9 obiceiuri proaste care pot duce la nefericire

Aproape fiecare acțiune pe care o întreprindem în viață are ca scop realizarea sau menținerea „fericirii” - acea stare evazivă în care simțim mulțumire, satisfacție și chiar binecuvântare.

Totuși, fericirea poate fi un pic greu de definit. Nefericirea, pe de altă parte, este ușor de identificat; îl știi când îl vezi și cu siguranță știi când este luat de tine.

Fericirea are mult mai puțină legătură cu circumstanțele vieții decât ai putea crede. Un studiu de la Universitatea din Illinois a descoperit că persoanele care câștigă cel mai mult (mai mult de 10 milioane de dolari anual) sunt doar un frigider mai fericit decât media Joes și Janes care lucrează pentru ei.

Circumstanțele de viață nu prea au legătură cu fericirea, deoarece multă fericire este sub controlul tău - produsul obiceiurilor tale și al perspectivei tale asupra vieții. Psihologii de la Universitatea din California care studiază fericirea au descoperit că genetica și circumstanțele de viață reprezintă doar aproximativ 50 la sută din fericirea unei persoane. Restul depinde de tine.

Nefericirea te poate prinde prin surprindere. O mare parte din fericirea ta este determinată de obiceiurile tale (în gând și faptă) încât trebuie să le supraveghezi îndeaproape pentru a te asigura că obiceiurile proaste nu te târăsc în abis.

Unele obiceiuri duc la nefericire mai mult decât o fac alții. Aceste capcane sunt evitate cu ușurință odată ce sunteți conștienți de ele.

1. Ține-ți sentimentele în.

Una dintre marile concepții greșite cu privire la inteligența emoțională (EQ) este că este vorba despre reprimarea sentimentelor noastre și păstrarea lor. Deși este adevărat, există sentimente că indivizii EQ înalte nu permit să izbucnească impulsul, asta nu înseamnă că aceste sentimente sunt neexprimat. Inteligența emoțională înseamnă a-ți onora sentimentele și a-ți permite să experimentezi catharsisul care vine din îmbrățișarea lor pentru ceea ce sunt. Doar atunci îi puteți exprima într-o manieră care vă ajută mai degrabă decât să vă împiedice abilitatea de a vă atinge obiectivele.

2. Numerându-te cu tehnologie.

Toată lumea merită ocazia să vizionezi o emisiune TV din când în când sau să pornești Kindle-ul tău și să te pierzi într-o carte. Adevărata întrebare este cât timp petreci conectat (la jocuri video, televizor, tabletă, computer, telefon etc.) și dacă te face să te simți bine sau pur și simplu te face amorțit. Când evadarea ta devine o sursă constantă de distragere, este un semn sigur că ai căzut în capcana prea multor lucruri bune.

3. Petreceți prea mult timp și efort pentru a obține „lucruri”.

Oamenii care trăiesc în sărăcie extremă înregistrează o creștere semnificativă a fericirii atunci când circumstanțele lor financiare se îmbunătățesc, dar scade repede peste 20.000 USD în venitul anual. Există un ocean de cercetare care arată că lucrurile materiale nu te fac fericit. Când vă obișnuiți să urmăriți lucrurile, probabil că veți deveni nefericiți, deoarece, dincolo de dezamăgirea pe care o experimentați odată ce le obțineți, descoperiți că le-ați câștigat în detrimentul lucrurilor reale care vă pot face fericiți, cum ar fi prieteni, familie și hobby-uri.

4.

Spunându-vă, „Voi fi fericit când …” este unul dintre cele mai ușoare obiceiuri nefericite în care să cadă. Modul în care încheie declarația nu contează cu adevărat (ar putea fi o promoție, mai mult salariu sau o relație nouă), deoarece pune prea mult accent pe circumstanțe, iar circumstanțele îmbunătățite nu duc la fericire. Nu-ți petrece timpul așteptând ceva ce s-a dovedit că nu are niciun efect asupra stării tale de spirit. În schimb, concentrează-te pe a fi fericit chiar acum, în momentul prezent, pentru că nu există nicio garanție a viitorului.

