Folosiți aceste tehnici mentale atunci când creierul dvs. este copleșit

Mintea noastră subconștientă procesează informația nu în termeni de cuvinte și numere, ci în termeni de imagini și imagini. Tehnicile de imagini mentale comunică direct cu sistemul nervos al organismului care reglează funcțiile corporale de bază, cum ar fi frecvența cardiacă, tensiunea arterială și digestia. În acest fel, instrumentele de imagini mentale vă ajută să gestionați viața într-o manieră competentă, contribuind în același timp la funcționarea armonioasă a corpului; cu alte cuvinte, ele aliniază lumea din interiorul tău cu lumea din afară.

O furculiță în drum

De fiecare dată ajungi la o furculiță din drum și trebuie să decizi ce curs trebuie să urmezi. Această veche metaforă a răscrucei este aplicată cel mai bine într-o situație care necesită o evaluare sobră a beneficiilor și capcanelor diferitelor alternative. Vă ajută să vă dezvoltați autoritatea în selectarea celei mai bune opțiuni disponibile la acel moment și apoi să vă angajați în decizia dvs.

1. Creșteți liniște și stabiliți un model constant de respirații profunde și uniforme.

Această secvență mentală folosește imaginea unei furtuni furioase al cărei centru este liniștit și nemișcat. Oricât de periculoase sunt circumstanțele din afara dvs., ochiul furtunii din interiorul dvs. este stabil și în siguranță.

Această tehnică este folosită cel mai bine în circumstanțe tulburi de orice fel - muncă, familie, pericol fizic, o competiție sportivă - unde este vital pentru tine să rămâi rece pentru a rezolva o criză într-o manieră pozitivă.

1. Amintiți-vă că aveți de-a face cu un eveniment asupra căruia nu aveți prea puțin control sau nu.

Te confrunți cu forțe mult mai mari decât tine. Obiectivul dvs. principal în această situație este să ieșiți din el fără a face rău.

2. Crește-ți liniște și urmează-ți respirația în centrul tău.

Schimbă-ți atenția mentală de la furtuna care se învârte în jurul tău spre locul pașnic din centrul tău.

Această lume interioară este plasa ta de siguranță. Îl puteți simți ca un fundament solid sub picioare, care vă oferă un sprijin constant.

3. Faceți acum un comutator mental pentru a vă deplasa atenția de la evenimentul negativ asupra căruia nu aveți control asupra unei acțiuni pozitive pe care le puteți regla - respirația.

Așa începeți să vă recâștigați autoritatea și puterea în această situație: printr-o respirație constantă.

O mantră utilă aici este: Singurul lucru pe care îl pot controla este propriul meu comportament, dar este o mulțime.

4. Vedeți o imagine mentală a dvs. care trece prin această furtună și care apare în cealaltă parte sănătoasă, centrată și competentă.

Beneficiile includ:

• Această secvență vă ajută să localizați un sentiment de centru și disciplină în voi înșivă.
• Vă oferă încredere că vă puteți confrunta cu provocări într-o manieră respectantă de sine.

În viitor, un anumit eveniment pe care îl întâlniți va declanșa o amintire a instrumentelor mentale descrise mai sus și o va aduce în prim-planul psihicului vostru. Așa funcționează mintea subconștientă. În acel moment, veți putea reaminti mecanismul specific al instrumentului respectiv și vă va ajuta să gestionați situația într-un mod competent.