Cum să vă reîmprospătați rezoluțiile eșuate de anul nou

Julius Cezar al lui William Shakespeare a fost avertizat să se ferească de Idele lui Martie. Restul dintre noi ar trebui probabil să schimbe acea precauție cu o lună sau două.

Ianuarie și februarie pot fi perioade întunecate. Câteva articole menționează acestea drept cele mai deprimante luni ale anului. Un motiv pentru toată această sumbră? În această perioadă, mulți își dau seama că nu trăiesc la rezoluțiile de Anul Nou. Ne ocupăm de dietele noastre și de rutinele de exerciții ambițioase. Ne facem primele capete pe noile bugete pe care ni le-am stabilit. Cum poate fi acesta numărul de pe scară ???

De ce ai de gând să îți rupi Rezoluțiile de Anul Nou

Sigur, pot exista motive pentru a fi puțin dezamăgiți pe măsură ce trecem în noul an, dar putem învăța multe din aceste eșecuri timpurii la rezoluțiile noastre.

Unul dintre motivele pentru care nu putem îndeplini obiectivele stilului de Anul Nou, alese în mod arbitrar, este acela că nu ne cunoaștem pe noi înșine sau despre motivațiile noastre, așa cum ne-am putea gândi. De exemplu, cercetătorii de la Michigan State au descoperit că, pe lângă motivație și abilitate, subiecții care urmăresc un scop s-au descurcat mult mai bine atunci când aveau un sentiment mai mare de „autoeficacitate”, ceea ce înseamnă încredere în capacitatea lor de a executa un obiectiv și că acesta era la rândul său, legat de o orientare către „învățare”, mai degrabă decât de „rezultate”. Cu alte cuvinte, atunci când avem o anumită încredere într-o zonă și suntem într-adevăr interesați să urmărim mai multe cunoștințe în acest domeniu, ne descurcăm mai bine decât atunci când tragem pentru un arbitrar rezultat. Gândiți-vă la diferența dintre obiectivele propuse ca: „Pierde 10 kilograme” și „Extindeți-mi plăcerea de a găti învățând 10 rețete fără carne”. În cel de-al doilea caz, rezoluția se bazează pe un sentiment de sine și capacitate și îl conectează la potențialul de creștere., mai degrabă decât o altă rezoluție generică care nu este nici inspirantă, nici deosebit de semnificativă pentru un sentiment de sine.

Luați în considerare următoarele întrebări autoreflexive:

1. Rezoluția dvs. „eșuată” este de fapt altcuiva?

Adesea, ne uităm la așteptările externe pentru a ne defini definițiile de succes, fie că standardele sociale de atractivitate, ținte financiare sau vacanțe pline de farmec luate de prietenii îndepărtați pe social media. Presiunile externe ne pot da sentimentul asupra a ceea ce ar trebui să încercăm să atingem prin rezoluțiile de Anul Nou sau cu alte obiective pe care ni le stabilim. Cu toate acestea, dacă nu ne interesează cu adevărat de aceste măsuri de realizare, această deconectare poate fi motivul pentru care nu ne lipim de diete sau nu începem acea acțiune laterală, indiferent de caz. De exemplu, în timp ce obiectivul de a începe o afacere secundară pentru a face venituri suplimentare poate fi foarte bine o ambiție nobilă, dacă inima ta dorește să-ți petreci timpul mai creativ, acesta poate fi motivul pentru care în fiecare săptămână există un nou greșel în înaintarea noului tău plan de afaceri. Poate că viziunea dvs. despre succes pare mai degrabă ca averea de timp pentru a-ți urmări activitatea creativă, decât ca averea afiliată cu un anumit număr în bancă. Șansele sunt, ai avea mai mult succes cu o rezoluție care este mai reală dorințelor tale.

2. Rezoluția ta te face să te simți bine cu tine?

În timp ce unele obiective nu reușesc, deoarece sunt prea mari - plătiți ipoteca mea într-un an! - Altele pot eșua pentru că nu ne inspiră cu idei despre noi. Teoriile privind stabilirea obiectivelor sugerează că găsim rezoluții motivante, deoarece sugerează o versiune superioară a noastră. În schimb, obiectivele care sunt prea ușoare nu atinge această energie aspirațională. Dacă una dintre rezoluțiile tale te lasă să te simți un pic „meh”, poate că are nevoie de o melodie. Economisirea unei anumite sume în fiecare săptămână prin omiterea prânzului de vineri nu este, până la urmă, chestii din care se fac legende. Dar poate că surprinderea unei persoane dragi cu o călătorie specială pentru doi cu bani pe care i-ați făcut din economii sau muncă suplimentară te-ar face să te simți ca un erou romantic de vacanță.

3. Rezoluția dvs. „eșuată” are nevoie de o revizuire?

Poate deconectarea dintre rezoluția declarată, „eșuată” și definiția ta adevărată nu este chiar atât de largă. Poate că doriți, într-adevăr, să fiți mai „sănătoși”, un obiectiv nepoliticos dacă a existat vreodată unul. Dar ai făcut o rezoluție să fii pe o dietă strictă. Ce se întâmplă dacă, în schimb, definiția dvs. despre sănătate are legătură mai mult cu mișcarea corporală și ar face mai bine să vă orientați obiectivul în jurul unei ținte de exercițiu ambițioase, care să atingă un sentiment de realizare - alergarea unei curse într-un anumit timp, pregătirea pentru o vacanță specială de drumeție, luând un atelier special de yoga și construind mușchii necesari pentru un suport de presă - mai degrabă decât să declanșăm temeri de privare? Poate că definiția ta de succes atunci când vine vorba de sănătate are mai mult de-a face cu ceea ce poate realiza corpul tău decât un anumit număr pe o scară.

În loc să ne batem în primele zile ale anului, am face mai bine să bem un ceai, să luăm un caiet și să vedem ce putem învăța. Construirea autocunoașterii din așa-numitele noastre eșecuri este mai amabilă și mult mai amuzantă decât aruncarea prosopului cu privire la obiectivele de Revelion.