Folosiți acest exercițiu de scriere pentru a vă descoperi sinele ideal

În urmă cu doisprezece ani, am mutat țări pentru a zecea oară. M-am înscris la un program de master în țara mea de origine, Marea Britanie, pentru a mă înscrie într-o idee vagă de stabilitate pe termen lung. Pe măsură ce se apropia sfârșitul programului de un an, plănuiam o altă mișcare, o altă țară, un alt câmp de iarbă mai strălucitoare și mai verde. Atât de mult pe termen lung. Am vrut să rămân undeva, dar pur și simplu nu am putut să o fac.

Pe parcursul programului meu de master - predarea limbii engleze ca limbă străină - am început să înțeleg de ce nu atingeam stabilitatea pe care mi-o doream. Ne-am uita la motivația cursanților și a celor care au obținut succes față de cei care au rămas blocați. Prin aceasta, am găsit o muncă pe „posibiții” de psihologii motivaționali Hazel Markus și Paula Nurius.

În următorii câțiva ani, mi-am dezvoltat cadrul într-un exercițiu puternic pe care îl folosesc ori de câte ori mă simt blocat. Când am încercat-o prima dată, exercițiul m-a făcut să conștientizez că frica de plictiseală a definit tipurile de locuri de muncă pe care le-aș accepta, decizia mea de a mă înscrie în programul de master și graba mea de a scăpa de momentul în care am predat disertația. Eram dependent de țările în mișcare pentru că îmi era teamă să nu mă plictisesc. Conștientizarea asta m-a ajutat să stau mai mult în locuri - trei sau patru ani, mai degrabă decât șase până la 10 luni - în timp ce am învățat să înțeleg nevoia constantă de zbor. Ani mai târziu, exercițiul m-a ajutat să descopăr motivul pentru care aveam blocul scriitorului și în cele din urmă am terminat cartea pe care o scriam de atâta timp.

Dacă doriți să știți ce vă determină acțiunile și ce vă împiedică să luați decizii sau să urmăriți obiective, acest exercițiu este pentru dvs. De multe ori ne străduim să creăm ținte realizabile sau să evităm capcanele evidente, cum ar fi amânarea. Dar dacă înțelegeți cu adevărat de ce doriți să obțineți ceva sau ce vă face să petreceți două ore pe Facebook în loc să scrieți acel roman sau plan de afaceri, sunteți mult mai probabil să obțineți succes.

Avertisment: acesta merge profund, deci asigurați-vă că sunteți cu adevărat gata să vă explorați inconștientul.

Exercitiul

Vei vizualiza și descrie, în scris, trei versiuni diferite despre tine pe an: viitorul tău ideal, sinele tău probabil și sinele tău de temut. Dintre acestea, puteți obține un sentiment general al subcurentelor care vă modelează viața. Dacă doriți să explorați și mai mult, puteți analiza temele și tiparele care apar în scrisul dvs. pentru a face planuri pentru viitor.

În primul rând, alegeți un moment și un loc când nu veți fi întrerupți sau distrași. Veți avea nevoie de cel puțin o oră și jumătate pentru scrierea inițială, deși puteți împărți-o în trei ședințe separate. Etapa de analiză poate fi făcută mai târziu și poate fi chiar benefic să reveniți la ceea ce ați scris cu un ochi nou.

Ce faci? Unde esti? Cine mai e acolo? Includeți câte detalii minuscule doriți.

Ce faci? Unde esti? Cine mai e acolo? Includeți câte detalii minuscule doriți

Acum, începe să scrii. Nu lăsați pe nimeni altul să-l citească sau nu vă veți permite libertatea de a scrie cu sinceritate. Scrieți timp de cel puțin 20 de minute sub fiecare rubrică, fără termen maxim. Permiteți să curgă cuvintele. Nu te întoarce și editează și nu planifică ce vei spune.

Sub titlul Sinele meu ideal, descrie o scenă imaginară cu tine, nelipsită de realitate. Ce faci? Unde esti? Cine mai e acolo? Includeți câte detalii minuscule doriți, cum ar fi ce purtați sau ce sunete sunt în fundal. Acest vis poți fi orice, dar nu trebuie să fie extrem. Nu toată lumea vrea să dețină o insulă tropicală după câștigarea la loterie. Ce îți dorești cu adevărat pentru tine acum un an?

Apoi repetați scrierea gratuită la rubrica Sinele meu probabil . De data aceasta, lăsați realitatea să intervină și descrieți o scenă cu voi care este probabil să apară. Poate pare azi, poate lucrurile s-au schimbat într-un an. Ce vă așteptați pentru voi la un an de acum?

În al treilea rând, și acesta poate fi mult mai înfricoșător, scrie despre Sinele Meu Temut. Aceasta este o scenă în care îți trăiești cele mai grave coșmaruri ca realitate. Temerile noastre nu sunt întotdeauna raționale, deci nu vă limitați doar la ceea ce vă va întâmpla. Ce vă este cel mai frică de a deveni acum un an?

E timpul să analizăm

Pentru unii oameni, doar a face scrisul liber este destul de revelator. Dar dacă doriți să căutați tipare și să construiți strategii care să schimbe viața, următoarea etapă se poate face relativ repede.

Am recunoscut când eram motivat de frica de a rămâne în același loc sau de a face același lucru.

Evidențiați temele și atribuiți-le o culoare. De exemplu, relațiile în galben, banii în albastru, funcționează în verde. Sau puteți descompune în continuare categoriile. De exemplu, banii pot fi împărțiți în datorii și economii. Lasă temele să iasă din textul în loc să creeze o listă și să aplice categoriile. Codează culoarea fiecărei propoziții din toate cele trei scenarii. Așa am ajuns să văd că evitarea plictiselii conducea majoritatea deciziilor mele, din carieră, locație, relații și fluctuații de greutate. A fost o temă recurentă în toate cele trei selecții posibile.

După aceea, am recunoscut când am fost motivat de frica de a rămâne în același loc sau de a face același lucru. Am rezistat dorinței de a mă dezrădăcina după 10 luni într-o țară nouă pentru a lua o viză de vacanță de lucru în cealaltă parte a lumii și am rămas pus încă doi ani. Rămânerea mi-a deschis mai multe oportunități decât dacă aș fi început din nou într-un loc nou și a dus la cariera de scris pe care nu am avut niciodată spațiul mental pentru a realiza că vreau să o urmăresc.

Strategii pentru succes

Acum că știți ce vă conduce și ce vă reține, puteți pune în aplicare strategii pentru a merge mai departe. Acest lucru ar putea însemna - ca și pentru mine - să recunosc pur și simplu de unde provin deciziile și să alegi altfel, sau să creezi pași detaliate pentru a depăși temerile și a face ca lucrurile să se întâmple.

Ceea ce vă împiedică să atingeți obiective este probabil să fie mai complex decât se pare mai întâi, dar un lucru este sigur: posibilii voștri sunt la fel de adevărați ca voi, și să știți cine sunt și cum vă influențează este o bază puternică pe care să vă construi succesul.