De ce sănătos nu este suficient de bun

Această țară este în stare de sănătate și se luptă cu o epidemie de obezitate în spirală și nu poate controla criza de sănătate. După cum 400.000 de oameni mor în fiecare an din cauze legate de alimentația slabă și inactivitatea fizică, potrivit Asociației Medicale Americane. Începând cu 2007, obezitatea a costat SUA 130 miliarde de dolari în costuri medicale directe în fiecare an. De fapt, costurile de asistență medicală au crescut mai repede decât restul economiei SUA de mai mulți ani, deoarece acestea continuă să consume o parte mai mare din bugetele noastre.

Cum putem fi amândoi obsedați de sănătate și din ce în ce mai nesănătoși? Acest paradox m-a determinat să concluzionez că sănătatea este o mentalitate periculoasă și debilitantă care ne subminează bunăstarea, bogăția și puterea ca țară.

Ce este de fapt sănătatea? Uitați de obiceiurile buzzwords precum potrivire, bine sau sunet . Sănătatea este „opusul bolnavilor”. Este credința mea fermă că, pentru majoritatea dintre noi, sănătatea este definită subconștient, dacă nu în mod conștient, definită drept „absența bolii”.

Având în vedere această viziune comună asupra sănătății, cu excepția unui diagnostic brusc și tragic precum cancerul, sunteți „sănătos”. Drept urmare, vorbim despre sănătate, mâncăm câteva legume, strecurăm și ieșim din dietă și evităm medicul - totuși faceți nicio schimbare reală până când nu este absolut necesar.

Luați în considerare sănătatea în termeni financiari. Nu ați conduce o afacere pentru a evita falimentul (adică boala) și nici nu v-ați propune să câștigați suficient cât să ajungeți. Ar fi o nebunie. Cu toate acestea, tocmai ceea ce faceți atunci când acceptați „sănătatea” drept standardul dvs. „suficient de bun” pentru bunăstarea personală.

Pentru cei care refuză să se mulțumească cu „suficient de bine” există o stare de viață mai mare. Unii o cunosc drept „sănătate optimă”. Eu o numesc tărie.

În timp ce sănătatea este absența bolii, forța este prezența unei energii abundente și capacitatea de a fi o forță în lumea ta. Este sănătos și se datorează energiei și posedă ceva în plus: rezerva mentală, fizică și emoțională pentru o viață extraordinară. În timp ce „sănătatea” este ca un salariu viu pentru o salarizare, forța este banii în bancă - o rezervă. Forța este adevărata bogăție.

Bun la mare: 6 sfaturi pentru călătoria de la sănătate la forță

1. Alege Forța Un lucru de care poți fi sigur este că viața te va provoca, apelând la puterea ta în moduri pe care nu le poți imagina. Nu așteptați să reacționați la apel - alegeți să trăiți din forță acum. Să treci de la acceptarea orbească a sănătății la alegerea cu încredere a forțelor înseamnă să mergi de la așteptarea ploii la a avea un rezervor mereu prezent pe care să-l apuci.

Oriunde vă aflați pe calea vieții, puteți crea o nouă traiectorie superioară vieții voastre - o viață de libertate, putere și energie abundentă. Un loc minunat pentru a-ți dezvălui întregul potențial este printr-o provocare structurată, motivantă de „Transformare” de 12 săptămâni, ca în Forța pentru viață . Prin forjarea conștientă a corpului tău puternic din interior, vei obține energie, confidență și toate laudele strălucitoare care însoțesc un corp uimitor.

2. Reboot, Reset, Rejuvenate Stilul nostru de viață agitat ne lasă pe cei mai mulți dintre noi subnutriți, completați de energie, lipsiți de somn și într-o stare compromisă cunoscută sub numele de „stres”. Adăugați exerciții fizice și adăugați stres . Așa a fost cazul cu Susan, o femeie de la sfârșitul anilor 30, care era hotărâtă să-și facă drum printr-o transformare de 12 săptămâni. Problema era că lucra din greu, văzând foarte puțin dacă avea vreun impact pozitiv asupra corpului ei, simțindu-se drenată și mărginită de deprimat. Ea a fost stresată, epuizată și epuizată pe mai multe niveluri. Adăugarea unui program intens de exerciții și dietei la starea ei deja stresată o împingea spre ceea ce se numește „stare catabolică”. În sensul că trupul ei se descompunea.

Am convins-o să ia două săptămâni libere pentru a se odihni, a-și reîncărca și revitaliza corpul. Când s-a întors abia am recunoscut-o. Era exuberantă, pozitivă, strălucind de energie ca o persoană diferită. Ea a adăugat două kilograme de mușchi slab și a produs o scădere măsurabilă a procentului de grăsime corporală. În toate felurile, ea revenea la viață.

