De la poop la pompat: abordează-ți

Oh, să fiu vedetă. Nu pentru bani și adulație - deși nu i-aș respinge - ci pentru libertatea de a anunța, așa cum fac deseori vedetele de film, că „își iau puțin timp între proiecte”. coaceți pâinea pe o fermă din Montana.

Așa mă gândeam, nu cu mult timp în urmă, după ce am publicat primul număr al unui jurnal online pe care îl co-editez. Pentru a ajunge la acest punct, a fost nevoie de un an de planificare, consultare, colaborare și citire a sute de trimiteri. O mare parte din aceasta a fost o bucurie, dar omule, am fost eu în picioare în ziua lansării. Și a doua zi. Și, adevăr spus, timp de săptămâni mai multe.

Dar, nefiind o vedetă a filmului, nu puteam sta doar pe laurii mei mari. Mai aveam alte treburi de făcut - inclusiv (yikes!) Pentru a începe următorul număr al revistei. Dacă numai eu nu eram prea aglomerat pentru a începe cu adevărat să bâlbâi …

„Vă spuneți asta, dar nu erați prea epuizați cu două minute înainte de a termina proiectul!” Bill Knaus m-a ales. Knaus este psiholog clinic, fost profesor de psihologie și autor de cărți precum End Procrastination Now!

- cu alte cuvinte, un profesionist care îi scoate pe oameni din afecțiuni ca ale mele. L-am sunat la scurt timp după debutul jurnalului, când începusem să mă îndrept spre limitele următoare. „Dacă te definești ca fiind prea obosit pentru a continua, atunci vei acționa ca și cum ai fi și vei găsi dovezi de oboseală peste tot”, a continuat Knaus. „Așa ne punem mental în spate. În schimb, spuneți: „Da, sunt obosit, dar hai să vedem ce avem în continuare. În această seară, voi pune câteva lucruri pe lista mea de activități, așa că mâine voi avea direcții. Este mai ușor să treceți la ceva pentru care ați creat o structură. ”

În mod ideal, a spus Knaus, vă faceți o listă de activități înainte de a termina acel proiect monstru (deși niciodată nu este prea târziu). Mergeți mai departe și puneți câteva „Da, am terminat!” De sărbătorire pe listă, dacă doriți, nu atât de mult încât vă deranjează zile întregi.

Ce mai aparține pe lista ta? Sarcini importante, cu „sertare de top”, care vă ajută să îndepliniți termene iminente sau obiective pe termen lung pentru cariera, sănătatea și familia dvs., a spus Knaus. Lista ar trebui să fie scurtă, deci nu este copleșitoare, iar sarcinile nu trebuie să fie impozabile când tocmai ai terminat ceva mare. „Deseori, după ce obțineți ceva, aveți o abandonare naturală și trebuie să vă acordați timp pentru asta”, a spus el. Apoi poți rampa înapoi. Apropo de analogie, el a menționat cum, după o partidă majoră, jucătorii de fotbal ar putea analiza filmele video ale echipei, mai degrabă decât să se plimbe direct pe teren.

Nu sunteți sigur care dintre sarcinile dvs. contează ca top-drawer? „Întreabă-te:„ Dacă fac asta, care este rezultatul probabil? ” A sugerat Knaus. Cu cât sunt mai importante rezultatele (apropierea de, să spunem, jobul tău de vis / succesul antreprenorial), cu atât sertarul este mai mare. O astfel de previziune este întotdeauna bună, deoarece există o tendință umană - documentată de cercetătorii de la Duke University, Universitatea din California și din alte părți - să se retragă chiar și după terminarea sarcinilor minore de „sertar de jos”. Și această tendință este mai mare atunci când ne putem spune noi înșine lucruri de genul: „Privește-mă! Ieri am terminat acea propunere uriașă, iar astăzi m-am întors imediat în șa și mi-am organizat toate capetele! ”Dacă nu suntem atenți, a avertizat Knaus, putem încheia cu ușurință„ viața vie în sertarul de jos ”.

Desigur, ceea ce mi-a atras linia de jos (joacă jocuri video) poate fi cel mai important pentru dvs. (mai ales dacă sunteți președintele Sega) și invers. Principalul lucru, a spus Knaus, este să fii sincer cu tine însuți dacă un articol din lista ta este doar o diversiune. Ceea ce nu înseamnă că nu ar trebui să-ți faci timp pentru diversiuni - încearcă doar să le folosești drept recompense pentru a termina lucrurile cu sertare superioare. O dimineață petrecută în planul de marketing, de exemplu, vă poate face o plimbare prin piața fermierilor.

Toate acestea sună grozav, atâta timp cât îți poți face sinele obosit să abordezi de fapt lista ta de lucruri. Unul dintre trucurile preferate ale lui Knaus este o răsucire asupra unui clasic. Dacă ați evitat o sarcină, el a spus: „De acord cu tine însuți că vei pune cinci minute la început. La sfârșitul celor cinci minute, decideți dacă mai veți pune încă cinci minute. Vei adopta o abordare în bucăți, pentru că modul în care funcționează creierul uman este că avem tendința de a fi hedoniști pe termen scurt. ”Înainte de a-l cunoaște, este posibil să uiți de aceste creșteri scurte și să continui. „După ce creați impuls, este mai ușor să continuați.”

Voi plăti pentru asta. Cu o înțelegere din abordarea de cinci minute, am reușit să-mi scutur lenea de post-proiect toată ziua. Și acum - imediat ce termin această propoziție - pot verifica articolul din partea de sus a listei mele de activități.

Fă-ți viața mai productivă cu o listă de practici de făcut pentru o viață cu rezultate pozitive.