Care se ocupă cu durerea la pierderea unui soț

Stockbyte / Retrofile RF / Getty Images

În ultimii ani, doi dintre prietenii mei apropiați s-au ocupat de pierderea prematură a unui soț / soție. Aș dori să împărtășesc poveștile lor și ceea ce au învățat despre a face cu durerea și a merge mai departe la momentul potrivit.

Prietenul meu, Matt, și-a pierdut soția la cancerul de sân. Ea a fost un avocat de succes și a fost un funcționar public. Au avut patru copii sub 8 ani când a murit. Spirala sa lungă în jos cu cancer a permis cel puțin lui Matt și copiilor să se pregătească pentru moartea ei.

Dar a fost unul dintre cele mai grele lucruri pe care le-am urmărit vreodată să se desfășoare. Chiar dacă familia era pregătită și știa că vine moartea ei, când a murit în cele din urmă, Matt și copii au trecut printr-o tranziție majoră. A luat un nou loc de muncă și sa mutat mai aproape de familia soției lui și a soției sale pentru sprijin și ajutor.

Celălalt prieten al meu, Aaron, a murit dintr-o dată dintr-un atac de cord masiv la vârsta de 42 de ani, lăsând o soție și cinci copii de la 19 la 8. În timp ce Aaron se simțea prost timp de câteva luni fără orice răspuns ușor, ia îndemnat soția și copiii să se ducă la reuniunea de familie din stat, pentru că nu sa simțit bine. În timp ce au dispărut, a avut atacul de cord și a murit brusc. Soția și familia lui Aaron s-au întors repede când au aflat de moartea lui Eric și s-au ocupat de înmormântarea, averea și toate implicațiile pierderii soțului și tatălui.

Două circumstanțe foarte diferite, cu începuturi similare.

O moarte a soției și a mamei a fost graduală și a lăsat timp să se pregătească, chiar dacă pierderea oricărei soții și a mamei este tragică. Cealaltă moarte a tatălui și a soțului era bruscă, neașteptată și încărcată de vină pentru moartea sa.

Oricare ar fi circumstanțele, tratarea morții unui soț trebuie să fie una dintre cele mai dificile și mai traumatizante trăiri ale vieții.

Pe baza experiențelor altora și a numeroaselor cercetări, iată câteva idei și perspective care ar putea ajuta.

Înțelegeți etapele durerii.

Elisabeth Kubler-Ross este unul dintre cei mai de seamă experți în durere și a scris

Despre moarte și moarte , o lucrare de referință pentru procesul de durere. Kubler-Ross identifică cinci etape de durere prin care trebuie să treacă orice persoană îndurerată. Refuz: "Acest lucru nu se poate întâmpla cu mine." Furie: "De ce se întâmplă asta?"

• Negocierile: "Nu face acest lucru și, în schimb, . "
• Depresie:" Sunt prea trist să fac ceva "
• Acceptarea:" Sunt în pace cu ceea ce se va întâmpla / sa întâmplat. "
• Toată lumea care pierde pe cineva apropiat trece prin aceste etape, de obicei în această ordine. În timp ce un soț care își pierde soțul / soția la moarte se confruntă cu sentimentele profunde ale pierderii, poate ajuta să recunoașteți în ce etapă lucrați și să știți că poate exista pace personală la sfârșitul procesului îndurerător.
• Recunoașteți că timpul tinde să vindece rănile.

Când suntem în mijlocul sentimentelor de pierdere sau durere, poate părea cu adevărat că sentimentele vor dura pentru totdeauna. Dar trecerea timpului are un mod de a vindeca aceste sentimente. Păstrarea unui sentiment de speranță prin sentimentele de durere poate ajuta un tată care și-a pierdut soțul să-l facă în fiecare zi.

Înclinați-vă pe sistemul dvs. de asistență. Din fericire pentru ambii mei prieteni, au existat sisteme excepționale de sprijin. Ambele au avut familii mari pe ambele părți pe care s-ar putea sprijini. Ambii au trăit în cartiere și au avut prieteni de la serviciu care au ajutat prin tranziție. Ambele au aparținut unor comunități puternice de credință asupra cărora s-au aplecat emoțional și fizic. Părinții care se găsesc singuri după moartea unui soț trebuie să permită altora apropiați de ei să intre în cercul lor intern de sentimente. Oamenii care vă interesează vor să vă ajute și sunteți într-o perioadă în care aveți nevoie de ea cel mai mult.

Exprimă-ți sentimentele. Nu îmbătați emoțiile durerii și durerii. Uneori așteptările societății fac ca bărbații să vrea în mod deosebit să fie puternici și stoici. Mai ales dacă aveți copii care sunt îndurerați cu voi, puteți simți nevoia de a fi "piatra" lor. Dar vei avea nevoie de ceva timp pentru a-ți exprima sentimentele, nesiguranța și singurătatea.

Vorbeste cu prietenii, cauta consiliere, scrie, plange - indiferent de priza, lasa sentimentele sa fie exprimate. Reprimarea lor provoacă mai multe provocări mai târziu. Ai grijă de tine fizic.

Va fi important să vă îngrijiți bine și să mâncați bine, să dormiți suficient și să faceți exerciții fizice. Evitați comportamentele de auto-înfrângere, cum ar fi întoarcerea la alcool și medicamente pentru amorțirea durerii. Doar luați plimbări cu un prieten apropiat sau membru de familie poate face o lume de diferență în starea ta de spirit.

Ține-ți timpul. Grieving funcționează diferit pentru diferiți oameni. Nu lăsați pe alții să vă facă să vă simțiți grăbiți să continuați cu viața dvs. sau să mergeți înainte. Deplasați-vă în ritmul tău. Nu luați decizii majore care vor avea implicații în schimbarea vieții prin procesul de durere.

Astăzi prietenii mei se descurcă bine și viața merge mai departe. Matt sa recăsătorit și are acum o familie de șapte cu care el și noul său partener ajung să lucreze și să crească. În timp ce își pierde încă prima soție, sa angajat pe deplin într-o viață nouă și în noi provocări. Soția lui Aaron este acum înapoi în forța de muncă și ocupată ridicându-și copiii. Nu este încă recăsătorită și nu prea îngrijorată de ea, ea construiește din nou o viață nouă cu noi oportunități. Ambele au lucrat prin această tranziție importantă a vieții, luând diferite abordări, dar fiecare lucrează. Cel mai important lucru pentru orice tată îndurerat să-și amintească este că prin procesul îndurerător există speranță și că cu timpul și efortul, viața poate fi din nou plină de fericire și de posibilitate.