5. Combaterea schimbării.

Schimbarea este o parte inevitabilă a vieții, iar cei care o luptă o fac pentru că se luptă să rămână sub control. Problema acestei abordări este că lupta împotriva schimbării vă limitează efectiv controlul asupra situației, punând o barieră între voi și acțiunile pe care trebuie să le întreprindeți pentru a vă îmbunătăți situația.

Ideea de aici este să vă pregătiți pentru schimbări. Acesta nu este un joc de ghicire în care îți testezi exactitatea în a anticipa ceea ce urmează, ci mai degrabă înseamnă să te gândești la consecințele unor schimbări potențiale, astfel încât să nu fii prins dacă ies la suprafață. Primul pas este să recunoașteți că nici cele mai stabile și mai de încredere fațete ale vieții voastre nu vă sunt complet sub control. Oamenii se schimbă, afacerile trec prin fluxuri și fluxuri, iar lucrurile pur și simplu nu rămân la fel timp îndelungat. Când vă permiteți să anticipați schimbarea - și să înțelegeți opțiunile dacă apar schimbări - vă împiedicați să vă împiedicați de emoții puternice precum șocul, surpriza, frica și dezamăgirea atunci când se întâmplă schimbările. În timp ce încă sunteți probabil să experimentați aceste emoții negative, acceptarea dvs. că schimbarea este o parte inevitabilă a vieții vă permite să vă concentrați și să gândiți rațional, ceea ce este esențial pentru a profita la maxim dintr-o situație improbabilă, nedorită sau altfel neprevăzută.

6. pesimism.

Nimic nu alimentează nefericirea, ca pesimismul. Problema cu o atitudine pesimistă, dincolo de faptul că îți este greu dispoziția, este că devine o profeție care se împlinește cu sine: Dacă aștepți lucruri rele, ești mai probabil să obții lucruri rele. Gândurile pesimiste sunt greu de scuturat până nu recunoști cât de ilogice sunt. Forțați-vă să priviți faptele și veți vedea că lucrurile nu stau aproape la fel de rău pe cât par.

7. Încercând să ții pasul cu Jonesii.

Gelozia și invidia sunt incompatibile cu fericirea, așa că dacă te compari constant cu ceilalți, este timpul să te oprești. Într-un studiu, majoritatea subiecților au spus că ar fi bine să câștige bani mai puțini, dar numai dacă toți ceilalți o fac. Ferește-te de acest tip de gândire, deoarece nu te va face fericit și, de cele mai multe ori, are efectul invers.

8. Nu se îmbunătățește.

Deoarece oamenii nefericiți sunt pesimiști și simt o lipsă de control asupra vieții lor, ei tind să stea în spate și să aștepte să li se întâmple viața. În loc să-și stabilească obiectivele, să învețe și să se perfecționeze, ei continuă să plodbeze și apoi se întreabă de ce lucrurile nu se schimbă niciodată. Nu lăsa asta să fii tu.

9. A sta acasă.

Când te simți nefericit, este tentant să eviți alți oameni. Aceasta este o greșeală uriașă, deoarece socializarea, chiar și atunci când nu vă place, este foarte bună pentru starea de spirit. Cu toții avem acele zile în care dorim doar să tragem copertinele peste cap și refuzăm să vorbim cu cineva, dar înțelegeți că în momentul în care aceasta devine o tendință, vă distruge starea de spirit. Recunoașteți când nefericirea vă face antisocial, forțați-vă să ieșiți acolo și să vă amestecați și veți observa diferența imediat.

Schimbarea obiceiurilor în numele unei fericiri mai mari este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru tine. Dar este important și pentru un alt motiv: preluarea controlului fericirii tale îi face pe toți cei din jurul tău să fie mai fericiți.