4 Sfaturi de rutină dimineața pentru a vă configura pentru o zi plină

@meagan via Twenty20

Valoarea ta netă nu se poate apropia niciodată de cea a lui Jeff Bezos. Totuși, asta nu înseamnă că nu ar trebui să încerci să imite o parte din succesul său, în special modul în care își structurează rutina zilnică. Conform rapoartelor, el este un mare susținător de a dormi suficient, susținând că îi îmbunătățește capacitățile de luare a deciziilor. Este un bun punct de plecare pentru oricine este interesat să profite la maxim de fiecare zi.

Indiferent dacă îmi primesc opt ore sau nu, sunt un credincios ferm în rutinele de dimineață. Dacă începeți cu un pic de structură, puteți gestiona mai bine haosul care apare și vă puteți stabili intenția. De asemenea, vă permite să modelați cele mai bune practici pentru copiii dvs. Ambii mei au ADHD, deci oferindu-le un cadru zilnic ne ține pe toți pe cale. Sincer, reduce și argumentele. Când suntem la curent cu programările noastre, nu mai avem atâtea argumente!

Cum să creezi o rutină de dimineață rezistentă la glonț

Profitând la maxim zorii

Majoritatea oamenilor se încadrează în categoria bufnitei sau păsărilor timpurii. Indiferent de preferințele tale sau când te scoți efectiv din pat, încearcă să eviți unele dintre cele mai mari erori pe care mulți dintre noi le comit. Primul este să vă scufundați direct pe dispozitivele dvs. pentru a verifica e-mailul sau pentru a parcurge rețelele de socializare, al doilea deschideți ochii. Nu numai că asta vă va trimite o gaură de iepure de tehnologie, dar va mânca și timp prețios.

Vorbind despre mâncare, evitați să cădeți în capcană. Da, s-ar putea să pară mai ușor să apucați o cafea și o gogoașă decât să faceți ceva acasă. Cu toate acestea, o masă nesănătoasă poate reduce productivitatea prin interferarea cu nivelul dvs. de energie. Mâncarea greșită îți poate strică și ritmurile circadiene, ceea ce face ca organismul tău să știe care este sfârșitul. Cu excepția cazului în care vă interesează să trăiți într-o ceață de tip jet lag constant, faceți-vă o favoare și învățați să vă hrăniți bine corpul dimineața.

În timp ce ești la ea, activează-ți creativitatea și entuziasmul cu un pic de exercițiu. Îmi place să dansez, așa că îmi redau muzica și fac câteva rutine. Orice decideți să faceți, asigurați-vă că puneți totul în mișcare. Este o lovitură uriașă de adrenalină în pantaloni. Puteți face acest lucru și cu copiii voștri (cel puțin, am găsit, până când devin tâmpeni nemaipomeni cărora le este greu să vorbească până când toți conduci frenetic la școală).

Un obicei dimineață mai puțin energic, dar la fel de important, pe care l-am adoptat este să-mi stabilesc o intenție zilnică. Ar putea fi un cuvânt: „bunătate”, „calm” sau „optimism”, de exemplu. Încerc să trăiesc cuvântul în timpul zilei, amintindu-mi importanța. Oh, și luăm câteva momente pentru a-i acoperi pe cel mai nou membru al familiei noastre: o pisică care doar iubește problemele.

Doriți câteva sfaturi pentru a vă configura pentru o zi eficientă la serviciu? Iată câteva locuri pentru a începe:

1. Organizați cu o seară înainte.

Înainte de a vă deplasa în pat, notează o listă rapidă de făcut. Nu trebuie să fie incluzibil. Pur și simplu puneți-vă gândurile în ordine și stabiliți ce trebuie să realizați. În felul acesta, nu vei avea toate responsabilitățile să-ți treacă prin creier când încerci să numeri oile noaptea sau în timp ce scrâșnești pentru a ieși ușa dimineața.

2. Continuați-vă rutina de dimineață când ați ajuns la birou.

Rutina ta de dimineață nu se oprește de îndată ce ieși pe ușă. La locul de muncă, am o rutină de petrecere a timpului informal cu colegii de muncă, apărând pentru chat-uri rapide și rămânând doar vizibile. Pe măsură ce compania noastră crește, s-ar putea să nu pot fi atât de ușor la dispoziția tuturor celor din organizație, dar mă voi plimba înainte să mă așez la biroul meu. Nu numai că această comunicare deschisă între angajații mei și mie, dar satisface și nevoia noastră colectivă de conexiune umană și conversație semnificativă.

3. Obțineți mâna de sus pe e-mailuri.

E-mailul este atât o binecuvântare, cât și un blestem. Cu cât preia controlul asupra curierului de intrare, cu atât va avea mai puțină putere asupra stării tale de spirit. Găsiți cea mai bună modalitate de a aranja e-mailurile în priorități, sarcini și articole similare pentru a vă maximiza eficiența. Dacă te gândești să reacționezi la e-mailuri pe parcursul zilei și nu îndeplinești responsabilitățile obligatorii, este posibil să fii nevoit să limitezi vizualizarea prin e-mail.

4. Puneți deoparte „timpul meu”.

Când Stephen R. Covey a scris despre ascuțirea ferăstrăului, a subliniat că acest lucru ar duce la autoînnoire și îmbunătățire personală. Fii deoparte timp pentru a face ceea ce iubești în fiecare dimineață și vei deveni mai echilibrat. Chiar dacă vă puteți oferi doar cinci sau 10 minute în timpul navei dvs. pentru a asculta unele melodii sau un podcast interesant, faceți-o pentru a obține beneficiile.

Nu sugerez că rutinele de dimineață vă vor împiedica să aveți zile nebune. Veți avea în continuare acele momente haotice când vreți doar să vă smulgeți părul. Cu toate acestea, atunci când începeți în fiecare zi cu comportamente hrănitoare pentru suflet, puteți naviga imprevizibil fără a cădea victima unor cantități copleșitoare de stres sau a scăderii productivității.