Îmbrăcați-vă dormitorul pentru un somn mai bun

Nu așteptați weekend-ul pentru a obține un ochi închis decent. Aici, 13 opțiuni ușoare pentru dormitor pentru un somn mai liniștit de noapte - în fiecare noapte.

Nu pot dormi?

Fotografia prin amabilitatea de la Getty Images / Dougal Waters

Dacă nu obțineți calitatea de închidere pe care o doriți, este posibil să aveți timp să vă regândiți mediul în dormitor. Lipsa de somn poate duce la mai mult de lenjerie și cercuri sub ochi; cercetarea arată că poate slăbi sistemul imunitar, poate provoca creșterea în greutate și poate împiedica sănătatea generală, fără a menționa scurtarea duratei de viață. În timp ce nu puteți construi mai multe ore în timpul zilei, puteți să vă îmbogățiți cu mediul în dormitor pentru a vă îmbunătăți șansele de a avea un somn liniștit. Iată câteva modalități de a face acest lucru.

Instalați un ventilator de tavan

Fotografie de Richard Leo Johnson

Fanii de tavan se comportă ca o cântare, șoptând zgomotele albe, creând în același timp o briză blândă pentru a vă menține corpul răcoros. Și, din moment ce sunt mai ieftine pentru a funcționa decât un aparat de aer condiționat, nu vă veți minți tremurând pe facturile electrice. Pacienții care suferă de alergii ar trebui să caute un model a cărui lame sunt acoperite cu nanoparticule pentru a preveni acumularea de praf, cum ar fi cele de la The Hunter Fan Company.

Obțineți instrucțiuni pas cu pas la Cum se instalează un ventilator de tavan.

Repetați în culori liniștitoare

Tuscan galben poate fi perfect nuanta pentru a lumina un intrare inchis, dar nu este ideal pentru un somn odihnitor seara. O alegere mai bună? O nuanta calma intr-o familie de culoare rece cum ar fi albastru, verde sau purpuriu. Pentru a împiedica acest miros de vopsea proaspătă să vă mențină în alertă, alegeți o vopsea cu conținut scăzut sau zero de VOC, cum ar fi Natura lui Benjamin Moore sau Harmony Sherwin-Williams.

Utilizați o lampă de citire

Fotografie de la Courtesy of Levenger

Partenerul dvs. preferă să citească pentru a adormi, în timp ce preferați să distrugeți lumina și să vă întoarceți imediat? Căutați o lampă cu un gât telescopic, ca aceasta de la Levenger, care va străluci lumina direct pe cartea colegului tău, și nu în ochii tăi.

Reconsiderați ceasul dvs. de alarmă

Fotografie de Hammacher Sclemmer

Trezirea la odihnă nu se referă doar la numărul de ore în care capul vă întâlnește cu perna - ci și despre modul în care sunteți treziti. Un ceas deșteptător care netezește trecerea de la somn la veghe, în loc să vă trezească, vă va ajuta să începeți să vă simțiți proaspăt. Cel mai bun pariu este ceva care vă va ușura ziua, cum ar fi ceasul de trezire progresivă al lui Hammacher Schlemmer, care tot mai mult crește treptat mirosurile ușoare, aromaterapia și unul din șase sunete naturale. Trezirea la muncă nu sa simțit niciodată atât de bine.

Utilizați un dispozitiv de purificare a aerului

Fotografia prin amabilitatea de la Getty Images / Tetra Images

Praful, polenul și răful animalelor de companie declanșează reacții alergice care cauzează probleme sinusale și de astm și perturbe somnul unei nopți bune. Printre numeroasele purificatoare de aer disponibile, Honeywell HFD-120Q utilizează tehnologia HEPAQuiet pentru captarea acelor alergeni obișnuiți în aer și vine cu un filtru permanent ușor de curățat.

