Cum să îți înlocuiești obiceiurile proaste cu cele bune

Adesea credem că, dacă am avea mai multe opțiuni, ar fi mai ușor să ne schimbăm viața. De fapt, avem o mulțime de opțiuni, dar nu ne schimbăm.

Ceea ce avem nevoie cu adevărat în viața noastră pentru a face o schimbare pozitivă sunt mai puține alegeri.

În Avantajul Fericirii, am scris despre Regula de 20 de secunde. Acest principiu arată că, prin efectuarea unor mici ajustări, ne putem înlocui obiceiurile proaste cu altele bune. Un mod de a face acest lucru este prin stabilirea regulilor pentru noi înșine. Psihologii numesc aceste reguli „decizii de ordinul doi” - sunt decizii pe care le-am luat în avans pentru binele nostru.

În The Paradox of Choice, Barry Schwartz spune că stabilirea regulilor înainte de timp ne eliberează de un baraj constant de alegeri care ne epuizează puterea de voință și ne ajută, de asemenea, să facem o reală diferență în viața noastră. De exemplu: Faceți o regulă pentru a nu lua niciodată liftul. Decideți să verificați e-mailul doar o dată pe oră.

Stabilirea regulilor de acest gen poate face o diferență incredibilă în productivitatea și chiar în sănătatea ta. În timp, vei descoperi că nu vei avea nevoie de aceste reguli, deoarece au devenit obiceiuri. Ce reguli vă puteți stabili pentru a vă îmbunătăți sănătatea, cariera sau relațiile? Brainstorm câteva idei. Cu cât ai mai puține alegeri, cu atât este mai ușor să faci o schimbare pozitivă.

Consultați o altă comandă rapidă pentru creșterea personală - un hack de viață numit „Tiny Habits” care vă va ajuta să creați un comportament pozitiv, de asemenea bune obiceiuri.