De ce mindfulness este obiceiul final pentru

Există obiceiuri pe care le puteți dezvolta care au impact aproape în fiecare aspect al succesului personal și profesional. Alergarea este un exemplu excelent, deoarece persoanele care aleargă în mod regulat văd beneficii puternice, cum ar fi să aibă mai multă energie, să gândească mai clar și să se îmbolnăvească mai rar.

Sunt un alergător și un uriaș susținător alergării, dar îmi dau seama că pentru mulți oameni, alergarea regulată nu va deveni niciodată parte din viața lor. Este un obicei care necesită mult efort, transpirație și uneori chiar durere.

Din fericire, există și un alt obicei care afectează aproape toate aspectele succesului tău. Această obișnuință necesită cam tot atât de mult efort pentru a vă aminti să arătați ambele direcții înainte de a traversa drumul și, cu siguranță, nu necesită transpirație. De fapt, nici măcar nu necesită să adăugați nimic la program.

Este obiceiul de a fi atent.

Mindfulness este adesea descris ca stând nemișcat, respirând profund și acordând atenție respirației tale. Deși aceasta poate fi cu siguranță o practică de mindfulness, a fi atent la minte este mai simplu și poate oferi o gamă mai largă de beneficii.

Faptul că suntem conștienți este o schimbare de la „a fi gândirea noastră” - având în vedere acea voce blazătoare din capul nostru - la conștientizarea gândirii noastre. Această schimbare interioară subtilă ne permite să ne vedem gândirea în mod obiectiv, să ne vedem emoțional obiectivul și să avem o mai bună conștientizare a ceea ce facem și cu cine suntem.

Putem face această schimbare spre a fi atenți în orice moment. De fapt, majoritatea dintre noi este probabil să facem acest lucru de multe ori în fiecare zi, deși în mod neintenționat. Dar nu susținem atenția mai mult de câteva secunde înainte să ne întoarcem din nou la gândirea noastră. Drept urmare, nu vedem prea multe beneficii, la fel cum nu am vedea prea multe avantaje de a alerga timp de 30 de secunde de câteva ori pe săptămână.

Trebuie să depunem efortul pentru a deveni în mod intenționat și pentru a susține această atenție pentru perioade îndelungate de timp pentru a realiza beneficiile practicii mindfulness, inclusiv:

S-ar putea să vă întrebați cum poate face ceva care sună atât de simplu. Motivul pentru care antrenamentul mindfulness are atât de multe avantaje este că rezultă într-o minte funcțională optim. Tot ceea ce facem, sau nu reușim, este rezultatul modului în care funcționează mintea noastră, iar pe măsură ce cercetările creierului continuă, oamenii de știință descoperă modalități de a-i crește funcționalitatea.

De exemplu, probabil că cunoașteți cel puțin o persoană inteligentă, talentată, care nu a reușit încă. Acest lucru se poate întâmpla pentru că mintea acelei persoane nu funcționează optim. S-ar putea ca el sau ea să nu ia decizii foarte bune, sau poate că nu au prea multă auto-disciplină, sau nu sunt foarte buni în a construi și a menține relații sănătoase sau la o combinație dintre toate cele trei.

Și, probabil, cunoașteți cel puțin o persoană care nu este cea mai inteligentă din cameră și nu este cea mai talentată și, totuși, au o viață de succes. Această persoană are probabil o minte care funcționează optim, care le permite să ia decizii mai bune, să aibă o autodisciplină crescută și să dezvolte și să susțină relații sănătoase.

Trecerea la mindfulness înlătură unul dintre cele mai mari obstacole pentru o minte funcțională optim: a trăi ca și cum ne-am gândi. Când trăim în gândirea noastră, suntem victime ale tuturor gândurilor care apar în mintea noastră. Dacă gândirea noastră este pozitivă, probabil că lucrurile merg bine. Dacă gândirea noastră este negativă, viețile noastre vor urmări în mod similar.

În orice moment când suntem atenți, mintea noastră funcționează optim, deoarece ne putem vedea gândirea în mod obiectiv. Gândurile reactive care apar în orice moment dat nu ne mai controlează. Avem capacitatea de a răspunde în funcție de valorile noastre, în loc să reacționăm pe baza gândurilor emoționate.

Deși pregătirea de mindfulness poate fi cel mai important obicei pe care îl putem dezvolta pentru succesul profesional, aceasta depășește disciplina crescută la locul de muncă. Pregătirea despre minte a fost inițial oferită cu intenția de a ne ajuta să fim ființe umane mai fericite, mai pline de compasiune, iar un corp din ce în ce mai mare de dovezi științifice sugerează că practica poate face doar asta.

În orice moment, exersăm corect - chiar dacă motivul nostru este câștigul profesional - experimentăm un pic mai multă fericire și tratăm oamenii doar un pic mai bine. La urma urmei, suma de bani pe care o facem și lucrurile pe care le avem sunt lipsite de sens dacă nu suntem fericiți.