Cumpărați o saltea nouă

Fotografie prin amabilitatea iStockphoto.com/mediaphotos

Iti petreci nenumarate ore treaz in timp ce partenerul tau arunca si se intoarce? Spuma de saltea, cum ar fi cea de la Tempur-Pedic, te lasa sa te scufunzi in propriul tau teritoriu si sa ramai nerostibila de o aruncare si intoarcere a patutului. Și, din moment ce nu necesită nici un izvor de cutie, patul nu se schimbă, nu scârțâie sau scârțâie.

Instalați întrerupătoarele de dimmer

Fotografie prin amabilitatea iStockphoto.com/nataq

Amintește-te cât de confortabilă a simțit-o atunci când mama ta a dat lumina după ce te-a pus înăuntru? Creați această atmosferă reconfortantă cu un întrerupător dimmer care funcționează prin intermediul telecomenzii. Lustron's Maestro IR Dimmers vine în 27 de culori și vă permite să selectați nivelul luminii preferate pentru orice atmosferă.

Practicați puțin Feng Shui

Fotografia prin amabilitatea de la Getty Images / picturegarden

Îndepărtarea articolelor de somn de dormit de la televizoarele care generează lumină, cum ar fi camerele de televizor care generează lumină, sau de echipamentele de birou sau echipamentele de exerciții care provoacă vina, simplifică dormitorul pentru ceea ce este proiectat pentru: somn.

Asigurați-vă câinelui o pat

Fotografia prin amabilitatea lui Getty Images / Chris Amaral

Fido poate fi un membru al familiei iubit, dar o laba de 3 am la fata nu va ajuta in eforturile tale de a obtine un inch inchis neintrerupt. Dă-ți poochilor un loc special pentru a te odihni, astfel încât să ai și tu unul. PETCO dispune de o mulțime de opțiuni care oferă un spațiu îngrădit pentru animalul dvs. de companie.

Îndepărtați mocheta

Fotografia prin amabilitatea CB2

Wall-to-wall covor prind praf, mucegai, par de animale de companie, și alte alergene pe care nici măcar cel mai scump aspirator nu poate elimina. Îngrijorat, veți pierde senzația confortabilă de grămadă sub picioarele dvs. la dimineața rece? Rugman.com are mii de covoare persane la prețuri reduse care vor îmbogăți orice decor. Pentru ceva mai contemporan, CB2 are multe opțiuni colorate.

Instalați nuanțele Blackout

Fotografia prin amabilitatea de la Getty Images / Glowimages

Lumina dimineții strălucitoare vă poate lipsi de somnul crucial REM. Una dintre cele mai ușoare căi de a găsi ceva potrivit pentru a vă adormi este cu ajutorul aplicației Blind Finder de la blinds.com. Odată ce sunteți treaz și ambulatoriu, asigurați-vă că deschideți umbrele largi, deoarece lumina dimineața vă ajută, de asemenea, să vă întăriți ritmurile circadiene.

Treceți la așternuturile gratuite pentru alergeni

Fotografia prin amabilitatea natlallergy.com

Citiți cu atenție etichetele înainte de a cumpăra așternuturile fără alergen. Hipoalergenic înseamnă că țesătura este făcută din ceva la care nu veți fi alergic, în timp ce acoperirile cu praf acționează în interiorul acarienilor în interior, împiedicându-i să iasă din saltea pentru a se hrăni cu celulele pielii moarte.

Creați un șemineu pentru dormitor

Fotografie prin amabilitatea lui David J. Green / Alamy

Ce ar putea fi mai relaxant decât să se desfacă noaptea în fața unui incendiu? Ridicați un șemineu electric de la Lowes sau Home Depot local și obțineți confortul unui model tradițional fără cenușa murdară post-blaze. Nu este nevoie de aerisire, deși acest lucru subliniază importanța obținerii unei unități care să aibă o dimensiune corectă pentru cameră și instalată și întreținută de un pro. Ultimul lucru pe care doriți, la urma urmei, este promovarea calității aerului nesănătoase.

galeria prezentare grilă vizualizare galerie slideshow