Cărți de colorat pentru adulți: de ce o face toată lumea (și de ce ar trebui și tu)

Există o anumită idee pentru cărțile de colorat pentru adulți, care pot uita un rol de ochi (sau două sau zece). În momentul în care editorul meu mi-a cerut să cercetez și să scriu despre cărți de colorat pentru adulți, am testat deja câteva săptămâni, în parte, pentru că au devenit un fenomen de publicare a multimiliilor de dolari a culturii pop. Publishers Weekly, în noiembrie trecut, a declarat o carte de colorat pentru adulți „categoria de succes a acestui an”, care câștiga doar aburi în sezonul de cumpărare de cadouri.

Și cu milioane de exemplare vândute chiar anul trecut, trenul scăpat nu arată semne de încetinire: o căutare recentă în Amazon a obținut aproape 15.000 de rezultate - multe dintre ele cu cuvinte terapeutice de tip zumzet, cum ar fi „calmarea stresului”, „calm”, „relaxare” și „joacă” în titlu. (De departe titlul meu preferat este cel mai bine vândut Calm the F * ck Down: An Irreverent Adult Coloring Book

cu sfaturi de viață grozave, cum ar fi „Suck it up, buttercup” și „Dance ca nimeni atractiv nu se uită.”)

Și, deși sunt încă rupt de faptul că pretențiile privind sănătatea mintală se ridică la puțin mai mult decât exercițiul de marketing inteligent, zgomotul dintre utilizatorii pe care i-am intervievat a fost remarcabil de consistent: Oamenii adoră cărțile de colorat pentru adulți și le consideră foarte utile.

Terapie sau doar terapeutică?

Se știe că implicarea în domeniul artei are efecte semnificativ pozitive asupra sănătății. Terapia artistică a fost utilizată clinic de mai bine de un secol ca mod de a îmbunătăți bunăstarea fizică și emoțională a oamenilor în fața unei varietăți de diagnostice, inclusiv cancer, astm, diabet, depresie și anxietate și demență, printre altele.

Utilizarea terapeutică a coloratului, în special, a fost atribuită nu mai puțin decât tatălui psihologiei analitice, însuși psihiatrul Carl Jung. Se spune că Jung a prescris colorarea imaginilor - în special mandale (figuri geometrice) - pentru a ajuta pacienții să se centreze și să-și acceseze subconștientul. Mandalas, a scris Jung

, „Au un caracter intuitiv, irațional și, prin conținutul lor simbolic, exercită o influență retroactivă asupra inconștientului. De aceea, au o semnificație „magică”, ca icoanele, a căror posibilă eficacitate nu a fost niciodată simțită în mod conștient de către pacient. ”

Practica lui Jung a fost continuată de psihologi și terapeuți de artă, care recomandă colorarea pacienților lor ca mediu de vindecare, cu o serie de beneficii pretinse, de la o atenție și un flux creativ, până la ameliorarea stresului și a anxietății, până la o concentrare mai mare și o dexteritate sporită. Lista de rufe este lungă, dar rămâne mai ales anecdotică.

Real, concret și prezent

„Cu art-terapia, încercați să îi redați pe oameni în corpul și sentimentele lor, implicându-i cu materiale și în procesul de utilizare a acestor materiale”, observă terapeutul de artă certificat de bord Joan Stanford, autorul viitoarei cărți The Art of Play : Aprindeți-vă imaginația pentru a debloca Perspectiva, vindecarea și bucuria

.

Potrivit lui Stanford, terapia prin artă ajută oamenii să rămână în momentul respectiv. Colorarea este terapeutică într-un mod similar: „Joci, concentrat pe ceea ce faci, pierdut în flux.” Concentrația și atenția concentrată îi ajută pe cei implicați în activitate în prezent.

„Vizualizarea și crearea, atât la nivel conștient, cât și subconștient - este foarte puternic”, spune Stanford.

Pentru cei lipiți pe ecrane ore întregi în fiecare zi, colorarea poate alimenta nevoia de a se implica într-o activitate care este percepută ca reală și concretă, mai degrabă decât virtuală. Există cercetări care arată că introducerea stiloului pe hârtie extinde beneficiile pe care nu le introduceți și textele. Stanford suspectează că actul și mișcările fluide ale colorației pot fi, de asemenea, semnificative.

Există și putere în nostalgie. „Colorarea harcanilor în copilărie”, spune Stanford, „pentru a readuce oamenii la simple plăceri”.

Colorarea pentru a vindeca

Antreprenoarea Leisa McNeese a început să folosească cărți de colorat la sfârșitul unui an de boală aproape constantă. „A început în octombrie cu gripa. Gripa s-a transformat în bronșită, ceea ce m-a pus în pericol de pneumonie. Până în martie am avut o infecție sinusală cronică. Ulterior, mai multe cursuri de antibiotice a început să sufere de tendinită - bănuia că este din antibiotice, dar medicii ei s-au întrebat dacă ar putea avea artrită reumatoidă.

„Mi-am dat seama că sunt bolnav de nouă luni și mă confruntam cu dureri de cap constante. Ceva a fost foarte greșit ”, spune McNeese.

A fost un an plin de eveniment: McNeese tocmai și-a vândut compania. Crește două fiice tinere, iar soțul ei călătorea frecvent. „Știam că trebuie să fac față stresului. Aveam nevoie să găsesc un alt mod de a o gestiona ”, își amintește ea.

Cu soțul ei în afara orașului, nu a putut alerga la cursuri regulate de exerciții, așa că a căutat ceva ce putea face acasă. Văzuse un articol pe Facebook despre cărți de colorat pentru adulți, așa că a comandat mai multe de la Amazon, împreună cu creioane colorate.

