Cum să știi dacă ești suficient de sănătos
Cu fluxul constant de știri despre sănătate și recomandări în continuă schimbare a stilului de viață, poate fi dificil să știți dacă obiceiurile dvs. zilnice sunt de fapt sănătoase. Însă există și o mână de teste pe care tu și medicul tău le poți face, care să indice dacă faci cel mai bine pentru sănătatea ta sau dacă trebuie să te îmbunătățești. Ca de obicei, 6, 5 până la 8, 5 ore de somn în fiecare noapte, o dietă sănătoasă și exerciții fizice frecvente sunt cruciale. Ar trebui să vă pregătiți de forță de două ori pe săptămână și să mâncați o dietă plină de alimente bogate în vitamine, precum somon, nuci și fructe de pădure.
Știi toate astea. Încerci să faci toate astea. Arăți bine și te simți OK. Dar cât de sănătos ești, într-adevăr?
Înrudite: 4 obiceiuri sănătoase pe care le știi deja, dar nu le faci
Pentru a ști sigur, aveți întotdeauna un fizic anual. O vizită anuală la medicul dumneavoastră de asistență primară este excelentă, deoarece nu numai că vă permite medicului să vă detecteze modelele de sănătate an de an, dar vă permite, de asemenea, să aflați despre cele mai recente tendințe de sănătate și să primiți sfaturi de la medic dacă doriți să schimba-ti regimul de exercitii sau medicamente. În plus, veți putea urmări starea dvs. în raport cu cele mai importante măsuri de sănătate.
Asigurați-vă că aceste numere de bază sunt verificate la programarea dvs. anuală.
Zahăr din sânge. Nivelul dvs. de glucoză în condiții de repaus trebuie să fie mai mic de 107 - sub 100 este și mai bun.
Circumferinta taliei. Aceasta ar trebui să fie mai mică de jumătate din înălțimea ta în centimetri.
Dacă toate aceste teste verifică, cel mai probabil aveți formă de vârf. Dar iată teste suplimentare pe care le poți face pentru a fi și mai sigur că ești suficient de sănătos.
Test de densitate osoasă. Femeile ar trebui să facă acest test în jurul menopauzei și bărbații în jurul vârstei de 60 de ani. Dacă totul este normal, testul trebuie repetat la fiecare cinci ani.
Mamografie. Acest lucru trebuie făcut la fiecare doi ani pentru femeile după vârsta de 40 de ani. Femeile care prezintă un risc mai mare de cancer la sân pot începe testele mai devreme.
Colonoscopia. Acest test trebuie făcut pentru bărbați și femei începând cu vârsta de 50 de ani și apoi la fiecare 10 ani.
Examen de auz. Primul test auditiv trebuie făcut la vârsta de 65 de ani și apoi în fiecare an, după o perioadă fizică anuală.
Examen stomatologic. Împerechează acest lucru cu o curățare a dinților o dată pe an.
Acest articol a apărut inițial în numărul din martie 2017 al revistei SUCCESS .
Cum să știi dacă ești plictisitor (la serviciu)
Dacă oamenii spun oricare dintre aceste 4 lucruri despre tine, este timpul să lași adevărata personalitate.
Dacă nu ești fericit, nu ești plin - așa că bucură-te de călătorie!
Aventura către orice obiectiv este ceea ce îi aduce valoare. Calea către obiectiv este locul în care viața ta se desfășoară și fericirea este cu adevărat semnificativă.
De ce sănătos nu este suficient de bun
Îți prețuiești sănătatea, nu? Fie că întreb o persoană sau o audiență de câteva sute de oameni, răspunsul este același, un răsunător „Da! Bineinteles ca da!
