Cum să oprești transpirația lucrurilor mici

Când vă aflați într-o situație stresantă, este ușor să transpirați lucrurile mici. Oricât ar fi minuscule sau potențial de a schimba viața, spectrul problemelor vieții ne garantează atenția, timpul și energia în diferite grade. Atunci când nu reușim să pompăm frânele și ne permitem minții să redea potențialele scenarii cele mai grave din cazuri în mod nediscriminatoriu, concentrarea excesivă asupra problemelor mici compune un ciclu vicios de teamă, stres și îngrijorare. Iar aceste lucruri mărunte pot deveni mari neplăceri și bariere pentru creșterea noastră și succesul eventual.

În același timp, „lucrurile mici” ne pot afecta starea de spirit, concentrându-ne pe „chestii mici” pozitive aduce potențial de bucurie. Trebuie să recunoaștem când circumstanțele merg bine, iar rezultatul eforturilor noastre se va realiza. În caz contrar, suferim un cost de oportunitate pentru înflorire într-o stare de recunoștință care ne înveselește bunăstarea. Apelarea la evenimente serendipite și mici binecuvântări, așa cum le vedem, îi împiedică să se estompeze într-un fundal uitat și să ne înșele în bine.

După cum remarca Ferris Bueller, „Viața se mișcă destul de repede. Dacă nu te oprești și privești în jur o dată, poți să-ți lipsească. ”Oprește-te și recunoaște micile lucruri pentru care poți fi recunoscător, chiar și atunci când acestea par nesemnificative la valoarea nominală. A fi într-o stare perpetuă de recunoștință compensează limitările care vin atunci când te concentrezi pe probleme sau ceea ce lipsește din viața ta. Începeți cu lucrurile mici.

Iată mai multe despre ceea ce va face tribut pentru lucrurile mici pentru bunăstarea și creșterea personală:

Culegi ceea ce semeni.

După cum a spus odată celebrul autor american Kurt Vonnegut, „Bucurați-vă de lucrurile mici din viață, pentru că într-o bună zi veți privi înapoi și vă dați seama că au fost lucrurile mari”. Bulele de zăpadă recunoscătoare la fel de mult ca orice altă stare de dispoziție pozitivă sau negativă pe care o investiți În. Vă permite să valorificați impulsul pentru a vă transforma starea de spirit și bunăstarea.

Contați-vă binecuvântările și simțiți sinergismul fericirii și împlinirii care vine cu reflectarea asupra recunoștinței. Dar nu te opri la ceea ce ești recunoscător; reflectați de ce să permiteți gândirii și expresiei recunoștinței să vă pătrundă emoțiile. Cu cât înțelegeți mai mult și de ce sunteți recunoscători pentru ceva, cu atât vă va fi mai mare viziunea de a recunoaște alte lucruri pentru care trebuie să vă recunoașteți. Să fii recunoscător pentru lucrurile mici îți mărește și recunoștința pentru lucrurile mai mari.

Găsirea recunoștinței începe cu acordarea atenției factorilor externi și interni. În cel mai bine vândut The Magic de la Rhonda Byrne, ea vă sugerează să începeți prin a vă întreba ce 10 binecuvântări ați avut în acea zi. Acest lucru vă reafișează atenția pentru a fi dornic să recunoască lucrurile pozitive. Întreabă, de asemenea, pentru ce poți fi recunoscător de ieri, mâine, o săptămână de acum încolo. Începând cu aceste întrebări simple te face să răspunzi la întrebări importante despre lucrurile vitale din viața ta.

Există putere în lucruri mici.

Deoarece există momente inevitabile în care lucrurile nu merg perfect, de ce să nu te bucuri de faptul că te poți bucura de serendipitate atunci când merg bine? Apreciază că atunci când lucrurile simple funcționează în favoarea ta, acestea fac viața mult mai lină - o zi însorită îți îmbunătățește starea de spirit; un străin întâmplător întreabă despre ziua ta și ascultă răspunsul; găsiți un loc de parcare convenabil; împărtășești o masă perfect gătită cu cei dragi. Lasă acea listă de recunoștință să crească fără abținere Recunoștința nu trebuie să fie întotdeauna mare în expresie pentru a fi eficientă și înălțătoare.

Dar recunoștința transcende și lucrurile mici. Apreciați valoarea relațiilor dvs., oportunitatea de a impacta lumea prin munca dvs. și lecțiile de viață pe care le-ați învățat pe parcurs. Mult în viață poate merge greșit și poate greși din ce în ce mai mult atunci când aceasta este fixarea ta singură. Atunci când acorzi atenție la ceea ce funcționează pentru tine, îți dai seama, de asemenea, că poți fi recunoscător pentru binecuvântările aleatorii, neașteptate și fără legătură, la fel de binecuvântările care au rezultat din eforturile și intențiile tale. Și când lucrurile nu funcționează, fiți recunoscători pentru experiența de învățare. Uneori câștigi și alteori înveți.

Sărbătoriți-vă reperele.

Este ușor să te pierzi în obiectivele tale pe termen lung și să te demoralizezi atunci când întâlnești neplăceri sau nu vezi rezultate imediate. Fiți atenți și la realizarea unor pași mai mici, deoarece progresul poate fi văzut doar prin recunoaștere în timp ce obiectivul final rămâne îndepărtat. De exemplu, poate vă setați un obiectiv pentru a citi o carte pe lună anul acesta. La jumătatea drumului s-ar putea să nu fi reușit să treci decât prin trei cărți din cauza loviturilor aglomerate ale vieții. Nerespectarea progresului tău oferă o sursă de frustrare. Este încă mai multe cărți decât ai citit anul trecut.

Atitudinea ta este totul.

Căutarea recunoștinței alimentează o atitudine de abundență. Autorul și pastorul american James MacDonald sugerează această legătură: „Recunoștința este atitudinea care stabilește altitudinea de a trăi.” Schimbându-ți atenția de la ceea ce nu ai la ceea ce faci, te distrează ideea că ai cu ce să lucrezi în interiorul tău. situația actuală, în loc să impună limite. Până la urmă, ce recunoștință aveți atunci când vă concentrați exclusiv pe ceea ce vă lipsește sau pe știri și limitări negative? Ia aceste afirmații simple: „Nu poți fi recunoscător și să-ți pară rău pentru tine în același timp” și „Altcineva este mulțumit cu mai puțin decât ai” - în cele din urmă sugerează că recunoștința constituie o problemă de percepție și cadru al minții, în loc să se coreleze cu ceea ce oamenii au valoare absolută.

Pregătiți-vă pentru a recunoaște binecuvântările deghizate, pentru a aprecia „aveții” în loc de „aveți notițe”. Vă va schimba atenția de la ceea ce este greșit la ceea ce aveți de gând pentru dvs. Nu puneți recunoștința în așteptare, așteptând ani de zile pentru a atinge un scop înainte de a vă simți recunoscător - împlinirea prin recunoștință poate fi găsită și experimentată cu simplitate acum .