7 Sfaturi practice pentru a obține o mentalitate pozitivă

„Puterea gândirii pozitive” este un concept popular și uneori poate simți un pic de clișeu. Dar beneficiile fizice și psihice ale gândirii pozitive au fost demonstrate de multiple studii științifice. O mentalitate pozitivă vă poate oferi mai multă încredere, vă poate îmbunătăți starea de spirit și chiar poate reduce probabilitatea de a dezvolta condiții precum hipertensiune arterială, depresie și alte tulburări legate de stres.

Toate acestea sună grozav, dar ce înseamnă cu adevărat „puterea gândirii pozitive”?

Puteți defini gândirea pozitivă ca imagini pozitive, vorbire pozitivă de sine sau optimism general, dar toate acestea sunt încă concepte generale, ambigue. Dacă doriți să fiți eficienți în a gândi și a fi mai pozitivi, veți avea nevoie de exemple concrete care să vă ajute în procesul.

Iată șapte:

1. Începeți ziua cu afirmare pozitivă.

Cum pornești dimineața stabilește tonul pentru restul zilei. Te-ai trezit vreodată târziu, intrat în panică și apoi ai simțit că nu s-a întâmplat nimic bun în restul zilei? Acest lucru se întâmplă probabil pentru că ai început ziua cu o emoție negativă și o perspectivă pesimistă care a avut loc în fiecare alt eveniment pe care l-ai experimentat. În loc să lași acest lucru să te domine, începe-ți ziua cu afirmații pozitive. Vorbește-ți în oglindă, chiar dacă te simți prost, cu afirmații de genul: „Astăzi va fi o zi bună” sau „Astăzi o să fiu grozavă”. Vei fi uimit cât de mult se îmbunătățește ziua ta.

2. Concentrează-te asupra lucrurilor bune, oricât de mici.

Aproape invariabil, vei întâlni obstacole pe parcursul zilei - nu există o zi perfectă. Când întâmpinați o astfel de provocare, concentrați-vă pe beneficii, indiferent cât de ușoare sau lipsite de importanță par. De exemplu, dacă rămâi blocat în trafic, gândește-te cum ai acum timp să asculți restul podcastului tău preferat. Dacă magazinul este în afara alimentelor pe care doriți să le pregătiți, gândiți-vă la fiorul de a încerca ceva nou.

3. Găsiți umorul în situații proaste.

Permiteți-vă să experimentați umorul chiar și în cele mai întunecate sau în cele mai încercări situații. Reamintește-ți că această situație va face probabil o poveste bună mai târziu și încearcă să trântești o glumă despre asta. Spune că ești concediat; imaginează-ți cel mai absurd mod în care ți-ai putea petrece ultima zi sau cea mai ridicolă slujbă pe care ai putea să o urmărești - cum ar fi un manipulator de canguri sau un sculptor cu bubblegum.

Fotografie de I love simple dincolo de Pexels

4. Transformă eșecurile în lecții.

Nu ești perfect. Vei face greșeli și vei experimenta eșecul în mai multe contexte, la mai multe locuri de muncă și cu mai multe persoane. În loc să vă concentrați asupra modului în care ați eșuat, gândiți-vă la ce veți face data viitoare - transformați eșecul într-o lecție. Conceptualizează acest lucru în reguli concrete. De exemplu, puteți veni cu trei noi reguli pentru gestionarea proiectelor ca urmare.

5. Transformați vorbirea negativă în sine în discuții pozitive de sine.

Discuția negativă de sine se poate trezi cu ușurință și este adesea greu de observat. S-ar putea să credeți că sunt atât de rău la asta sau nu ar fi trebuit să încerc asta . Dar aceste gânduri se transformă în sentimente interiorizate și ar putea cimenta concepțiile tale despre tine. Când vă prindeți acest lucru, opriți și înlocuiți mesajele negative cu cele pozitive. De exemplu, îmi este atât de rău că acest lucru devine odată ce voi avea mai multe practici, voi fi mult mai bine în acest sens . N-ar fi trebuit să încerc să devină care nu a funcționat așa cum era planificat, poate data viitoare .

6. Concentrați-vă pe prezent.

Vorbesc despre prezent - nu azi, nu în această oră, ci doar acest moment exact. S-ar putea să fii înșelat de șeful tău, dar ce se întâmplă în acest moment exact atât de rău? Uită comentariul pe care l-a făcut acum cinci minute. Uită ce-ar putea spune la cinci minute. Concentrează-te pe acest moment individual. În majoritatea situațiilor, vei descoperi că nu este atât de rău pe cât îți imaginezi că este. Majoritatea surselor de negativitate provin dintr-o amintire a unui eveniment recent sau imaginația exagerată a unui potențial eveniment viitor. Rămâneți în momentul prezent.

7. Găsiți prieteni, mentori și colaboratori pozitivi.

Când vă înconjurați de oameni pozitivi, veți auzi perspective pozitive, povești pozitive și afirmații pozitive. Cuvintele lor pozitive se vor scufunda și vor afecta propria ta linie de gândire, care apoi îți afectează cuvintele și contribuie în mod similar la grup. Găsirea unor persoane pozitive care să-ți completeze viața poate fi dificilă, dar trebuie să elimini negativitatea din viața ta înainte de a te consuma. Faceți tot ce puteți pentru a îmbunătăți pozitivitatea altora și lăsați pozitivitatea lor să vă afecteze la fel.

Aproape orice persoană din orice situație își poate aplica aceste lecții în propria viață și își poate crește atitudinea pozitivă. După cum v-ați putea imagina, gândirea pozitivă oferă rentabilități, astfel încât, cu cât o practicați mai des, cu atât veți realiza mai multe beneficii.

Nota editorului: Această postare a fost publicată inițial în iunie 2016 și a fost actualizată pentru prospețime.
Foto de @kayp prin Twenty20