Și este bine cu asta.

Banii pot cumpăra fericirea - în funcție de modul în care o cheltuiți și pe cine o cheltuiți. Aflați 5 modalități de a obține cea mai mare încântare din dolarii dvs.