La fel cum somnul este esențial pentru performanțele tale de astăzi, la fel este și recuperarea pentru orice program de fitness care urmează. Îl încurajez pe oricine dorește să-și transforme starea de fitness pentru a-și „reporni din nou corpul” cu un reboot total de 12 zile. Mâncarea „slabă, curată și verde”, adormirea și echilibrarea corpului în interior îți va hrăni corpul, mintea și sufletul, readucându-vă la putere, în doar 12 zile.

3. Consolidă-ți corpul, întărește-ți mintea Maximizează-ți timpul stivuind beneficiile antrenării minții și corpului împreună. Majoritatea persoanelor care fac eforturi obțin o parte din beneficiile potențiale, deoarece își verifică mintea la ușă și trec prin mișcări.

Găsește-ți adevărata forță în antrenament: antrenează-ți mintea, nu doar corpul. Unii găsesc acest lucru în yoga sau arte marțiale, în timp ce alții se bucură de beneficiile antrenamentului de intensitate focalizată (FIT), antrenamentul de forță integrat corp-minte care îți focalizează mintea în timp ce îți consolidează corpul.

Iată o ilustrare rapidă a modului în care dramatic o tehnică FIT îți poate transforma antrenamentul. Ia-ți brațul drept, extinde-l și apoi contractă-ți bicepsul ca și cum ai face o curlă a bicepsului. Nu e mare lucru, nu? Din păcate, aceasta este aceeași abordare pe care majoritatea oamenilor o iau la sală. Acum să o facem din nou. De data aceasta, însă, pe măsură ce contractezi bicepsul atinge încet cu degetul stâng spre centrul bicepsului tău drept. Concentrați-vă pe o singură pată din centrul mușchiului dvs. biceps, reprezentând o marmură roșie-caldă în același loc. Când atingeți poziția contractată complet, țineți-o timp de aproximativ 10 secunde, apoi eliberați-o.

După ce am ghidat mii de oameni prin acest exercițiu, sunt familiarizat cu diferența dramatică în felul în care se simt bicepsul tău - când tot ce ai făcut este să schimbi mintea necunoscută cu una cu accent și intensitate.

4. Mănâncă să trăiești Mâncarea pe care o mănânci te poate energiza, împuternici și te pot ajuta pentru succes, alimentându-ți puterea sau îți poate înnegri mintea și îți potoli energia. Oamenii care trăiesc să mănânce se luptă cu privarea, dieta și poftele.

O relație mai eficientă și mai plăcută cu mâncarea este să mănânci să trăiești. În loc să mănânci pentru a opri foamea și poftele, începe să te concentrezi asupra felului în care mâncarea ta te lasă să te simți pentru următoarele, două și trei ore. Vă veți găsi repede alegând fără efort mai multe dintre alimentele care vă lasă să vă simțiți cel mai bine.

5. Setați o dată cu cel mai bun în fiecare an Pentru a vă potrivi este o provocare sigură - nu există discursuri rah-rah aici. Dar a rămâne slab, puternic și potrivit pentru viață este, pentru majoritatea oamenilor, o fantezie. Secretul atemporal pentru a te bucura de puterea ta deplină pentru viață este să fii cel mai bun, o zi pe an, an după an. Setați o dată anuală cu cel mai bun, cel mai puternic și mai potrivit sine - așa cum îl definiți - și apoi documentați starea de vârf cu fotografii și statistici. Asigurați-vă că obiectivele dvs. sunt specifice, măsurabile și semnificative Apoi sărbătoriți cu o recompensare semnificativă.

6. Împărtășește-ți forța Cel mai puternic dar este să-ți împărtășești puterea - ceea ce dăruiești, câștigi. Și în cele din urmă, despre asta este vorba. Construind un rezervor de forță pentru tine te poate duce, dar nu va duce distanța - nici pe înălțimile pe care le vei descoperi dacă îți dai constant și îți împărtășești puterea cu ceilalți. Adevărata ta forță este capacitatea ta de a contribui la prietenii, familia, afacerile și comunitatea ta.

Forța pentru cel mai bun din viața ta Corpul tău - singurul pe care îl vei avea vreodată - este baza vieții tale. Este fie o ancoră care îți limitează libertatea și potențialul, fie o sursă de energie radiantă, vitalitate și bucurie, care îți ridică viața și viața celor din jurul tău. E alegerea ta. Va fi al tău o sursă de forță, din care vei avea impact asupra lumii, sau un obstacol, care te va împiedica de visurile și dorințele tale?

Sfatul meu pentru dvs. este să vizați un nivel înalt, să vizați forța.

Shawn Phillips este un expert în fitness, autor și fondator și CEO al Phillips Performance Solutions. Cărțile sale includ ABSoluția și Forța vieții: Planul de fitness pentru tot restul vieții.