Cât de jurnalistică m-a făcut mai fericită

Am început primul meu jurnal când aveam 8 ani. Am documentat evenimente care schimbă viața, cum ar fi să am grijă de prima mea pisică, Izzy, și să câștig o îndrăzneală împotriva arhnemezei / fratelui meu (a trebuit să mănânce mâncare pentru câini). Pe măsură ce am crescut, am scris despre mânie tipică preteen, prietenii făcute și rupte și dragoste de cățeluș spulberat.

În liceu și facultate, tonul meu s-a schimbat. Am scris despre sentimentul pierdut, copleșit și nesigur de viitorul meu. Am încetat să scriu despre momentele fericite din viața mea, concentrându-mă doar pe probleme pe care nu știam să le rezolv și întrebări fără răspuns care, la vremea respectivă, păreau să-mi amenințe existența. Dar după ce am scris, problemele s-au simțit cumva mai gestionabile, chiar și atunci când nu aveam o soluție.

Înrudit: De ce ar trebui să ții un jurnal

De la mijlocul anilor 1980, numeroase studii au oferit beneficii scrisului despre experiențe deosebit de negative sau încărcate emoțional. În termeni simpli, scrierea despre experiențe negative sau traumatice permite creierului nostru să construiască o narațiune pe care o putem gestiona emoțional. Oferă închidere atunci când nu se poate găsi o soluție sau o cauză.

Dar un studiu din 2004 realizat de Chad M. Burton și Laura A. King a contestat ideea că a scrie numai despre experiențe negative este benefic. În cadrul acestui studiu, unii dintre participanți au fost invitați să scrie despre o experiență intens pozitivă timp de 20 de minute în fiecare zi, timp de trei zile. În comparație cu grupul de control, acei participanți au arătat o fericire crescută, mai puține vizite la medic și o sănătate generală superioară la evaluările lor de o lună și trei luni.

Burton și King speculează că scrierea despre experiențele pozitive și negative din viața noastră creează un sentiment intens al sinelui. Prin transferul emoțiilor în formă scrisă, putem înțelege mai bine dorințele și nevoile noastre, ceea ce poate ajuta la construirea rezilienței pentru a face față situațiilor emoționale viitoare.

Permițând creierelor noastre să proceseze amintirile negative și să le sărbătorim pe cele pozitive, devenim atât realiste în ceea ce privește trecutul nostru, cât și optimiști cu privire la viitorul nostru, oricât de incert ar fi.

Înrudit: Ce știu oamenii fericiți, de succes, optimisti despre viață

Acest articol a apărut inițial în numărul din noiembrie 2016 al revistei SUCCESS.