Cum să elimini distragerile

Totul îți cere atenția. Astăzi, dispozitivele, e-mailul și rețelele de socializare își aduc atenția în orice moment. Costurile acestor distrageri pentru viața personală și profesională sunt bine documentate. Cercetătorii de la Universitatea din California, Irvine au descoperit că este nevoie de un lucrător de birou tipic 25 de minute pentru a reveni la sarcina inițială după o întrerupere, iar un experiment al autorilor The Plateau Effect: Trecerea de la Stuck la Succes a constatat că întreruperile în muncă scadeau precizia cu 20 la sută.

Este dificil să echilibrezi grindul zilnic de e-mailuri, social media și focuri care apar în comparație cu munca strategică atentă pe care trebuie să o fac pentru a ajuta transformarea organizației mele. M-aș simți frustrat, descurajat și copleșit că am lucrat zile lungi și am avut încă nevoie de extensii pentru cele mai mari obiective și proiecte. Am preluat recent controlul programului meu. Am identificat patru obiective majore pentru anul și am conturat un procent de timp pentru a dedica fiecăruia. Încep în fiecare săptămână scriindu-mi intențiile pentru fiecare obiectiv, apoi am trasat o listă de activități specifice pentru a susține acea activitate. De asemenea, las timpul deschis pentru lucrurile care apar, astfel încât să nu mă simt stresat dacă sunt lăsat în evidență de alte proiecte. Aloc timp pentru petrecerea rețelei sau verificarea cu colegii mei pentru a mă asigura că fac întotdeauna conexiuni noi. Presez pentru întâlniri mai scurte, deleg când este posibil și țin vineri mai ales deschise, astfel încât să pot să mă ocup de obiectivele mari. Nu este firesc să fiu atât de structurat cu timpul meu, dar acum sunt mai productiv și controlez zilele de muncă. Șeful meu este mulțumit și de progresul meu.

Tehsin Bhayani

Ori de câte ori loveam un obstacol, mă opream și mă uitam la Lost sau Entourage și nu mă întorceam la munca mea până nu se terminase cel puțin un episod. Ca urmare, compania mea a suferit. Apoi m-am angajat să practic un nou obicei de productivitate în fiecare săptămână și mi-am înregistrat progresul. Unele dintre aceste obiceiuri includ să dorm opt ore de somn noaptea, să mă trezesc la 5 dimineața și să îmi fac patul. Acum citesc lunar o medie de două cărți, nu mai stau cu prietenii care încep conversațiile plângându-se și s-au alăturat unui spațiu de colaborare în care sunt înconjurat de oameni care sunt conduși de idei grozave, optimism și care posedă munca etică. pentru a face ideile lor o realitate. Încă mă lupt cu unele obiceiuri mai noi, dar mi-a schimbat viața.

Alex Berger

Cu câțiva ani în urmă, am învățat să fac diferența între oamenii care vedeau lumea prin gânduri „dacă numai” și „se întâmplă” și i-am eliminat în mod sistematic pe cei pe care i-am identificat ca fiind cei dintâi. Oamenii care răspund la probleme cu „numai dacă” au o mentalitate de victimă. „Dacă numai eu aș avea banii lui, atunci aș avea succes”, „Dacă aș avea norocul lui, aș fi într-o relație fericită.” Sunt atât de prinși să privească spre exterior, încât să rateze oportunitățile atunci când se prezintă. pentru că le lipsește concentrarea pentru a le vedea sau a acționa asupra lor. Persoanele cu mentalități „se întâmplă” recunosc dificultăți sau neplăceri, le ridică din umeri și se concentrează pe modelarea oportunităților lor înainte. Înainte de a-mi da seama de această diferență, am cheltuit multă energie încercând să economisesc persoanele „doar”, care doar m-au târât în ​​jos și mi-au epuizat energia. Această schimbare a fost esențială pentru succesul meu în școala de grad, debarcând un loc de muncă excelent și construind o viață cu adevărat fantastică ca un expat care trăiește în Europa.

Înrudite: Cum să te descurci cu influențele negative din viața ta

Acest articol a apărut inițial în numărul din septembrie 2016 al revistei SUCCESS .