Mic dejun vegetarian / Mic dejun Vegan Idei pentru zilele școlare hactice

Barele pre-fabricate de cereale pentru micul dejun sunt simple și excelente pentru a apuca și mânca pe fugă.

Mă minte ce vegetarieni și vegani mănâncă la micul dejun sau au nevoie doar de niște idei rapide de mic dejun vegan pentru zilele de lucru și zilele școlare ocupate?

Dacă ai un set de timp dimineața pentru a te hrăni pe tine și cu copiii și scoateți toată lumea la ușa la timp, micul dejun uneori se scurge prin crăpături! Revenirea la școală (sau trecerea la o dietă vegetariană sau vegană!) Nu ar trebui să însemne răsturnarea nutriției - mai ales când vine vorba de micul dejun.

Tânjit ca cea mai importantă masă a zilei, pentru cei mai mulți oameni, și cea mai grasă masă a zilei.

Iată câteva sugestii rapide pentru a vă asigura că toți membrii familiei dvs. vegetariene sau vegani încep o zi bine hrănită cu un mic dejun sănătos rapid și sănătos în zilele școlare, chiar dacă aveți doar câteva minute de rezervă.

• În loc de rutina uzuală de "lapte și cereale", încercați să experimentați lapte de orez de vanilie, lapte de migdale sau lapte de soia de vanilie . Deoarece aceste lapte non-lactate sunt deja dulci, micuții dvs. pot fi îndrăgostiți să-și comercializeze "Bomboane de zahăr cu ciocolată îngroșată" (cerealele preferate pentru caracterul meu preferat de benzi desenate) pentru ceva mai puțin hrănitoare. Dacă evitați toate produsele de origine animală, asigurați-vă că găsiți un cereale vegan. Sau, în loc de cereale, încercați o granola crocantă cu iaurt de soia. Dacă nu ați încercat niciodată fulgi de ovăz pre-ambalat
• , trebuie absolut! Acordat, nu este la fel de sănătos ca fulgi de ovăz simplu, dar copiii iubesc varietatea de arome disponibile - preferatul meu este aroma de vanilie. Sau, molidul dvs. de fulgi de ovăz simplu, cu o mână de fructe congelate și unele nuci. Utilizați nectar de agave sau sirop de arțar ca îndulcitor în loc de zahăr. Adăugați niște proteine ​​sănătoase amestecând fulgi de ovăz cu fulgi de quinoa , sau încercați rețeta de mai jos pentru un mic dejun bogat în proteine ​​din fulgi de ovăz pentru a vă umple rapid. Rețetă asemănătoare: unt de arahide de unt de arahide
  Gândiți-vă în afara casetei - cutie de cereale, adică.
  Cine spune că micul dejun trebuie să fie format din șuncă și ouă, cereale și lapte sau clătite? Extindeți-vă opțiunile pentru micul dejun prin includerea unor alimente pe care, în mod normal, nu le-ați gândi să le consumați pentru micul dejun. Un prieten asiatic al meu a crescut mâncând tofu cu sos de soia și ceapă pentru micul dejun.

O prăjitură simplă cu o mulțime de legume poate fi un mic dejun minunat,

• sau, încercați să vă bucurați de o cantitate de resturi de quinoa sau de orez rămas. Reîncălziți și căldură! Rețetă asemănătoare: Rețete de legume și prăjituri Tortilla de făină este prietenul tău. Ele pot fi răspândite cu unt de arahide și jeleu pentru o învelitoare aprobată pentru copii sau umplut cu hummus sau baba ganoush, legume și salată pentru o învelire rapidă.Îmi place să păstrez felii vegetale de mâncare pentru a arunca și o tortilla de făină. Înghețurile sunt mult mai ușor de manevrat pe drum decât un sandviș tradițional cu pâine. Sau,
  face un mic burrito!
• Dacă ai o cutie de fasole, o salsa și poate o brânză de soia la îndemână, poți avea un mic dejun pentru burrito. Dacă ai la dispoziție zece minute, poți să faci o tortilla cu tofu să mănânci pe fugă. Rețetă apropiată: Ușor de mic dejun pentru mic dejun cu unt de arahide pentru copii Cookie-urile prefabricate pentru micul dejun sau micul dejun sunt minunate pentru a rămâne la îndemână și pot dura câteva zile în frigider.
  Rețetă asemănătoare: Granola bare de unt de arahide
• Păstrați-o simplu. Un măr și o banană pentru micul dejun nu au timp să se pregătească deloc, și vă va da un start-capăt în obținerea celor 5 porții zilnice de fructe și legume proaspete.
  Faceți croazieră în secția de înghețare a magazinului dvs. pentru a găsi
• patuturi pentru micul dejun "vegetarian" sau "bacon" pentru legume. Căldura și serviți ca și cu carnea de carne. În secțiunea de produse sau frigider a magazinului dvs. de cumpărături, puteți găsi, de asemenea, veggie chorizo ​​("soyrizo"), cârnați marca Tofurky sau cârnați GimmeLean.
• Doar încălziți și serviți , sau, încorporați într-un mic dejun burrito. Rețetă asemănătoare: Mic dejun vegetarian Burrito cu mâncăruri de carne mock Încălziți câteva sosuri de marinare și brânză de soia pe o brioșă sau prajitură engleza prăjită pentru o pizza perfectă pentru copii
  alerga.
• Pregătește-ți prânzul cu o noapte înainte. Așa e - prânzul. Am constatat că, dacă am pregătit masa de prânz, am câteva minute suplimentare să mă gândesc la micul dejun dimineața. Dacă mănânci cu adevărat pe drum, iată câteva mese pe care le puteți mânca cu o singură mână în timp ce vă îndreptați cu cealaltă (nu că o fac și nici nu o recomand!):
• boabe de iaurt de soia . Căutați Silk Live! brand-uri gata pentru a bea smântână smântână.
• Prinde un bar Clif sau Luna.
• Ambele sunt vegani, majoritatea organice, și, dacă le puteți găsi în vânzare, mult mai puțin costisitoare decât alte bare de înlocuire a mesei.