„În luna mai am spus familiei mele că trebuie doar să fiu bolnav”, își amintește McNeese.

Până atunci tendinita era peste tot, dar mai ales rău în picioare. A descoperit că nu poate merge. „M-am întins în pat timp de trei săptămâni și am colorat timp de trei-patru ore la un moment dat. M-am oprit doar când mi-a început să mă doară mâna. M-am lăsat să mă recuperez.

Ceva uimitor s-a întâmplat: odată ce a terminat ultimul curs de antibiotice pe care îl lua, nu a mai avut nevoie de o altă rundă pentru prima dată în luni. Până la începutul lunii iulie, se simțea mai bine, până la punctul în care putea să facă față și să funcționeze din nou.

„Când coloram, m-am concentrat total pe activitate”, își amintește ea. „Creierul meu nu se plimba. Chiar și când citeam doar pe telefon, aveam senzația că trebuie să verific Facebook sau Instagram. Cu colorarea nu am simțit acea compulsie de a trece de la un lucru la altul. M-am simțit nemișcat și concentrat. Și era doar despre aceste mici spații din fața mea. ”

Descrierea lui McNeese despre vindecarea ei reiese din experiența lui Stanford cu scoruri de pacienți: „În cele din urmă mi-am dat seama că nu este vorba mai degrabă de ceea ce voiam ca imaginea să fie, dar atenția, fluxul, ființa existentă în acest moment.”

Intrarea în fluxul creativ

Poetul și scriitoarea Kathryn Bass și soțul ei, graficianul Joel Bass, se bucură de cărți de colorat pentru adulți, deoarece le consideră relaxante și meditative. Kathryn și Joel au început pentru prima oară să folosească sistemul Zentangle, o metodă populară în rândul artiștilor care o consideră care îi ajută să intre rapid în starea de flux creativ. Și în timp ce cărțile de colorat sunt mai direcționate, Basses se bucură de ele din multe din aceleași motive.

„Vorbele mentale pe care le ai când încerci să meditezi apare și pentru mine când încep să colorez”, spune Kathryn. „Există acel moment în care mă confrunt cu pagina și simt rezistența, crezând că nu sunt sigură că vreau să o fac. Voi începe deseori cu o formă repetată. Micul coordonare motor mâna-ochi îmi eliberează mintea și mă lasă să mă simt confortabil și să mă relaxez. ”Este o senzație de joc cu o oarecare improvizație, dar nu o cantitate amenințătoare de improvizație.

Colorarea este o modalitate la modă și socială de a face arta accesibilă, spune Joel, deoarece multe persoane pot fi amenințate de ideea de a face artă. Te îmbogățești, dar nu este prea copleșitor sau descurajant.

„Pagina goală poate simți o presiune mare”, adaugă Kathryn. „Cărțile de colorat sunt ca o invitație pentru oameni să pășească într-o pagină goală. Într-un fel, nu o poți distruge. Este deja făcut. Ești doar înfrumusețare. ”Acest lucru scutește presiunea și permite loc oamenilor să interacționeze cu pagina. „Când predau ateliere de poezie, este la fel: dau instrucțiuni, o rețetă care facilitează scrierea.”

În calitate de artiști, Kathryn și Joel au o licență mare în cadrul paginii, adăugând modele, texturi și cerneluri metalice vii.

Pentru Basses, există un alt beneficiu important pentru colorare. Ca introvertiți, aceștia raportează că se simt în mod particular înfundați de o activitate în care nu trebuie să ia contact cu ochii, dar pot continua să vorbească. „Putem să împărtășim experiențe și să discutăm între noi, dar există o presiune socială mai mică”, spune Kathryn.

„Există o simulare suficientă pentru a vă menține interesat, dar mintea dvs. este, de asemenea, liberă să se plimbe și să rătăcească sau să vorbească cu persoana de lângă dvs.”, spune Joel. "Se simte meditativ și pașnic."

Pentru creion sau pen

Deși există un consens larg cu privire la aspectele cărților de colorat pentru adulți, opiniile despre instrumente variază dramatic de la o persoană la alta. Întrebați doar orice pasionat de stilou și staționar.

Lui McNeese îi plac creioanele colorate mai bine decât markerele sau stilourile, deoarece constată că oferă mai multă subtilitate, umbră și profunzime.

Kathryn spune totuși: „Nu prea ne plac creioanele atât cât ne plac markerele. Îmi place saturația profundă a culorilor. Îmi place, de asemenea, vârful de pâslă față de hârtie și faptul că stilourile nu trebuie să fie ascuțite. ”Ea recomandă stilourilor de 0, 3 mm Staedtler

, care nu sângerează. („Mulți alții o fac.”) Atât Joel cât și Kathryn le plac stilourile cu gel Gelly Roll, din cauza operei lor de nuanțe metalice și neobișnuite.

Tipul asociat cu cărțile de colorat pentru adulți a lovit un ton de febră și nu există niciun dubiu că multe persoane le consideră atât plăcute, cât și benefice.

În peste 20 de ani de practică, Joan Stanford a descoperit că mulți oameni simt o nevoie urgentă de a se implica în ceva creativ în viața lor. Ea este de părere că colorarea are potențialul de a alina stresul și anxietatea, de a aduce atenție și prezență și de a ajuta la dezlănțuirea creativității și a juca într-un mod care este destul de sigur.

Colorarea este în mod inerent orientată și restrictivă și, prin urmare, este mult mai accesibilă pentru toată lumea. Dar, spune ea, „mi-ar plăcea dacă colorarea devine în cele din urmă o cale de a folosi propriile materiale și de a vizualiza și crea imaginile proprii. În experiența mea, acolo este puterea. Și acolo este vindecarea. ”